Як я використовував радикальне прийняття

Я живу з шизофренією вже майже десять років, і протягом усього цього часу одне, що переживало одужання, а інше - це параноїя, що люди з мене глузували. Це постійний страх змушує мене збиватися з місця, іноді в самий невідповідний час, і це є основним каталізатором у моєму одужанні та для багатьох речей, які я роблю.

Проблема полягає в тому, що я жив під цим страхом, я постійно боявся, що люди роблять або говорять щось негативне щодо мене, що я поводився так, мовою мого тіла, що вважав, що це їх найбільше сподобається.

Це не спосіб жити.

Я боявся, що люди будуть глузувати з мене, тому я підкреслив себе до шкоди, щоб відповідати чужим уявленням про мене.

Неважливо було почути слова "Люди думають лише про себе", "Ти не такий важливий" або "Людям все одно". Хоча зараз я усвідомлюю, що всі ці речі є правдою, я не міг позбутися відчуття, що мене всі ненавидять, що вони всі глузують з мене, і я замучив себе через це.

Тобто до тих пір, поки терапевт не дав мені слів, які зареєструвались лише через кілька місяців, коли я вже не знаходився під її опікою.

Ці слова були найбільш перетворюючими словами, які я коли-небудь чув, але мені довелося доходити до абсолютного розчарування, щоб спробувати їх, і як тільки я втілив ці слова, речі змінилися буквально за одну ніч.

Вона сказала: "Це нормально, просто прийми це". Під цим вона мала на увазі ті страхи, які я мав для себе і які проектував на всіх інших.

Я пам’ятаю, що просто сидів на своєму ґанку і думав, і я зламався і сказав: "Я приймаю, що всі з мене глузують". Далі було найглибше, найбільш терапевтичне дихання, яке я коли-небудь робив.

Хоча це поняття, можливо, не відповідало дійсності, це означало, що мені більше не довелося з ним боротися і що люди вийшли з-під мого контролю. Я не можу робити або говорити що-небудь точно так, щоб я їм подобався, і якщо вони справді глузують з мене, це на них.

Я повторював цю мантру ще цілими днями, поки не відчув почуття захищеності, якого не відчував роками.

Я потрапив у в’язницю, зроблену власноруч, і намагався зробити все можливе, щоб боротися з нею, але виявилося, що не боротьба з нею - це єдиний найкращий спосіб боротьби з нею.

Я сприйняв ідею прийняття більшості речей, які мене зараз турбують, і це доведено як простий спосіб зняття стресу з речами, які поза моїм контролем. Це найбільше, що допомогло мені на шляху до одужання, і я впевнений, що це може допомогти і вам.

Якщо у вас є щось, проти чого ви боретесь, з кожним вдихом спробуйте подружитися з ним і прийняти це.

Боротьба - це найскладніше, і як тільки ви зрозумієте, що вам не потрібно боротися, ваш світ зміниться.

Це лише мої два центи. Це спрацювало для мене, якщо ви боїтеся чогось, це може спрацювати і для вас.