Я думаю, що у мене соціальний тривожний розлад

Я молодший у старшій школі і ніколи не мав друзів у школі чи поза школою. Мене знущали з 5 класу до другого курсу. Стало так погано, що я благав маму дозволити мені навчатись удома. Я завжди був сором’язливою людиною, особливо в школі. Десь влітку 2009 року, коли моя сором’язливість стала надзвичайною. Я залишив свою стару школу і пішов до нової школи для 8 класу. Перший день у школі я був надзвичайно нервовим. Діти там були приємні, але на мене так постраждали знущання, які я пережив у попередній школі, що я злякався всіх. Я відірвався від людей. Я обідав за столом ні з ким, крім себе. Якщо люди намагалися поговорити зі мною, я їх ігнорував. Коли це спрацювало, я почав ховатися в книгах. Я читав під час обіду, щоб хтось поговорив зі мною. Я робив це довго. Потрапивши в середню школу, я став невидимим для людей. Я боявся своїх однолітків. Я пропускав обід щодня. Я виходив у ванних кімнатах, бо боявся ходити в обідній кімнаті і дивитись на мене. На уроці підняв руку, бо я боявся всіх, хто на мене дивиться. Мені 17, і мені страшно ходити в магазини самотужки. Я не люблю, як люди дивляться на мене. Я повинен зайти до мами. У мене бувають панічні атаки, коли я ходжу в торгових центрах. Я збиваюся з погляду, коли бачу групи підлітків. Коли я проходив повз них, моє серце починало битися, а руки пітніли, а обличчя відчувало почервоніння. Мама не розуміє, що я щось переживаю. Вона розповідає моєму лише етапу. У мене виникають панічні атаки, коли я відвідую місця, які, як мені відомо, мають однолітків, ще з 7 класу. Я уникаю ситуацій із великою кількістю людей. Будь то магазини чи торгові центри. Моя мама каже: "Мені майже 18, мені потрібно мати соціальну взаємодію". Я відповідаю: "Я не можу, щоб люди робили мене надзвичайно нервовим і тривожним. Я не знаю, що робити. Мене турбує те, чим я буду займатись після закінчення університету. Мені майже 18, і я покладаюсь на свою сім’ю у всьому. Я не їду. У мене немає цілей. Я дуже кмітливий, але не хочу ходити до школи через страх, який оточую своїх однолітків. Я відчуваю, що ніколи не отримаю роботу. Я у своєму домі 89% відсотків часу.

Я просто почуваюся краще у своєму домі. Я інша людина, коли я з родиною. Але коли я виходжу з дому, я виходжу за межі світу, коли страх і тривога охоплюють мене. Я підліток, який ніколи не ходив, не ходив у школу на танці чи на вечірку. Якщо я йду, я боюся, що люди дивляться на мене, а також шепочуть і говорять за моєю спиною своїм друзям. Тому я просто уникаю всього, що страх спричинить мою тривогу. Я відчуваю такий страх перед життям. Будь ласка, допоможіть!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Постійне уникнення того, чого ви боїтесь, фактично погіршує ваш соціальний тривожний розлад. Виведення з тривожної ситуації посилює. Це змушує вас почуватись краще. Відчувати себе краще - це «підкріплення». Перший закон біхевіоризму говорить, що "якщо підкріплювач слідкує за поведінкою, то ця поведінка зростатиме в майбутньому". У вашому випадку така поведінка - це уникання соціальних ситуацій.

Наприклад, візьмемо приклад того, як ви боїтеся йти до торгового центру. Можливо, трапляється так: вирушайте до торгового центру, ваша тривога наростає. Коли ви приїжджаєте, ваша тривога сильно посилюється. Сильне занепокоєння ускладнює виїзд з автомобіля, і ви в кінцевому підсумку повертаєтесь додому, а не заходите в торговий центр. Виходячи з торгового центру, ваше занепокоєння значно зменшується, і до того часу, як ви приїдете додому, ваше занепокоєння практично не виникає.

Залишивши ситуацію на піку тривоги, ви погіршили свою соціальну тривогу. В ідеалі, вам слід було зайти в торговий центр, незважаючи на високий рівень тривоги. Безсумнівно, було б важко «посидіти» з таким високим рівнем тривожності, але з часом він би зменшився.

Без лікування соціальний тривожний розлад, як правило, погіршується. У цей час вам важко вийти з дому. Соціальна тривога негативно впливає на багато аспектів вашого життя. Я б порадив звернутися за професійним лікуванням. Існують дуже ефективні методи лікування соціального тривожного розладу. Виберіть спеціаліста з психічного здоров’я, який спеціалізується на соціальному тривожному розладі. Ви також можете вибрати когось, хто пройшов спеціальну підготовку з терапії впливу та запобігання реакціям, яка є специфічною когнітивно-поведінковою терапією, призначеною для лікування соціального тривожного розладу. Ви ідеальний кандидат для лікування. Бажаю тобі удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл