Посібник до Дня матері з виховання кращих стосунків матері та дитини
Емоційна та травматична перспектива
Я психотерапевт, що спеціалізується на емоціях, травмах та стосунках. За ці роки, що я практикую, я справді зрозумів усю складність почуттів навколо сім'ї, особливо матерів. Я знаю, що особисто, перш ніж навчитися працювати зі своїми емоціями, я мав дуже обмежену здатність вирішувати конфлікти, крім того, щоб звинувачувати своїх батьків у тому, що вони мене підвели, або звинувачувати себе в тому, що я не стала кращою дочкою.
Зараз я розглядаю звинувачення як спосіб уникнути основних емоцій, таких як смуток та гнів, які, природно, виникають внаслідок того, що їхня мати постраждала. На жаль, уникання емоцій змушує людей погіршуватись (тривожно, депресивно, відключено) в довгостроковій перспективі.
Візьмемо, наприклад, Кортні. Її стосунки з матір’ю завжди були чреваті, але з наближенням Дня матері, а її мати Рут почала занепадати з віком, Кортні хотіла, щоб вони навчились спілкуватися більш достовірно. Як і багато дітей, з якими жорстоко поводжуються, знущаються чи нехтують, вона усвідомила віру, що вчинила щось не так, коли цього не зробила. Я закликав Кортні взяти інтерв’ю у тіток і дядька, щоб дізнатися, як була її мати до народження Кортні. Кортні дізналася, що Рут завжди намагалася підтримувати стосунки. Люди набридли Рут, тому вона або втратила друзів, або відрізала їх, щоб зберегти обличчя. Це нове знання полегшило Кортні.
Я допомогла Кортні, поділившись деякими порадами, щоб зрозуміти емоції, коли вона працювала, щоб тісніше і впевненіше зв’язатись з матір’ю. Сподіваюся, вони допоможуть і вам, незалежно від того, чи ви лікуєтесь від власної травми, чи допомагаєте своїй дитині вилікуватися.
- Знайте, що ваші почуття просто є - вони не хороші чи погані - тому намагайтеся не засуджувати їх. Почуття - це жорсткі автоматичні програми, які повідомляють нам про те, як впливає навколишнє середовище на нас. Нам потрібно їх слухати, перевіряти і розумно використовувати. Судити про себе не допомагає. Наприклад, коли Кортні задумалася поговорити зі своєю мамою про деякі речі, які турбували її з минулого, вона занепокоїлася. Коли Кортні помітила тривогу в її тілі, вона навчилася глибокому животному диханню, щоб заспокоїти його. Мало сенс, що тривога з’явилася, бо просто ідея поговорити з мамою по-новому породила багато основних емоцій, включаючи страх (того, що станеться) та гнів (за всю шкоду, завдану їй у минулому). Багато почуттів одразу викликають тривогу. Коли ми уповільнюємо назву кожної емоції, по черзі, тривога має тенденцію до зниження.
- Знайте, що ви можете мати два протилежні почуття одночасно. Коли мама дратує мене через те, що вона дає мені непрошені поради, я одночасно вшановую свою прикрість і любов до неї. Мій внутрішній голос може сказати це, Я люблю свою маму, і я її так дратую зараз. Кортні довелося пережити багато почуттів: страх перед гнівом мами, любов до мами, гнів на маму за суворість та її прагнення покращити свої стосунки. Це багато, що потрібно тримати.
- Дайте собі співчуття. Багато людей почуваються винними чи соромними, коли у них складні стосунки, особливо з матір’ю. Вони відчувають, що їм слід набратися більше терпіння, може усвідомити відчуття, що вони погані, або страждають від порожнечі. На практиці я навчився підтверджувати свої почуття, коли вони в мене є, а потім негайно і цілеспрямовано співчувати. Я навіть співчуваю собі, коли злюся, бо гнів теж болить. Кортні докладала всіх зусиль, щоб мати співчуття до себе, хоча це була боротьба, щоб не бити себе, коли вона відчувала важкі почуття і почувала себе погано у своєму тілі.
- Утримайтеся від спокуси винуватити (особливо себе). Говоріть свою правду замість цього. Кортні відчувала себе доброчесно, проводячи матір на пізній сніданок у День матері, і вона хотіла, щоб цей жест був оцінений. На жаль, Рут скаржилася на їжу, на її обличчі був гнівний вигляд і критикувала Кортні за те, що вона більше не вбрана. Як правило, це викликало б гоночні думки та гнів, спрямовані як на неї саму, так і на матір, Я нічого не можу зробити правильно! Ви така сука! Я би хотів, щоб я був мертвим, тоді ти справді оціниш мене! Але натомість Кортні підтвердила, наскільки невтішною була поведінка її матері і наскільки вона злила і сумувала. Потім Кортні сприйняла цей гнів, уявила собі, як вклав його в задню кістку, і сказала свою правду, дивлячись Рут прямо в очі: «Мамо, я справді хотіла тобі сьогодні догодити. Я чую, вам не подобається їжа чи моє вбрання, і я відчуваю, що ви злі. Це мене засмучує, бо я хотів би, щоб ти міг просто радіти бачити мене ". Потім вона мовчала, відчуваючи ноги на підлозі і дихаючи, щоб впоратися з тривогою від того, що так прямо розмовляєш з мамою.
- Для танго потрібно два. Ви можете прямо запитати людину, з якою ви конфліктуєте, чи вона зацікавлена у кращому та доброму спілкуванні. Якщо вона не хоче працювати над покращенням спілкування, спробуйте це прийняти і, можливо, навіть дозвольте це звільнити вас. Дозвольте собі сумувати - це справжня втрата, яку слід оплакувати. Але якщо інша людина скаже вам, що вона готова працювати над відносинами, поверніться до моментів, коли позитивне спілкування руйнується, і подивіться, де ви неправильно зрозуміли одне одного. Наприклад, коли Кортні сказала Рут, що вона бажає, щоб вона виглядала щасливою бачити її, Рут відповіла: "Я рада бачити тебе!" Але Кортні була розгублена, бо Рут сказала це різким і образливим тоном. Кортні відповіла: я рада тій мамі, і я все ще відчуваю, що ти злишся на мене, бо твій тон жорсткий. Ти сердишся на мене? Ні, відповіла Рут, мені просто сьогодні не так добре. Ця взаємодія допомогла Кортні зрозуміти, що мама не завжди злилася на неї. Її тривога змушувала здаватися злою, коли вона була просто дратівливою.
Конфлікти в сім'ях, особливо між матерями та дітьми, є частиною природного порядку речей. Можливо, цього Дня матері ви або ваша дитина ризикнете і поділитеся чимось важким. Коли мати не може бути там фізично чи емоційно для своєї дитини, це страшна втрата. Але, як не дивно, але люди за своєю суттю витривалі. Якщо ми дозволимо собі відчути всю свою гаму почуттів, навіть гнів і смуток, не блокуючи їх виною, звинуваченням чи нав'язливим мисленням, ми можемо зцілитись. Як і ми, ми можемо працювати над тим, щоб бути власною доброю, послідовною та заспокійливою матір’ю на День матері та не тільки.
