Подкаст: Смачний ритуал зменшення стресу
Живучи в нашому стрімкому світі, багато хто з нас відчувають стрес, а багато інших навіть не усвідомлюють, наскільки вони пережили стрес. Багато людей вирішують ігнорувати свій стрес, інші використовують медитацію, фізичні вправи або інші зусилля, щоб зменшити стрес. Цей епізод ділиться історією жінки, вирішення якої вимагає регулярного приготування хала, традиційного єврейського хліба. Ритуал виготовлення хліба не тільки зменшує стрес, але для неї важливі також історія та традиція хліба.
| Підпишіться на наше шоу! | |||
|
|
|
|
| І не забудьте переглянути нас! | |||
Про нашого гостя
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Веб-сайт: www.housecallsforwellness.com
ЗАПИС ШАЛА ШОУ (генерується комп’ютером)
Оповідач 1: Ласкаво просимо до шоу Psych Central, де кожен епізод представляє поглиблений огляд питань у галузі психології та психічного здоров’я - з ведучим Гейбом Говардом та співведучим Вінсентом М. Уельсом.
Гейб Говард: Привіт усім та ласкаво просимо до цього тижня в ефірі подкасту Psych Central Show. Мене звуть Гейб Говард, а зі мною, як завжди, Вінсент М. Уельс. І сьогодні ми поговоримо з доктором Бет Ріканаті. Бет, ласкаво просимо на шоу.
Бет Ріканаті: Щиро дякую. Я дуже рада бути тут.
Гейб Говард: Ну, ми дуже раді вас мати.
Вінсент М. Уельс: У доктора Ріканаті є книга, яка щойно вийшла у вересні. Він називається Плетений - Подорож тисячі халах, і він відображає її подорож виготовлення хліба та її прагнення до оздоровлення та спокою. Вона лікар і мати, і ми дуже раді, що вона тут. Скажи нам одне: що, чорт візьми, це хала?
Бет Ріканаті: Хала - це традиційний єврейський хліб. Більшість з нас визнають це як плетений хліб, який бувають раз на тиждень у суботу. Він також буває інших форм і розмірів.
Вінсент М. Уельс: І що є одним із визначальних факторів, окрім форми?
Бет Ріканаті: Значення хала полягає не тільки в тому, що це хліб. Це насправді має певний символізм та історію, обгорнуту цим. І це робиться тисячі років. Одне з того, що мені дуже подобається в халі, це те, що це пов’язує мене з минулим. Коли я роблю халу, я відриваю маленький шматочок і благословляю, як це роблять люди у всьому світі. І це означає жертву, яка була дана храму тисячі і тисячі років тому, і я вважаю це справді крутим.
Вінсент М. Уельс: І це смачно, як по-дядьку, правда?
Бет Ріканаті: О, це так добре. О Боже. Ми любимо це у п’ятницю ввечері. Але залишки на наступний день - це ще трохи маленький французький тост халя ...
Вінсент М. Уельс: Так! Французький тост Challah - це бомба!
Бет Ріканаті: Так?
Гейб Говард: Ну, я відчуваю, що втрачаю, тому що це я, у мене цього ніколи не було, тому я додаю це до свого списку речей, які потрібно спробувати. Чи можете ви пояснити нам, як це пов’язано з психічним здоров’ям і, знаєте, хлібом - я маю на увазі, навіть поглибленим історією?
Бет Ріканаті: Так. Отже, чудове запитання, і це був великий винос, про який я дізнався, і саме тому я написав книгу. Отже, те, що я зрозумів ... Я почав робити халу близько десяти років тому, коли був у всьому напруженому, несамовитому і просто намагався зробити все, а не робив нічого з цього добре. І друг сказав: гей, ти повинен зробити халу. Це був єврейський Новий рік. Я зробив це і промайнув вперед приблизно через п’ять років, і зрозумів, яку користь для психічного здоров’я мені вдалося досягти, і саме тоді, коли я роблю халу по п’ятницях, я зупиняюся. Я просто зупиняюся. Я присутній, я зосереджений, я там, і це стане моєю уважною медитацією, якщо хочете. Це можливість щоп’ятниці натиснути кнопку паузи, скинути і повторно розмолоти руками та мискою борошна. Це було неймовірно.
Гейб Говард: Отже, багато в чому, це не стільки питання виготовлення хліба, скільки ритуал, рутина. Є на що чекати.
Бет Ріканаті: Це мій уважний ритуал. І я дбаю про те, щоб у всіх нас був уважний ритуал. Ви абсолютно праві, для мене це хліб. Але це не обов’язково, можливо, це садівництво для вас. А може це танці сальси, як мені недавно сказав хтось інший. Не має значення, що це за ритуал, але те, що у вас є щось, що може допомогти вам бути поруч, зберегти концентрацію уваги, пам’ятати, неймовірно з багатьох причин, не в останню чергу, це допомога в боротьбі зі стресом.
Вінсент М. Уельс: Чи можете ви поговорити трохи більше про це? Я маю на увазі, я не думаю, що багато людей так добре усвідомлюють, наскільки важливими для нас можуть бути значущі ритуали.
Бет Ріканаті: Так. Тож ми живемо, як відомо, у шаленому, зайнятому, стрімкому світі. І я думаю, що багато хто з нас, і, звичайно, мав, втратили зв’язок з важливістю проведення ритуалу у своєму житті. Ми бігаємо повсюди, намагаємось робити все і бути скрізь. Ми на своїх пристроях тощо, і навколо спливає багато стресу та тривоги. Я бачу це на своїй практиці, я бачу це у своєму власному житті, і наявність ритуалу - чогось, що може допомогти повернути вас - є таким чудовим протиотрутою від усього цього стресу та тривоги.
Гейб Говард: Одне з того, що ви говорите про свою книгу, це те, що вона своєрідно хронізує ваші пошуки оздоровлення та спокою. Чи можете ви сказати слухачам, що вони отримали б від книги, якби взяли її?
Бет Ріканаті: Хронізувати не лише мою подорож, але це справді три теми книги. Існує історія хала, про яку я нічого не знав до того, як зробити халу. Тож є частина історії. А ще є шматок їжі, про яку ми можемо поговорити більше за хвилину, це, очевидно, не тільки рецепт, але й інгредієнти, і я одержимий їжею як ліками, і я докладно детально розглядаю шість інгредієнтів і важливість їх та якості, і я думаю, що ми їмо насправді впливає на наше здоров'я. Але потім, третя частина - це різновид мами та медичного твору, і це моя історія, і це історії деяких моїх пацієнтів, і я одна з справді чудових пропозицій - це те, що я вибрав кілька універсальних тем, і що люди, які прочитали книгу і сказали мені, що вони дійсно можуть ідентифікуватися з цією потребою просто зробити паузу і бути уважним, і чи це робить халу, як я вже сказав, чи щось інше, це пам'ять і нагадування про те, що ми всі в цьому разом.
Вінсент М. Уельс: Я знаю, що у багатьох людей є власні ритуали, але я не впевнений, що багато хто з ритуалів є тим, що ви б назвали значущим - сидіти перед трубкою щовечора є ритуалом для багатьох Люди.
Гейб Говард: Це мій улюблений ритуал.
Вінсент М. Уельс: Я знаю, що це так. Ось чому я це вигадав.
Гейб Говард: Дякую. Дякую, Він. Просто зателефонуйте мені прямо на шоу.
Вінсент М. Уельс: Але ти висловив це першим.
Гейб Говард: Слухай, ти маєш рацію. Я маю на увазі, що це не значущий ритуал, але це мій ритуал. Це те, що я роблю. Вибачте, я не хотів перебивати ваше запитання, але продовжуйте, будь ласка.
Вінсент М. Уельс: Так, я маю на увазі, ну, ти знаєш, ритуали можуть зробити дві речі. Що робить твій, beейб, це знецінює тебе з твого дня, що, звичайно, є користю. Але тоді те, про що тут говорить Бет, - це зовсім інший рівень. І це щось значуще, знаєте, адже, як вона сказала, є багато прикладів. Насправді багато з них мають художній характер.
Бет Ріканаті: Так.
Вінсент М. Уельс: І це, ви знаєте, як письменник, я це копаю.
Гейб Говард: Отже, виходячи з того, що ти щойно сказав там, Він, я хотів би поставити тобі запитання, Бет. Як ми можемо створити значущий ритуал з ... як ти сказав, я просто живу своїм життям, мені потрібно зняти стрес, я не збираюся кидати телевізор. Але ти маєш рацію. Я хотів би мати щось значуще, на що чекатиму, то який процес це створити?
Бет Ріканаті: Я думаю, перший крок - це просто щось зробити. Це настільки просто, це модифікація поведінки, насправді в кінці дня. Я думаю, що це вчинок. Так, наприклад, я роблю це щоп’ятниці, і зараз це стало тим, що я не пропускаю. І я переставив своє життя, щоб його влаштувати. І ми знаємо з досліджень, якщо ви робите щось протягом місяця, ви, швидше за все, будете продовжувати це робити.Так, наприклад, якщо ви ходите і ходите 15 днів, якщо пропустите 16-й день, можете 17-го піти чи не піти знову. Але якщо ви ходите місяць і пропускаєте день, то, напевно, повернетесь до нього наступного дня. Отже, щоб розпочати ритуал у своєму житті, я думаю, вам просто потрібно почати щось робити, а потім це майже стає реалізацією згодом. Я думаю, що багатьох з нас зупиняє те, що ми насправді шукаємо цю ідеальну річ. У цьому випадку це буде мій ідеальний ритуал. І тоді ми нічого не робимо, бо ідеальне - це ворог добра. І важко знайти, що таке ідеальна річ.
Гейб Говард: Ви маєте рацію. Я люблю стверджувати, що досконалість є ворогом прогресу, тому що ми не рухаємося вперед, тому що намагаємось зробити його досконалим. Отже, це трохи дивне питання, але я хочу поставити його вам, бо вважаю, що воно є актуальним. Як ми визначаємо щось значуще? Я думаю, що в сукупності ми всі можемо погодитися з тим, що сидіти перед телевізором не має сенсу, але, і як ви сказали, ви знаєте, готувати їжу чи ... так. Поговоріть про це трохи.
Бет Ріканаті: Я думаю, це особисте. Тож насправді, щоб на хвилину повернутися до телевізійного прикладу, ви знаєте, чи, можливо, ваш ритуал полягає в тому, що ви збираєтесь дивитись повтори Західного крила зі своєю дитиною, що насправді може бути справді значущим. Я думаю, що це залежить від особистості, на відміну від, ну добре, ми можемо сказати лише, що це має значення, якщо це Х чи Y. Я думаю, що у всіх нас є своя особистість ... що резонує, що стосується нас.
Гейб Говард: У нас є власна особиста мотивація до того, що ми намагаємось.
Бет Ріканаті: Так. Я маю на увазі, що я не можу саду врятувати своє життя, і я вбив кожного сукулента в нашому домі. Я маю на увазі, що я не можу зберегти рослину в живих, але моя мама неймовірний садівник, і це її річ. І вона робить це і робить це постійно, і це фантастично. Тому я думаю, що це залежить лише від нас окремо.
Вінсент М. Уельс: Це справді так. І, на протокол, я також не можу підтримувати рослини живими.
Бет Ріканаті: Мені стає трохи краще.
Гейб Говард: Потримайте цю думку лише на одну мить. Ми зробимо перерву, щоб почути наш спонсор.
Розповідач 2: Цей епізод фінансується BetterHelp.com, безпечним, зручним та доступним онлайн-консультуванням. Усі консультанти є ліцензованими, акредитованими професіоналами. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує дешевше, ніж один традиційний очний сеанс. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.
Вінсент М. Уельс: Ласкаво просимо назад, усі. Ми тут говоримо з Бет Ріканаті про халу та значущий ритуал. Отже, одна з речей, про яку ви вже згадували раніше, - це те, що ви розглядаєте їжу як ліки. І я знаю, що це дуже поширена справа. Але я хотів би почути ваш поворот у цьому.
Бет Ріканаті: Так. Тож я думаю, що, особливо завдяки своїй медичній роботі, я переконався, що їжа, яку ми їмо, має неймовірну здатність сприяти захворюванню, запобігати хворобам та лікувати хвороби. Так, наприклад, куркума зараз гаряча. Це пряність, яка знову і знову і знову демонструє протизапальну дію. Я думаю, що це неймовірно. Або інший приклад, візьмемо брокколі. Ми знаємо, що в брокколі є така речовина, яка може вмикати та вимикати гени у вашому організмі, що може сприяти та / або гальмувати рак. Для мене неймовірно, що їжа, яку ми їмо, може мати таку здатність підтримувати її здоровою. Або візьміть, наприклад, психічне здоров’я. Якщо ви їсте багато переробленої та упакованої їжі, на відміну від продуктів, багатих на омега-3, та свіжих фруктів та овочів, що містять фітонутрієнти, ви будете відчувати себе набагато інакше, якщо їсте, ви знаєте , Дорітос проти шматочка лосося. Я думаю, це просто чудово.
Гейб Говард: Не давайте атакувати Дорітос.
Бет Ріканаті: Ні, ти маєш рацію.
Гейб Говард: Ні, ні, я жартую, це одна з моїх улюблених страв.
Вінсент М. Уельс: Я збираюся дістати сьомгу з морозильної камери.
Гейб Говард: Я зовсім не люблю лосося. Але я цілком розумію вашу думку, тому що люди багато говорять про те, як вживання смаженої їжі, великої кількості тортів, пончиків тощо шкідливий для вас, але ніхто не говорить про здорове харчування може бути для вас корисним. І під якими я маю на увазі просто загальні розмови, всі дуже швидко вибивають пампушку з моєї руки, але ніхто не поспішає покласти салат мені в руку. І це справді така ваша думка, так? Якби ви їли краще, ви б почувались краще. І це потужно.
Бет Ріканаті: Це надзвичайно потужно. Я бачу це на роботі, я бачу це в нашому домі. Це неймовірно. І я це бачу, чесно кажучи, коли роблю халу. Отже, інгредієнти однакові. Рецепт, який мені дали 10 років тому, - це рецепт, який я використав саме сьогодні вранці, коли приготував халу, і шість інгредієнтів однакові. Однак якість інгредієнтів значно зросла, оскільки я дізнався все більше і більше. Тож візьміть яйце, наприклад, те, що я використовую у своєму халі. Раніше я купував у продуктовому магазині будь-яке яйце, і не знав, що різниця є. Але тепер я знаю, що є велика різниця, і ви можете піти самі і зробити цей експеримент, який я зробив зі своїми дітьми, це якось весело. Просто зайдіть до будь-якого випадкового яйця, яке ви хочете, в продуктовому магазині, а потім купіть органічне, вільне від клітини, вирощене на пасовищі і т. Д. Яйце, розкрийте їх у двох блюдах поруч один з одним, і в одного буде блідий, анемічний на вигляд жовтий жовток а іншим буде цей яскравий, майже шафраново-золотистий колір. Вам не потрібно цього та всіх цих поживних речовин? Я, звичайно, роблю. Отже, я змінився -
Вінсент М. Уельс: Так, будь ласка.
Бет Ріканаті: Так? Це неймовірно. Тож я змінив не самі інгредієнти, хоч яйця, борошно чи цукор тощо, але змінив, які використовую, бо не хочу класти погану їжу ... Я можу так само легко вкладати в своє тіло хорошу їжу, як погану їжу. І зараз, на щастя, є набагато більше варіантів вибору, що зробити це набагато простіше.
Вінсент М. Уельс: Так, і ми тут, у Каліфорнії, маємо велику честь мати стільки фермерських ринків.
Бет Ріканаті: Так.
Вінсент М. Уельс: Вирісши на схід і у крихітному містечку, я виріс, їдячи овочеві консерви більше, ніж будь-що інше, і це ... це далеко не те, що ми маємо тут зараз.
Бет Ріканаті: Так.
Гейб Говард: Я в Огайо, тож спасибі, що втерли це, і ти. Я дійсно ціную це.
Вінсент М. Уельс: Так, так ... будь-коли.
Гейб Говард: Щоб на хвилинку переконатися, і, за вашими словами, чи вірите ви, що суспільство загалом просто ... ми просто позбавлені сенсу у своєму житті, що ми просто встаємо, йдемо на роботу, готуємо вечерю, платимо наші рахунки, лягайте спати, повторіть. Ви думаєте, нам не вистачає як культури речей, які роблять нас особливими як особистості? Ми просто схожі на колективні безпілотники, які призначені для роботи?
Бет Ріканаті: Ні, ні ні. Я просто думаю, що це стало набагато складніше. Я думаю, що окремо були чудовими. І я просто думаю, бо - з багатьох причин, але не в останню чергу із них - соціальні медіа - я думаю, що набагато важче натиснути кнопку паузи, і справді зупинитися, поміркувати та зрозуміти, що наше індивідуальне значення та мета. Але ні, я думаю, що ми все ще досить унікальні та особливі.
Вінсент М. Уельс: Нічого собі. Іноді я не відчуваю цього.
Гейб Говард: Ну, але я думаю, що справа в цьому. Я справді ... ти маєш рацію. Чи не в цьому полягає сенс вашої книги, що всі ми унікальні, особливі, потужні та доступні для величі, але в кінці кінців ми всі дивимося на свої телефони та соціальні мережі, і ми не робити таких речей, які пов’язують нас із минулим і створюють традиції для нашого майбутнього. А для нас, у кого є діти .. знаєте, що, якщо ми не створимо традицій на майбутнє? У вас є це - у вас є хліб хала. Але що буде у наступного покоління, якщо у вас його немає, тому що вони не зможуть повернутися назад. Зараз вони не знають великої прабабусі.
Бет Ріканаті: Ні. І це дуже важливо, Ви абсолютно праві, продовжувати це. До речі, з моменту виходу книги було дуже весело слухати від керівників про те, як це нагадує їм про їхню бабусю, яка раніше пекла чи щось у їхній спадщині. Ви абсолютно праві стосовно деяких із цих традицій.
Вінсент М. Уельс: Я думаю, чудово, що ви отримуєте такий відгук, і у вас… Навіть сьогодні, після того, як ми закінчили записувати це шоу, ви влаштовуєте вечірку з випуску книги.
Бет Ріканаті: Я! Це так захоплююче, у нашій місцевій незалежній книгарні. Я в захваті, просто в захваті.
Вінсент М. Уельс: Ну, я сподіваюся, це добре для вас, і, будь ласка, повідомте нас, бо це звучить як вибух. Ви подаєте халу?
Бет Ріканаті: Абсолютно! Я щойно зробив вісім, сьогодні вранці. Ви не можете прийти на презентацію книги про книгу про халу і не мати халу.
Вінсент М. Уельс: Саме так.
Бет Ріканаті: Я маю на увазі так?
Гейб Говард: Те, що, на мою думку, неймовірно, і все це те, що все ще є книгарня. В Огайо вони майже знищені, за винятком книжкових магазинів коледжів, що знаходяться в університетському містечку, де в основному є, очевидно, підручники коледжів ... вони ... ці речі зникли. І це до вашого суті. Є ще одна річ, якої у нас немає. Пам’ятаю, не для того, щоб постаріти, але у 80-х я встав дуже по-справжньому рано, приблизно о 02:00, щоб стати в чергу, щоб Стівен Кінг міг підписати мою книгу.
Бет Ріканаті: Ого.
Гейб Говард: І стояв біля книгарні і чекав. Цього книгарні немає. Вони всі зникли. Це те, що я не зможу передати наступному поколінню, оскільки ... Я думаю, я можу стати в чергу до iPhone. Це приблизно те саме, так? Але, так. Всі жарти в сторону, це речі, яких вже не існує. Оскільки світ став зручнішим, ми начебто втратили ці речі. Я пам’ятаю, Він розповідав мені про своїх друзів, які, ви знаєте, таборували на вулиці, щоб купити квитки на речі, і ніхто не таборує на вулиці, щоб купити квитки на речі, ми просто сидимо перед нашим комп’ютером і продовжуємо бити оновлення. Отож ці речі повільно зникають, а це означає, що, на ваш погляд, нам потрібно більше працювати, щоб знайти ці традиції. Це що, це справді винос?
Бет Ріканаті: Ну, спочатку ми повинні навіть усвідомити, до Вашої точки зору, що ми можемо цього не мати у своєму житті, а отже, нам слід було б з’ясувати, що вибрати, щоб мати якесь значення у нашому житті. І що в цьому чудового, так це те, що ти почуватимешся краще від цього. І це було одним з моїх великих а-хасів. Мені стало легше робити це. До речі, не тому я почав, але я зрозумів і продовжував це робити, бо так я почуваюся, коли роблю це. Це справді фантастично.
Вінсент М. Уельс: Ви вважаєте, що коли ви готуєте халу, цей час просто дуже швидко йде? Ви закінчили, перш ніж це зрозумієте?
Бет Ріканаті: Ну, так і ні. І що я маю на увазі під цим, так, бо я потрапляю в зону, і це просто, ти маєш рацію, ніби я закінчив ще до початку. Але з іншого боку, коли я фактично в даний момент і замішую тісто, тоді ні, це майже як час зупинився. Ага. Коли я насправді заглиблююся в тісто, з цим одним моментом це справді фантастично, бо я повинен бути там. Я не роблю це в KitchenAid чи в якійсь суміші; Я роблю це вручну. І це безладно. І це фантастично, бо коли у своєму звичайному житті я зупиняюся і стає брудним? Я справді не маю. Отож це, це фантастика. Але ти маєш рацію, тоді все надто швидко закінчується, і я чекаю наступної п’ятниці.
Вінсент М. Уельс: Так. Тож чи можете ви сказати мені, суворо з точки зору психічного здоров’я, як це вам допомагає? Що ... як ти можеш порівняти свої почуття до того, як перетворити халу на потім?
Бет Ріканаті: Так, я почуваюся спокійніше. Я відчуваю ... це мене заспокоює, і я відчуваю себе більш зосередженим. У мене, як правило, постійно в голові працює список. Завжди є чим зайнятися, і я не вмію це вимикати. І стає важче нормально вимкнути це через телефон, комп’ютери і т. Д. Але коли у мене є такий ритуал щоп’ятниці, я можу його вимкнути, і мені подобається це відчуття. І що приємно, тоді я можу згадати це почуття, адже коли у вас є щось подібне у вашому житті і ви усвідомлюєте користь від цього, ви можете пам’ятати, як ви почуваєтесь, і можете згадувати про це інколи. І це справді потужно.
Вінсент М. Уельс: Зараз, коли ми листувались по електронній пошті, я думаю, однією з речей, яку ви сказали, було навіть тоді, коли ви подорожуєте ...
Бет Ріканаті: Так. Я намагаюся зробити це ... Я справді намагаюся зробити це кожну п'ятницю. Іноді я цього не роблю, але коли я теж подорожую, я намагаюся це зробити. Так, наприклад, коли я поїду, я повернусь в Огайо, власне, на День Подяки, і зроблю це на цьому тижні, і я вже обговорював із нашою розширеною родиною, що мені потрібно буде це зробити в цю п’ятницю. І коли нас пізніше року не буде, я теж зроблю це, коли подорожую. Очевидно, що я не завжди можу це робити, коли подорожую, але якщо я можу отримати доступ до кухні, я це роблю, бо це частина мого життя, зараз. Це те, що я роблю по п’ятницях.
Вінсент М. Уельс: А якщо ви не змогли це зробити протягом місяця чи двох?
Бет Ріканаті: Ну, вона може її втратити, вона може піти. Це було б ... так? Я не думаю, що ви пропустите це на місяць-два. Це так важливо.
Бет Ріканаті: Я хочу знати, що ні. Так, я пропустив це два тижні поспіль, і це не було цікаво. Але я дізнався, що має існувати 11-та заповідь, і 11-а заповідь полягає в тому, що ти завжди повинен мати заморожений халах у морозильній камері для цих надзвичайних ситуацій, коли ти зможеш його витягнути, бо потрапивши в синій місяць, мені потрібен цей заморожений халах, якщо Я насправді не можу встигнути тієї п’ятниці. Не часто це трапляється, слава Богу, але час від часу ...
Гейб Говард: Це дуже класно. Гаразд Тож я припускаю, що ми можемо знайти книгу на Amazon. У вас є веб-сайт, на який ми можемо перейти? Дайте нам дайте нам деталі.
Бет Ріканаті: Я так. Я згоден. Так що так, це точно на Amazon, і ви знаєте, де продаються книги. А мій веб-сайт - www.housecallsforwellness.com. І у мене також є Instagram з такою ж ручкою, і я щоранку публікую підказку чи рецепт, якщо хочете, і це в Instagram та на домашній дзвінок.
Гейб Говард: Housecallsforwellness.com - це місце, куди ви можете піти. Щиро дякую вам за те, що ви тут. Нам дуже сподобалось мати вас.
Бет Ріканаті: Дякую.
Гейб Говард: Вас вітаємо і дякуємо всім за налаштування. І пам’ятайте, що ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного, онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, відвідавши веб-сторінку betterhelp.com/psychcentral. Ми побачимо всіх наступного тижня.
Оповідач 1: Дякую, що прослухали Psych Central Show. Оцініть, перегляньте та підпишіться на iTunes або де б ви не знайшли цей подкаст. Ми закликаємо вас поділитися нашим шоу в соціальних мережах та з друзями та родиною. Попередні епізоди можна знайти на .com/show. .com - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт з питань психічного здоров’я. Psych Central контролює д-р Джон Грохол, фахівець з питань психічного здоров'я та один з першопрохідців у галузі психічного здоров'я в Інтернеті. Наш ведучий, Гейб Говард, - нагороджений письменник і спікер, який подорожує по країні. Ви можете знайти більше інформації про Gabe на сайті GabeHoward.com. Наш ведучий, Вінсент М. Уельс, є навченим консультантом із запобігання суїцидам та автором кількох нагороджених спекулятивних фантастичних романів. Ви можете дізнатись більше про Вінсента на сайті VincentMWales.com. Якщо у вас є відгук про шоу, надішліть електронний лист на [email protected] com.
Про ведучих подкастів The Psych Central
Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярними та тривожними розладами. Він також є одним із ведучих популярного шоу "Біполяр", "Шизофренік" і "Подкаст". Як спікер, він подорожує по країні і доступний, щоб виділити вашу подію. Для роботи з Гейбом відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.
Вінсент М. Уельс - колишній радник із запобігання самогубствам, який живе зі стійким депресивним розладом. Він також є автором кількох удостоєних нагород романів та творцем костюмованого героя "Динамістрес". Відвідайте його веб-сайти www.vincentmwales.com та www.dynamistress.com.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
.jpg)
