Подкаст: Новорічні постанови від біполярних і шизофреніків
Те, що ваше життя з психічними захворюваннями, не означає, що ви не вірите у всі дивні забобонні звичаї, які так любить наше суспільство. У цьому епізоді наші господарі обговорюють свої сподівання на новий рік, рішення, які вони прийняли, та те, як провести гарний 2019 рік, незважаючи на те, що житимемо з біполярною чи шизофренією.
Слухайте зараз!
ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД
"Якщо ви не збираєтеся дотримуватися своїх рішень, не бийте себе, приймаючи їх!"
- Гейб Говард
Основні моменти з епізоду «Біполярні та шизофренічні новорічні постанови»
[1:00] Що роблять Мішель і beейб на Новий рік?
[3:00] Які наші новорічні постанови?
[9:00] Особисті думки щодо новорічних постанов
[14:30] Гейб і Мішель вибирають рішення між собою (настає веселість)
[21:00] Чи слід дякувати людям з минулого?
[23:00] Які приємні речі ми можемо зробити для себе?
Створена комп’ютером стенограма шоу «Біполярні та шизофренічні новорічні постанови»
Примітка редактора:Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.
Диктор: [00:00:07] З причин, які повністю уникають усіх причетних, ви слухаєте "Біполяра", "Шизофреніка" та "Подкаст". Ось ваші господарі, beейб Говард та Мішель Хаммер.
Гейб: [00:00:19] Усіх з Новим роком! Ну, майже. Переддень Нового року сьогодні ввечері. Або якщо ви слухаєте це, наприклад, 5 січня, переддень Нового року був тиждень тому. Але для нас із Мішель ми збираємось зустріти новорічну ніч в Америці менш ніж за 12 годин. О так. І ви слухаєте Біполярний, Шизофренічний та Подкаст. Я Гейб. Я біполярний.
Мішель: [00:00:43] А я Мішель, я шизофренік.
Гейб: [00:00:45] А Мішель з Нью-Йорка, тому її новорічні плани напередодні просто нескінченно кращі за мої. Мішель, ти збираєшся піти на Таймс-сквер і спостерігати, як кулька падає?
Мішель: [00:00:55] Абсолютно ні.
Гейб: [00:00:57] Ви це зробили?
Мішель: [00:00:58] Ніколи ніколи не буде.
Гейб: [00:01:00] Ого. Тож, незважаючи на те, що вся країна спостерігає за цим, і це приблизно через півгодини від вашого будинку, ви просто уникаєте всього цього.
Мішель: [00:01:07] Ви повинні дістатись до 6:00.
Гейб: [00:01:10] О, значить, ви вже пропустили це.
Мішель: [00:01:12] Так.
Гейб: [00:01:12] Ви вже пропустили це. Але ти ніколи не був, хоча ти все життя прожив у Нью-Йорку?
Мішель: [00:01:17] Правильно. Чому я хотів би стояти надворі, в морозному морозі, хлюпатись?
Гейб: [00:01:22] Ви коли-небудь були на Різдвяній ялинці?
Мішель: [00:01:25] Я це бачив.
Гейб: [00:01:26] Отже, ти єврей, ти пішов до ялинки, але ти американець у Нью-Йорку, і ти ніколи не бачив, щоб кулька падала?
Мішель: [00:01:32] Єдиний раз, коли я був на ялинці, був, що був із моєю подругою з Нової Зеландії, яка була в гостях, і вона каже, що хоче побачити ялинку.
Гейб: [00:01:39] Зрозуміло. Тож якщо я приїду до Нью-Йорка, ти підеш на Таймс-сквер, щоб спостерігати, як падає м’яч, бо я буду в гостях.
Мішель: [00:01:46] Ні, занадто холодно.
Гейб: [00:01:47] О, вам слід прийняти новорічну постанову виходити на мороз. Те, що ви важите 90 фунтів, не означає, що вам доведеться мерзнути. Вони мають відмінні технології в пальто.
Мішель: [00:01:58] Дайте мені пальто з підігрівом.
Гейб: [00:01:59] Вам пальто з підігрівом?
Мішель: [00:02:01] Повідомте мене. Ага.
Гейб: [00:02:02] Я збираюся купити тобі пальто. Підпаліть і поставте на вас.
Мішель: [00:02:07] Чудова ідея. Beейб, так. Це саме те, як ви повинні це робити. Запаліть пальто на вогні. Ага. На Таймс-сквер. Чудово. Чудовий план там. Ага.
Гейб: [00:02:18] Я не сказав, що це чудовий план.
Мішель: [00:02:20] Пальто у вогні посеред Таймс-сквер на Новий рік. Ви не збираєтеся викликати шум.
Гейб: [00:02:25] Це смішно. Мішель, які твої новорічні рішення? Тепер ми взяли з цим трохи часу. Ми просто запланували це. Ми довго і довго думали про новорічні постанови, ми придумали власні новорічні постанови, а потім ми кожен придумали новорічну резолюцію один для одного.
Мішель: [00:02:44] О, ми це зробили?
Гейб: [00:02:45] О. Я маю на увазі, я придумав кілька для вас.
Мішель: [00:02:47] Але я придумав кілька для вас.
Гейб: [00:02:47] Так?
Мішель: [00:02:47] Так, я можу придумати кілька для вас.
Гейб: [00:02:50] [незрозуміло]
Мішель: [00:02:50] [незрозуміло] Навіть зараз ти навіть не знаєш, що ми.
Гейб: [00:02:54] Ви отримуєте один.
Мішель: [00:02:54] Ага.
Гейб: [00:02:56] Ні, ти отримуєш один.
Мішель: [00:02:56] Ага.
Гейб: [00:02:57] Ви отримуєте один.
Мішель: [00:02:58] Ага.
Гейб: [00:02:58] Ви отримуєте один.
Мішель: [00:02:58] Ага.
Гейб: [00:02:59] Ви отримуєте один. Яка ваша перша постанова на Новий рік, Мішель?
Мішель: [00:03:01] Наші рішення, які ми прийняли, є певним чином для поліпшення нашого психічного здоров'я. Яке рішення ми могли б зробити, що якимось чином покращить наше психічне здоров’я? Ну ось наша резолюція, яку я для себе маю; Я не буду спати, але точно вставатиму о 10 ранку.
Гейб: [00:03:21] Це брехня. О, почекайте, ми не ми, ми не граємо в "Дві істини і брехня". Я думав, що ми граємо у «Дві правди та брехню». Я прошу вибачення.
Мішель: [00:03:30] Це моя резолюція.
Гейб: [00:03:30] Це одна брехня.
Мішель: [00:03:32] Я хочу додати до своєї резолюції. Це моя резолюція! Ви не вірите в мою резолюцію, Гейб?
Гейб: [00:03:37] Ні. Ні, ні.
Мішель: [00:03:41] Це приємно. Мені не судилося бути смішним. Це не жарт!
Гейб: [00:03:45] [Сміх]
Мішель: [00:03:51] Яка ваша резолюція? Бажаю. Я збираюся відвідати. Дивись, моє волосся не червоніє.І тоді, можливо, така брехня.
Гейб: [00:03:58] Насправді я міг досягти цієї резолюції, тому що з тих пір, як я почав працювати з вами, у мене росте багато білого та сивого волосся.
Мішель: [00:04:04] Ви зараз схожі на тих старих людей.
Гейб: [00:04:07] Зараз я один із тих старих людей.
Мішель: [00:04:09] Ну, мені не подобається, що вам не подобається моя резолюція.
Гейб: [00:04:10] Я не сказав, що мені не подобається ваша резолюція. Це відмінна роздільна здатність. Я просто, що це була брехня.
Мішель: [00:04:19] Але це резолюція, а не брехня. Це дозвіл. Це станеться?
Гейб: [00:04:25] Існує певне психологічне дослідження щодо досягнення рішень. Отже, кроком перший є прийняття новорічної постанови. Ваше рішення - вставати щодня до 10:00. Крок другий - скласти план того, як ви плануєте його досягти. Отже, ми встановили перший крок, який ваш план для досягнення цієї резолюції, Мішель?
Мішель: [00:04:45] Розумієте, я ще цього не придумав. Я збирався встановити кілька будильників, а потім згадати свою новорічну постанову.
Гейб: [00:04:54] Ви пам’ятаєте, коли я показав вам ту передплатну службу, яка буде телефонувати вам, поки ви не прокинетесь? Це як двадцять чотири долари на місяць, і він буде буквально продовжувати телефонувати вам, доки ви не прочитаєте алфавіт.
Мішель: [00:05:05] Це був би дуже гарний святковий подарунок.
Гейб: [00:05:08] Я ні? Ми не обмінюємось на Хануку чи Різдво. Чому я повинен отримати тобі подарунок?
Мішель: [00:05:11] Через Юду Маккавейського.
Гейб: [00:05:17] Юда Маккаві?
Мішель: [00:05:23] Персонаж Тори.
Гейб: [00:05:23] Я хотів би повідомити нашим слухачам, що ми намагалися пожартувати, але насправді це просто вийшло антисемітським, і ми просимо вибачення. Рухаючись вправо. Мішель, тож у вас немає плану, але у вас є надія. У вас є бажання, яке ви хочете, щоб ви могли прокинутися до 10:00 ранку, але без плану ви, мабуть, зазнаєте невдачі в цьому.
Мішель: [00:05:47] Я здогадуюсь.
Гейб: [00:05:49] Тепер ти хочеш зазнати невдачі? Це те, що ви говорите в подкасті на кшталт: «[глузливо] я хочу встати до 10:00, бо я стану кращою людиною». Або це ваша реальна мета?
Мішель: [00:05:58] Я дуже хочу встати о 10.
Гейб: [00:06:01] Я знаю, що ти справді хочеш встати о 10:00, і я дуже хочу схуднути. Але поки що я маю намір з’їсти якомога більше кексів і сподіватися, що вага чарівно знизиться. Моя новорічна постанова цього року - не худнути. Ви знаєте, чому? Бо у мене немає плану. Я ніколи не збираюся худнути. Я просто товста дупа, і я це прийняла. Крім того, ви бачили наші спільні фотографії? Я ніяк не можу схуднути настільки, щоб не виглядати безглуздо. Мені 6 футів 3, а вам 5 футам 2. І навіть якби я схудла на 100 кілограмів, я все одно виглядала б безглуздо, стоячи поруч з вами. Тож я щойно відмовився. Я щойно відмовився. Я товстію.
Мішель: [00:06:36] Я не думаю, що так слід дивитись на це. Ваша приказка про те, що ви ніколи не змогли досягти ідеального тіла, тому вам слід просто потовстіти.
Гейб: [00:06:44] Ні, я кажу, що, стоячи поруч з Мішель Хаммер і на всіх наших рекламних фото, я завжди виглядатиму товстим і смішним, бо ти така компактна і крихітна. Крім того, ти вродлива, а я ні. Тож я думаю, що замість того, щоб виглядати як хлопець, який намагається виглядати непогано стоячи поруч із привабливою молодою жінкою, я повинен бути просто негарним хлопцем. Я в основному - я Стів Бушемі. Я просто намагаюся це зробити Стіву Бушемі. Він не намагався бути красивим. Він просто дивився прямо в потворне.
Мішель: [00:07:11] Так. То яка ваша резолюція?
Гейб: [00:07:16] Моя резолюція, і я думаю, що ви оціните цю резолюцію, полягає в тому, щоб глибше розуміти всі терміни, які ви пропускаєте через те, що ви проспали. Я планую досягти цього - підняти всі свої ліки на вищий рівень і практикувати радикальне прийняття. Я приймаю, що ти смокчеш.
Мішель: [00:07:40] Це найдурніше рішення, яке я коли-небудь чув.
Гейб: [00:07:45] Що може бути прикладом хорошого рішення? Я почну вставати о 10-й, не маючи плану, хоча ніколи не мав за 30 років на цій планеті?
Мішель: [00:07:51] Слухай, ти думаєш, що знаєш. Але ви не уявляєте.
Гейб: [00:07:56] Це насправді підводить нас до ще одного психологічного трюку, який допомагає виконувати новорічні постанови, і це наслідки. Наслідки для дії. Це як би працює на основі клятви. Тож якщо ви лаєтесь, ви кладете долар у банку. Який наслідок, якщо ви порушите новорічні постанови? Тож якщо ви спите після 10, яке покарання ви збираєтеся накласти на себе?
Мішель: [00:08:17] Що вони назвали [незрозумілим] метеоризмом? Плоскі списки?
Гейб: [00:08:21] Ви збираєтесь пердіти? Що?
Мішель: [00:08:30] Люди, які бичують себе. Я щойно побачив по телевізору днями. Ви знаєте відьом.
Гейб: [00:08:37] Отже, якщо ви спите десять, ви збираєтеся бити себе?
Мішель: [00:08:41] Що називається, коли ти биєш себе батогом чи щось інше?
Гейб: [00:08:47] Шизофренія. Ви повинні бути розумними у своїх наслідках. Інакше ви не дотримуватиметеся цього. Як у лайці лайки. Ви повинні покласти в долар. Долар буде схожий на: "Боже мій, я повинен покласти долар". Існує акт вкласти його, а потім перед, як, перед вашими однолітками.
Мішель: [00:09:03] Чому люди лаються баночками? Що такого не так у лайці? Чи можна поговорити про це? Вам не сподобалася моя новорічна постанова, але ваша відстій, тому я насправді не розумію. Дайте мені справжнє рішення.
Гейб: [00:09:17] Моя реальна резолюція цього року - не приймати жодних резолюцій.
Мішель: [00:09:21] Це німо.
Гейб: [00:09:24] Це правда. Моя чесна до добра новорічна постанова [незрозуміла].
Мішель: [00:09:27] Це була б ваша минулорічна резолюція.
Гейб: [00:09:29] Минулого року я не заробляв саме з цієї причини. Я так втомився від невдач. Тому що тоді ви знаєте, що в цьому річ. Якщо ви не збираєтеся дотримуватися свого дозволу, не бийте себе. І я думаю, що це важливо особливо для розуміння нашої громади.
Мішель: [00:09:42] Це називається вимірюваною метою.
Гейб: [00:09:43] Ну так. По-перше, це називається вимірюваною метою, але якщо ви не збираєтеся робити це, як, наприклад, скористаємось улюбленою усім новорічним рішенням - втрата ваги. Якщо ви не плануєте насправді худнути або бути здоровішими, не приймайте рішення, оскільки зараз ви не збираєтеся худнути і будете бити себе за невдачу. Отже, замість однієї проблеми, яка полягає в тому, що у вас надмірна вага, у вас дві проблеми. Що ти невдача із зайвою вагою. Тож краще просто не приймати резолюцію. Але щиро, моя чесна резолюція цього року - вставати і раніше. Зараз я не можу встати о 10 годині, але я помітив, що я більш продуктивний, якщо встаю раніше. Ви знаєте, моя дружина встає о 5:00 ранку
Мішель: [00:10:22] Це - вона збивається.
Гейб: [00:10:23] Так. Вона прямо вгору. Я біполярний, вона горіхи. Так, це працює.
Мішель: [00:10:27] Я шизофренік, я не прокидаюся о 5:00. Вона збивається.
Гейб: [00:10:29] Так. Але я хотів би встати о 6:30.
Мішель: [00:10:36] Ти збентежуєш.
Гейб: [00:10:36] Я просто думаю, що вранці я більш продуктивний. У міру того, як день іде, я стаю все менш і менш продуктивним. Отже, це говорить мені, що я, мабуть, досяг би ще більшого, якби встав раніше. Але це важко, бо ти більше є. . . ну ти не встаєш до обіду більшість днів.
Мішель: [00:10:53] Я не лягаю допізна.
Гейб: [00:10:54] Так, але ти не працюєш пізно. Це не схоже на те, що ти робиш багато роботи за ніч, і я вранці прокидаюся від цього.
Мішель: [00:11:00] Це правда.
Гейб: [00:11:03] Просто з цікавості, чи може одна з ваших новорічних постанов бути робочим часом? Мені байдуже, якими вони є. Ваш робочий час може бути з півночі до 8. Але зараз ваш робочий час - так.
Мішель: [00:11:12] Мій робочий час гнучкий.
Гейб: [00:11:19] Так. Інше слово для гнучкості - я не знаю, коли працювати, тому не знаю.
Мішель: [00:11:25] Тоді як цей підкаст відтворюється для цих людей, які зараз слухають?
Гейб: [00:11:29] Тому що я зробив всю роботу.
Мішель: [00:11:30] Ні, ви цього не зробили.
Гейб: [00:11:31] Ви навіть не тут.
Мішель: [00:11:33] Ви не завантажили це.
Гейб: [00:11:35] У мене є синтезатор Casio, у якому містяться всі фрази Мішель, і я просто натискаю їх.
Мішель: [00:11:40] Це навіть не смішно, бо ти ніколи не знаєш, що я скажу.
Гейб: [00:11:44] Так, це було B квартира.
Мішель: [00:11:45] Ні, це не так.
Гейб: [00:11:46] Це був С.
Мішель: [00:11:46] D E F G, де я хочу знати, [незрозумілий] каже, що це трапляється.
Гейб: [00:11:55] Пам'ятаєте, який у нас був план? Ми збиралися записати вас, наче вибачення? Як ти маєш рацію, Гейб, я не повинен був цього робити. Ми просто запишемо їх усіх і передамо нашому продюсеру, щоб у будь-який час з’являвся підкаст, де ви були просто нерозкаяно жахливим, ми просто, знаєте. Ви так само, як я побив хлопця і вдарив його ногами. Вам зараз погано від цього? І ми просто вставляємо, так, мені погано. Я не повинен був робити цього, що було б феноменально. Чи можемо ми це зробити? Записати деякі прямо зараз?
Мішель: [00:12:22] Мені дуже шкода, Гейб. Це було неправильно робити.
Гейб: [00:12:29] Так.
Мішель: [00:12:29] Я справді заслужив звільнення того разу.
Гейб: [00:12:33] М-м-м-м-м. М-м-м-м-м.
Мішель: [00:12:36] Я не повинен був кричати на цю людину.
Гейб: [00:12:37] М-м-м-м-м. Можливо, киньте якусь мамі. Моя мама мала рацію, я був злий з нею. Добре добре добре. Може, зараз ще один.
Мішель: [00:12:53] Вона справді вміє готувати.
Гейб: [00:12:56] Це все? Єдине, що ти можеш сказати про свою маму? Можливо, однією з новорічних постанов має бути приємніше до матері.
Мішель: [00:13:02] Можливо. Можливо, можливо, мені потрібно бути трохи більш зрозумілим.
Гейб: [00:13:05] Чи маєте ви план бути більш зрозумілим?
Мішель: [00:13:08] Ну, ти щойно сказав мені це, Габе. Тож я не придумав плану протягом трьох секунд.
Гейб: [00:13:14] Отже, це ні. Я просто не думаю, що ви готові. Мені шкода, що мені доведеться відпустити вас.
Мішель: [00:13:18] Зробіть паузу тут, ми повинні почути нашого спонсора.
Диктор: [00:13:25] .com - це найбільший та найстаріший в Інтернеті незалежний Інтернет-ресурс щодо психічного здоров’я. З 1995 року нашим абсолютно безкоштовним веб-сайтом, який отримав нагороди, працюють фахівці з психічного здоров’я, які пропонують надійну інформацію, яку можна довіряти, а також понад 250 груп підтримки для людей, які страждають на психічні захворювання. Починаючи з професійних статей та закінчуючи особистими історіями, .com вартий вашого часу і перевіряє його, і є щедрим спонсором цього подкасту.
2-й диктор: [00:13:56] Цей епізод фінансується BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Усі консультанти є ліцензованими акредитованими професіоналами. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечне відео- чи телефонне спілкування, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує дешевше, ніж один традиційний очний сеанс. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.
Гейб: [00:14:26] Ми повернулися. Просто слухайте, як цей дебіл продовжує йти. Ваше рішення має бути припинення вживання содової соди.
Гейб: [00:14:34] Що не так із содою?
Мішель: [00:14:38] Погугліть.
Гейб: [00:14:39] Добре. Отже, перед тим, як продовжити це, пам’ятайте, що кожен з нас отримує одну новорічну постанову для іншої людини. Це ви хочете, щоб була ваша новорічна постанова для beейба Говарда?
Мішель: [00:14:48] Так.
Гейб: [00:14:49] Отже, ви хочете, щоб новорічною постановою для мене було припинити пити дієтичну колу?
Мішель: [00:14:53] Вся газована вода, тому що тоді ви б просто сказали: "О, чоловіче, я п'ю дієтичну пепсі".
Гейб: [00:14:58] Ні, цього ніколи б не сталося. Цього не сталося б, але добре. Ви хочете, щоб я відмовився від дієтичного кока-колу, дієтичного пепсі, чогось дієтичного? Крім того, якщо в ньому є газовані бульбашки, це виходить.
Мішель: [00:15:09] Ви можете взяти сельтер.
Гейб: [00:15:10] О, я можу просто випити прямо сільзерної води?
Мішель: [00:15:12] Як і Пеллегріно.
Гейб: [00:15:14] О, ти думаєш, я твій мертвий дідусь. Це те, що тут сталося? Я Ел? Він пив сельцер? Він не так? Навіть не знаю. Я не мав наміру. Він його зрозумів. Я знаю, що він це зробив.
Мішель: [00:15:23] Я насправді не впевнений. Не знаю.
Гейб: [00:15:25] Ми могли б запитати Бланш. Бланш, Ал пив Сельцера?
Мішель: [00:15:28] Ні.
Гейб: [00:15:29] Гадаю, я помилився. ГАРАЗД. Тож, якби ви склали для мене план кинути пити дієтичну колу, що б це було? Тому що холодна індичка ніколи не буде працювати. Я не збираюся припиняти пити холодну індичку з дієтичної коки.
Мішель: [00:15:41] Менші кроки.
Гейб: [00:15:43] Гаразд
Мішель: [00:15:43] Сьогодні, якщо у вас є. Скільки склянок дієтичної коки ви п'єте за день?
Гейб: [00:15:48] Тож вони заходять, вони приходять по 30 унцій. А я п’ю 30 на день.
Мішель: [00:15:53] Щодня просто на одну.
Гейб: [00:15:55] Отже, через місяць чи близько. Отже, двадцять дев’ять, двадцять вісім, двадцять сім? Отже, отже, приблизно в лютому я б опустився до нуля?
Мішель: [00:16:01] Так.
Гейб: [00:16:01] Що я повинен пити, коли виходжу на вулицю? Як коли я йду в кіно і замовляю попкорн? Що слід пити з попкорном?
Мішель: [00:16:07] Вода.
Гейб: [00:16:08] Добре. Хто-небудь в історії часів коли-небудь мав попкорн та воду?
Мішель: [00:16:13] Я маю.
Гейб: [00:16:14] Ні, ви ще не зробили.
Мішель: [00:16:15] Так, маю.
Гейб: [00:16:16] Ви брешете.
Мішель: [00:16:16] Ні, я маю.
Гейб: [00:16:17] Ви п'єте соду прямо зараз?
Мішель: [00:16:18] Не має значення. Це не моя новорічна постанова. А поруч із моєю содою - моя вода.
Гейб: [00:16:25] Так, але я також п’ю воду поруч із газованою водою. Так.
Мішель: [00:16:28] Скільки газованих напоїв ви випили сьогодні?
Гейб: [00:16:30] Сьогодні? Я маю на увазі, що так рано в сім.
Мішель: [00:16:34] Скільки у мене було?
Гейб: [00:16:34] Я не знаю. Що?
Мішель: [00:16:36] Це буде номер один.
Гейб: [00:16:39] [незрозуміло] Але, насправді це ілюструє справді хороший момент, і я думаю, що це варто обговорити. Твоя новорічна постанова для мене недосяжна. Це абсолютно недосяжно. Я ніколи не збираюся повністю, на 100 відсотків, відмовлятися від дієтичної коки. Це не реалістична мета. Але, як ви зазначили, і, як ви маєте рацію, я визнаю аудиторії, і ви можете, ви можете поставити це на свою стіну. Мішель Хаммер вірна. Я п'ю нездорову кількість дієтичної соди. Це правда. Вона права. Але вам було б краще сказати: «Знаєш, Gaейбе, чому ти встаєш вранці і йдеш пити дієтичну колу? Можливо, вам слід просто обмежити споживання дієти коксу в кіно або як спеціальне задоволення кілька разів на тиждень? А може, коли ви вийдете вечеряти? " Вам не здається, що це могло б бути набагато розумнішим і, можливо, більш досяжним для мене?
Мішель: [00:17:26] Так. Так Так Так. Це кращі ідеї.
Гейб: [00:17:29] Так. Але оскільки ви їх не придумали, вам доведеться почекати до кінця наступного року, щоб запропонувати це. Припускаючи, що нас не скасували.
Мішель: [00:17:36] Гаразд
Гейб: [00:17:37] Досить справедливо. ГАРАЗД. Тож ось моя новорічна постанова для вас; Я хочу, щоб ти перестав вередувати? ГАРАЗД? Цілком.
Мішель: [00:17:48] Як ти? Як я можу це зробити?
Гейб: [00:17:49] Ти зупинись.
Мішель: [00:17:51] Як?
Гейб: [00:17:51] Ну, ти залежний від вейпінгу?
Мішель: [00:17:52] Так.
Гейб: [00:17:54] Зачекайте, я думав, що перевага вейпінгу полягає в тому, що воно не викликає звикання.
Мішель: [00:17:58] Ні, це те, що там немає диму.
Гейб: [00:17:59] Але це все ще викликає звикання?
Мішель: [00:18:01] Так. У ній є нікотин.
Гейб: [00:18:03] Отже, ви все ще приймаєте нікотин? Всмоктуючи його в легені і видихаючи? І це має бути здоровішим для вас?
Мішель: [00:18:10] Це те, що вони не знають довгострокових наслідків повністю. Але це має бути здоровішим, оскільки в легені не потрапляє дим.
Гейб: [00:18:17] Мені подобається, як вони схожі на те, що не знають, але це повинно бути. Ви знаєте, що вам буде гірше.
Мішель: [00:18:23] Ви ніколи не знаєте. Хто знає?
Гейб: [00:18:24] Чому ти спочатку взяв це?
Мішель: [00:18:28] Я не знаю
Гейб: [00:18:28] Я хочу, щоб ти кинув курити все. Не повинно бути просто ні. Ні диму, ні вейпу, ні затяжки. Просто ні. Немає причин вдихати чужорідну речовину в легені. Це те, що я хочу для Мішель Хаммер. Я думаю, ти був би щасливішим.
Мішель: [00:18:45] Чому?
Гейб: [00:18:47] Тому що ти якийсь здоровий горіх. Мене завжди якось дивувало, що ти все одно був готовий це зробити. Я маю на увазі, ти одного разу пройшов 100 сходів. Ви були в журналі "Лакросс". Це те, наскільки серйозно ви ставитеся до свого фізичного здоров’я, і тоді ви просто відповідаєте: "канцерогени корисні". Мовляв, що з цим? Начебто це не відповідає вашій особистості. Тож це також змушує мене турбуватися про вас на рівні психічного здоров’я.
Мішель: [00:19:11] Так. Я думаю, що це більше розумово, ніж фізично.
Гейб: [00:19:15] Отже, перше, що я б запропонував, це звернення до того, навіщо вам потрібна ця милиця. Тому що, я думаю, ти дуже використовуєш його як милицю. Тому що, коли ми робимо багато роботи, є великий стрес і є люди навколо нас, ти починаєш дути на це, як ні на що. Це твій банкір.
Мішель: [00:19:31] Ви дещо праві, Шугар.
Гейб: [00:19:33] Ви - Лінус, і те, що ви смокчете, - це та синя ковдра.
Мішель: [00:19:38] М-м-м-м-м. Вдарте цвяхом у голову, чому донча?
Гейб: [00:19:45] Я хочу, щоб ви сказали: "Гейб, ти маєш рацію".
Мішель: [00:19:46] Я не збираюся цього казати.
Гейб: [00:19:49] Скажіть: "Дякуємо, що піклуєтесь про мене".
Мішель: [00:19:51] Е-е, мізки.
Гейб: [00:19:57] Цю незручну тишу приносить вам Мішель, не бажаючи визнати, що вона помилялася, і beейб не відпускає цього. Вона також просто надула свою ручку vape і подула їй мені в обличчя. Що вражає, бо вона у Нью-Йорку. Так жорстока. Це так підло. Давайте на мить перемкнемо передачі та поговоримо про деякі новорічні постанови, які могли б допомогти нашому психічному здоров’ю. І ми не хочемо витрачати на них багато часу. Ми просто хочемо вкласти їх у голови людей. Тому що люди схильні думати про такі великі речі, як заощадження більше грошей, або схуднення, або відмова від куріння, або відмова від вживання дієтичної коки або відмова від шкідливої їжі. Але які дрібниці ми можемо зробити? І найбільший приклад у мене є, і той, який, як ви знаєте, ми справді багато просуваємо в цьому шоу. А як щодо виправлення помилок з кимось? Що ж, ви знаєте, витягнувши, наприклад, картку, яку ви можете купити за долар у Wally World, і написати записку комусь із записом: «Слухай, мені шкода, що я нашкодив твоїм почуттям. Я був неправий?" І поштою? Чи вважаєте ви, що це може бути потужною новорічною постановою?
Мішель: [00:21:04] Може бути. Що я не знаю. Я особисто ніколи не зробив би такого.
Гейб: [00:21:06] Але чому? Чому б ти ніколи цього не робив? Бо я тебе знаю, Мішель. Я маю на увазі, ми друзі, і ми давно працюємо разом, і ви жалкуєте. Є люди, яких ти погано почуваєш за те, як ти поводився з ними. Що може бути так важко у простому написанні: «Ти знаєш, я справді шкодую про те, як я поводився з тобою. І я сподіваюся, з тобою все в порядку. З повагою, Мішель ”і кидаєш поштою? Все це коштувало б вам близько двох доларів 20 хвилин.
Мішель: [00:21:28] Я не думаю, що є хтось, для кого я справді маю це робити.
Гейб: [00:21:32] А як щодо подяки? А як щодо подяки комусь, кого вже немає у вашому житті? А як, ти знаєш, я буду користуватися твоїм тренером з лакросу, тому що ти постійно про неї говориш. А як щодо того, щоб залишити їй записку, знаєте, дякую, що ви стежили за мною, коли я навчався в коледжі. Через вас я краща людина?
Мішель: [00:21:47] Я все ще розмовляю з нею. Це не те, що я не розмовляю з нею.
Гейб: [00:21:50] Ви коли-небудь дякували їй?
Мішель: [00:21:51] Так.
Гейб: [00:21:52] А як щодо вашої мами? Ви коли-небудь дякували їй?
Мішель: [00:21:53] Можливо.
Гейб: [00:21:54] Можливо? Це було схоже на справжнє. Кожна людина, яка чула, що це, мабуть, було як фігня, як серйозно, як всі 20 тисяч наших слухачів, все це фігня говорила точно одночасно. У вашому голосі немає жодної людини, і він записаний. Тож вони схожі на резервне копіювання, щоб знову прослухати і знову сказати фігню. Вони не можуть повірити, що ви навіть не подякуєте своїй мамі в цьому шоу. Її навіть немає тут.
Мішель: [00:22:23] Дякую, мамо.
Гейб: [00:22:24] Дякую, мамо. Через вас я живий.
Мішель: [00:22:28] Вона нічого іншого для вас не зробила?
Гейб: [00:22:29] Я думаю, це багато. Я маю на увазі, ви знаєте народження і все. Вона також готує.
Мішель: [00:22:35] Я маю на увазі, зробити вас досить легко. Я просто кажу.
Гейб: [00:22:37] Ого. Я не так чув історію. О, Боже! Там був Dodge Charger і паркувальне місце в сільській Пенсільванії було -
Мішель: [00:22:51] Що?
Гейб: [00:22:51] Так. Це був безлад. Це був безлад. Мене не зачали в любові. Мене зачали в якомусь, наприклад, холодному пишному Валентині в 1970 році. Це був безлад. Це був просто безлад.
Мішель: [00:23:03] Це справді гаряче. Гейб скажи мені більше.
Гейб: [00:23:06] Це один із тих попередньо записаних, в яких Адам просто застряг.
Мішель: [00:23:12] [Сміх]
Гейб: [00:23:13] Мішель, які є прості новорічні постанови, які може зробити хтось, що суттєво покращить наше психічне здоров’я? І це відносно просто?
Мішель: [00:23:23] Як щодо того, щоб бути більш відкритими зі своїм терапевтом?
Гейб: [00:23:27] Це було б непогано.
Мішель: [00:23:28] Я маю на увазі, чи не здається вам, що ви коли-небудь були, можливо, спокійні зі своїм терапевтом з певних тем? І є речі, про які ви не говорите, хоча ви знаєте, що повинні говорити про те, про що не хочете говорити?
Гейб: [00:23:41] Я повністю згоден. А що про те, щоб щоранку писати на дзеркало приємну записку, яку ви побачите, повернувшись додому? Щось на кшталт: "Ти хороша людина. Ти мені подобаєшся. Сьогодні у вас чудово вийшло. Ти неймовірний? Не забудьте послухати "Біполярного", "Шизофренічного" та подкасту? " Знаєте, такі речі. А як на рахунок. Я маю на увазі, що це щоденні твердження.
Мішель: [00:24:01] Примітка для себе?
Гейб: [00:24:02] Так. Начебто пишіть це вранці, і таким чином, повертаючись додому з роботи чи школи, або в той день, коли ви бачите це на дзеркалі. Як у вашій ванній.
Мішель: [00:24:10] Так, але у мене є сусід по кімнаті.
Гейб: [00:24:12] Гаразд. Я маю на увазі, що це було б моторошно. Я маю на увазі, він міг би подумати, що ти вдариш його.
Мішель: [00:24:15] Я знаю. Це було б, як, дійсно дивно.
Гейб: [00:24:17] Тож це працює, лише якщо у вас є власна ванна кімната. Але ви також можете написати це в календарі. Ви також можете це написати. Ви можете щодня надсилати електронне повідомлення. Ви можете використовувати так, як у Gmail є функція планування, щоб можна було запланувати електронний лист, щоб він автоматично автоматично надсилав його вам пізніше. Або просто буквально просто напишіть це в календарі. Ідіть, придбайте один із тих паперових календарів і щодня наприкінці дня пишіть нотатку про те, що ви добре зробили. Це змушує задуматися, чому ти хороша людина. Це було б простим новорічним рішенням.
Мішель: [00:24:46] Писати собі нотатки?
Гейб: [00:24:48] Позитивні твердження. Написати позитивне підтвердження про себе чи свій день.
Мішель: [00:24:53] Гаразд
Гейб: [00:24:55] Але це легко. Це не важко.
Мішель: [00:24:57] Це багато, дуже багато нотаток. Мені не потрібно писати собі всі ці замітки. Мені не потрібно цього робити.
Гейб: [00:25:02] Слухай, я не казав, напиши собі любовний лист. Я сказав написати речення. Ви не можете щодня придумувати одне позитивне речення?
Мішель: [00:25:07] Чому мені потрібно щодня писати одне позитивне речення? Мені це не потрібно у моєму житті.
Гейб: [00:25:11] Вам не потрібно щодня чути щось позитивне про Мішель Хаммер?
Мішель: [00:25:15] Я чую це від інших людей.
Гейб: [00:25:16] Дійсно?
Мішель: [00:25:17] Так.
Гейб: [00:25:18] Люди просто стежать за тобою, доповнюючи тебе?
Мішель: [00:25:19] Весь час. Весь час.
Гейб: [00:25:21] Ого!
Мішель: [00:25:21] Мої коментарі в Instagram.
Гейб: [00:25:23] Це у вас на серці?
Мішель: [00:25:23] Серце, серце серце, серце. Весь мій Instagram, ха-ха.
Гейб: [00:25:27] Так, ми всі знаємо, що соціальні медіа - найкраще місце для отримання позитивного підтвердження.
Мішель: [00:25:32] Ну, це краще, ніж моє дзеркало. Для мого співмешканця, який висловлював про себе позитивні речі, і я думав, що вони мої. Жартую.
Гейб: [00:25:40] Якщо він починає це робити, ми знаємо, що він слухає шоу.
Мішель: [00:25:41] Боже мій. Це було б так смішно. Гейб?
Гейб: [00:25:44] Так.
Мішель: [00:25:44] Загалом, вам просто не подобаються новорічні постанови?
Гейб: [00:25:49] Я думаю, що новорічні постанови - це якась пастка. Але я думаю, що їх можна змусити працювати на нас, бо якщо це змусить нас думати: "Гей, мені потрібно зробити щось приємне для себе, і я збираюся зробити позитивні кроки, щоб це заробило". Я думаю, це може бути дуже позитивною справою. Але я також думаю, що це сумно, що ми хочемо покращувати себе лише раз на рік. Я маю на увазі, чому ми маємо лише новорічні постанови? А як щодо спроб покращити себе в лютому, або в березні, або в квітні. або листопад, або я не знаю якогось іншого місяця, про який я зараз не можу придумати? Чому ми хочемо лише зараз бути кращими? Ми почали думати про це протягом двох тижнів у грудні, а потім у січні зазнали невдач, а потім решту року били себе. І я думаю, що це якась нісенітниця. І я думаю, що є багато даних, які говорять про те, що один, ми сягаємо занадто високо, а другий, у нас немає плану. Я щиро сподіваюся, що ти встаєш о 10 ранку щодня, Мішель. І я думаю, що ти можеш це зробити. Але я не думаю, що ви зробите це, якщо у вас немає плану. І я думаю, що я можу пити менше дієтичної коки, але я не думаю, що буду робити це без плану. І моя новорічна постанова для вас полягає в тому, щоб ви вставали раніше, тому що я думаю, що ви витрачаєте багато дня і що ви не робите багато речей. Як справді цінні речі. Цінні речі для вас, цінні речі для подкасту, цінні речі для спільноти психічного здоров’я. І це якраз забиває мене, що ти спиш день. Але я практикую радикальне прийняття і знаю, що це не моя справа.
Мішель: [00:27:15] Так.
Гейб: [00:27:16] Вам слід повністю підписатися на ту послугу, куди вони вам телефонують. Мамо Хаммер, якщо ти слухаєш, я даю тобі дозвіл дзвонити дочці щоранку о 10:00 ранку, щоб розбудити її. Це її новорічна постанова, і ми хочемо поставити її в стан успіху. Мішель, що ти скажеш о 10:00 щоранку щоранку, коли зателефонує твоя мама?
Мішель: [00:27:35] Ще не пізно.
Гейб: [00:27:38] Любий, зараз 10:00. Це є. Зараз повністю 10:00.
Мішель: [00:27:40] Так, брехуне.
Гейб: [00:27:40] Ні, я не брешу.
Мішель: [00:27:42] Через п’ять хвилин.
Гейб: [00:27:44] Ні, це ще не п’ять хвилин.
Мішель: [00:27:45] Я не хочу вставати.
Гейб: [00:27:46] Ви можете це зробити. Гейб вірить у вас.
Мішель: [00:27:48] Ні.
Гейб: [00:27:49] Це правда. Він думає, що ти зазнаєш невдачі. Ви не хочете встати, щоб довести, що він помиляється?
Мішель: [00:27:54] Ні.
Гейб: [00:27:54] Ви справді хочете, щоб Гейб мав рацію?
Мішель: [00:27:56] Мені все одно.
Гейб: [00:27:56] І ви знаєте, що відбувається, коли Гейб правий, він ніколи не відпускає цього.
Мішель: [00:27:59] Хто піклується?
Гейб: [00:28:01] Вам слід встати.
Мішель: [00:28:02] Я сплю. Я сплю.
Гейб: [00:28:04] Ого. Навіть з цієї точки зору прямо зараз ви вже описали невдачу. Ви навіть не назвали свою новорічну постанову успішною. Я просив вас п’ять різних разів і давав вам кожну можливість досягти успіху у своєму розумі. Навіть уві сні ви не могли досягти успіху. Я бачу великі речі. Дякуємо усім за те, що ви прослухали серію "Біполярного", "Шизофреніка" та "Подкасту" цього тижня. Ми сподіваємось, у вас буде чудовий 2019 рік! Якщо ви не приймаєте жодних інших новорічних постанов, перейдіть до store..com і вирішіть придбати сорочку для підтримки подкасту. Визначте нормальний. Ми не хочемо, щоб ви це робили. Ми хочемо, щоб ти носив сорочку. Дякую всім. І ми побачимось наступного тижня.
Мішель: [00:28:52] Щасливого 2019 року!
Диктор: [00:28:53] Ви слухали "Біполяра", "Шизофреніка" та "Подкаст". Якщо ви любите цей епізод, не тримайте його в собі. Перейдіть до iTunes або улюбленого додатку для підкастів, щоб підписатися, оцінити та переглянути. Щоб працювати з Гейбом, перейдіть на сайт GabeHoward.com. Щоб працювати з Мішель, перейдіть до schizophrenic.NYC. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, перейдіть на сайт dot.com. Офіційний веб-сайт шоу - .com/BSP. Ви можете надіслати нам електронного листа на [захищено електронною поштою]. Дякуємо, що ви слухаєте та широко ділитесь.
Зустріньте своїх двополярних та шизофренічних господарів
