Студент коледжу, який часто переїжджає без доступу до терапії

Я студент коледжу, до закінчення якого залишився ще один семестр, і я боровся з деякими проблемами психічного здоров’я. Однак я переїжджаю кожні кілька місяців між домом, школою та стажуванням, тому я не був на одному місці досить довго, щоб знайти терапевта. Я згадав про свої проблеми з психічним здоров’ям лікаря в моїй школі, і вона закликала мене домовитись про зустріч із радником у моїй школі чи лікарем вдома, але потім через місяць я переїхав за кордон на семестр.

Я збираюся закінчити навчання, але, схоже, я все одно буду переїжджати кожні 6 місяців чи близько того все ще між стажуваннями після закінчення навчання, тому мені цікаво, що я можу робити тим часом, поки я часто переїжджаю? Чи є якісь поради, якими я можу скористатися в майбутньому, і чи варто було б намагатися знайти когось лише на пару місяців?

Я намагався слідувати порадам, як бути активним, щоб допомогти собі, але я відчуваю, що моє психічне здоров’я все ще погіршується, і я думаю, що це не пов’язано з переїздом, тому що перебування в нових місцях та знайомства з новими людьми, здається, допомагало.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2020-02-26

А.

Навіть якщо ви відвідуєте професіонала лише кілька місяців за раз, це краще, ніж взагалі. Насправді інколи людям потрібно ненадовго звернутися до терапевта, щоб почуватись краще. Наскільки необхідне лікування залежить від багатьох речей, насамперед від характеру проблеми. Завжди краще мати якусь допомогу, ніж не мати її. Не страждайте без потреби, коли доступна допомога.

Крім того, якщо ви знайдете когось, хто вам подобається, але плануєте переїхати найближчим часом, можливо, ви зможете продовжити ці стосунки на великі відстані. Це те, що ви повинні обговорити з новим терапевтом під час першої зустрічі. Ви можете сказати їм: “Я дуже хочу допомогти, але, можливо, я скоро переїду. Ви готові проводити терапевтичні сеанси за допомогою телеконференцій або телефону? " Телеконференції можна здійснити за допомогою Skype або Zoom або суміжних технологій. Деякі люди навіть віддають перевагу терапії за допомогою цих Інтернет-технологій. Це може бути, а може і не підійти для вас.

Подібно, якщо ви знаєте, що скоро переїдете, розгляньте можливість терапії в Інтернеті. Є кілька компаній, які пропонують такий вид послуг. Ви можете дослідити їх, здійснивши пошук у Google та дослідивши найкращі компанії.

Ви також можете спробувати проконсультуватися зі своєю страховою компанією та запитати їх, чи надають вони будь-яку онлайн-допомогу чи терапію за допомогою телеконференцій. У наш час багато страхових компаній вивчають ці варіанти. Терапія за допомогою телеконференцій може не підходити кожному, але вона може працювати для людей, які, як і ви, багато пересуваєтесь і які не мають доступу до послуг у своїх громадах. Багато страхових компаній відшкодовують кошти за терапію в Інтернеті і вивчають ці технології та включають їх у свої плани. Спробуйте зателефонувати у свою страхову компанію та дізнатись про онлайнові послуги. Це може бути ідеальним рішенням для вас.

Онлайн-терапія має багато переваг, особливо для людей, які часто подорожують. Це зручно і дозволяє поговорити з терапевтом, не виходячи з приватного життя та комфорту вашого власного будинку. Наявність Інтернету усуває багато перешкод для людей, які можуть жити в громадах, де просто не так багато або немає терапевтів. Дослідження також показали, що відеоконференції замість особистого консультування можуть бути настільки ж ефективними, як і особиста терапія.

Ваша страхова компанія може направити вас до кваліфікованого інтернет-терапевта. Якщо ви вирішили дослідити світ терапії в Інтернеті, незважаючи на те, що може запропонувати ваша страхова компанія, обов’язково виберіть терапевта, який має кваліфікацію, ліцензію та досвід. Важливо вибрати платформу для терапії в Інтернеті, яка має хорошу репутацію.

Іншим фактором, що стосується цифрової терапії, є характер проблеми. Дослідження показують, що певні способи телездоров’я можуть бути не ідеальними для осіб з серйозними проблемами психічного здоров’я або для тих, хто страждає від суїцидальних намірів. Ви не вказали у своєму листі природу проблем, з якими ви стикаєтесь, тому я не можу коментувати, чи буде телездоров'я корисним для вас. Загалом, до серйозних психічних захворювань належать такі, як шизофренія та біполярний розлад. Порушення, які вважаються менш серйозними і, швидше за все, більш піддаються цифровій терапії, - це такі, як тривога та депресія.

Сподіваюся, що я ефективно відповів на ваші запитання. Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, не соромтеся писати ще раз. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл