Подкаст: зменшіть щоденні турботи, навігація шумом

Що може піти не так? Ну, майже все, - каже ваш мозок. У сьогоднішньому Psych Central Podcast Гейб розмовляє з Кевіном Стейсі, експертом з питань ефективності, автором та колишнім фахівцем з візуалізації мозку. Кевін пояснює, як і чому ваш мозок часто діє як ваш найлютіший ворог, передаючи вам постійний потік фейкових новин.

Що ми можемо з цим зробити? Чи можемо ми зробити свій мозок більш позитивним союзником? Налаштуйтеся на велику дискусію щодо правління у вашому внутрішньому критику.

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Інформація про гостей для подкасту "Кевін Стейсі - зменшуй щоденні турботи"

Кевін Стейсі, MBA, є експертом з питань ефективності, автором та колишнім спеціалістом з візуалізації мозку, який усуває бар'єри у роботі, підвищує стійкість та прискорює результати, незважаючи ні на що. Він поєднує в собі військовий досвід, підготовку керівників, досвід роботи медичним працівником та успішного менеджера у найбільшій керованій державній компанії в країні, щоб стати каталізатором для вдосконалення робочого місця. Розпочавши свою медичну кар’єру в медичному центрі армії Уолтера Ріда, Кевін тепер приводить принципів неврології в сучасний діловий світ, щоб здійснити зміни зсередини.

Кевін вже зарекомендував себе як допомагає організаціям підвищувати свою ефективність та підсумки. Від IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing та Sara Lee, він працював із найкращими та найяскравішими у світі та вивчав ефекти самостійного створення проблеми в організаціях та приватних особах, а також найефективніші протиотрути для боротьби з нею. Його послуги допомагають цим та іншим клієнтам досягти підвищеної продуктивності, продажів, вищого утримання співробітників, більшої задоволеності роботою та покращення якості обслуговування. Він є генеральним директором та засновником TrainRight, Inc., з висококваліфікованою командою фасилітаторів, що пропонують програми у всьому світі.

Про ведучого центрального подкасту Psych

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також доступні безпосередньо у автора. Щоб дізнатись більше про Гейба, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Створена комп’ютером стенограма епізоду „Кевін Стейсі - зменшіть щоденні турботи“

Примітка редактора: Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте Центральний подкаст Psych, де запрошені експерти в галузі психології та психічного здоров’я обмінюються спонукальною інформацією простою щоденною мовою. Ось ваш ведучий, beейб Говард.

Гейб Говард: Привіт всім! Ласкаво просимо до цього тижня в епізоді Psych Central Podcast. Сьогодні ми зателефонували на шоу, і у нас є Кевін Стейсі, MBA. Він експерт з питань ефективності, автор і колишній фахівець з візуалізації мозку, який знімає бар'єри для ефективності, підвищує стійкість і прискорює результати, незважаючи ні на що. Він є автором книги MindRight: Навігація по шуму - Як поводитися зі своїми внутрішніми фейковими новинами. Кевін, ласкаво просимо на шоу.

Кевін Стейсі, MBA: Дякую тобі, Гейб, дуже великий за те, що мене взяв.

Гейб Говард: Кевіне, я дуже радий, що ти в шоу, тому що, думаю, багато хто заглиблюється у свої негативні розмови про себе. Чи можете ви дати нам якесь пояснення або визначення негативної саморозмови?

Кевін Стейсі, MBA: Звичайно, Гейб, ти знаєш, це так засмучує людей, і я нещодавно бачив щось таке, вони думають, що США, ми вважаємось найбільш нещасливим видом заможної нації у світі. Я думаю, що вони набагато щасливіші у Фінляндії чи деяких європейських країнах. Але, знаєте, з негативними розмовами про себе триває саме така фонова балаканина, це майже як смерть від тисячі порізів паперу, і голки разом із нею. І так багато людей просто навіть не підозрюють, що роблять це. Просто так вони виросли. Вони просто так звикли до цього тла, автоматичних негативних думок. Мозок дуже негативний, на жаль. Наш мозок має негативне упередження, і мозок просто дуже хоче міркувати про те, що йде не так. Що може піти не так? Що може бути не так із цим малюнком? Як мені може загрожувати. І це просто внутрішня критика, самокритичність, внутрішній критик, якийсь неконтрольований, це те, що я маю на увазі під внутрішніми фейковими новинами. Це якась новина, яка видається справжньою. Але це насправді просто підробка, бо наш мозок намагається захистити нас від фізичної небезпеки. І це насправді просто безглузда та застаріла робота.

Гейб Говард: Одне з речей, про яке я згадую, коли чую негативні розмови про себе, це розмова, яку я веду з дружиною раз на тиждень.

Кевін Стейсі, MBA: Правильно.

Гейб Говард: Я кажу їй, боже, ти такий позитивний. Ви в основному Полліанна. І вона мені каже: ну, ти такий негативний. І я кажу, що я не негативний. Я реаліст.

Кевін Стейсі, MBA: Тож я думаю, саме це вони мають на увазі, коли протилежності залучають.

Гейб Говард: Я думаю, що це так, але на мою думку, я не налаштований негативно, я реалістично. Негативні речі, які я знаходжу, не є підробкою. Вони справжні. Мене турбує оплата рахунків або робота. Але, звичайно, моя дружина вказує на це, тому що, я гадаю, нестерпно жити з кимось, хто просто постійно гуляє, кажучи: ей, водопровід може протікати. Чи є у нас страховка?

Кевін Стейсі, MBA: Так, я маю на увазі, це може бути важко. Люди можуть збити вас, але добре бути готовим. Добре мати фінансові плани. Добре мати резервні плани. Але я просто думаю, що в якийсь момент люди повинні просто запитати себе, як би я хотів, щоб справи йшли? Як би вони хотіли, щоб все було? Багато з нас є просто такими експертами у своїх проблемах чи сприйнятих проблемах, або спекулюючи на проблемах, що ми просто експерти не в їх вирішенні, а просто в описі інших людей.

Гейб Говард: Це справді хороший момент, який ви там висловили, що ми є експертами в їх описі, але ми не експерти в їх виправленні.

Кевін Стейсі, MBA: Ну, просто параліч аналізу, румінація - це те, що називають це психологи, просто застрягнення в проблемі та своєрідне зациклювання та петляння. І я думаю, що деякі люди хочуть поводитись як жертви, як би ви могли запитати, ну, що ви думаєте, що можете з цим зробити? А деякі люди просто не готові думати про рішення чи говорити про них. Вони просто хочуть застрягти в проблемі. Для деяких людей це працює для них. Ментальність жертви - деякі люди, які працюють на них, щоб люди почувались погано за них. Деякі люди привертають увагу таким чином, або, знаєте, більшість людей роблять те, що їм підходить на якомусь рівні. Але це насправді просто впливає на імунну систему і впливає на здоров’я, а також привертає багато негативного. І якщо ти чув, Гейб, значно вище закону тяжіння. Але я просто не хочу думати негативно. Я просто не хочу залучати негативні речі у своєму житті. Ви знаєте, знову ж таки, я не хочу безвідповідально бути не готовим до чогось, підготовки ручними гранатами на війні. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, ви думаєте про всі негативні сценарії, які можуть статися. Але життя занадто коротке, щоб іти по життю таким шляхом і приваблювати і думати про всі ці речі.

Гейб Говард: Ви також начебто описуєте час і місце, правда? Є час бути критичним і зосередитися на тому, що може піти не так. А потім просто субота з родиною.

Кевін Стейсі, MBA: Ага.

Гейб Говард: Так добре. Ви один із цих негативних мислителів, ви Гейб Говард. Я хронічний песиміст і хронічний негативний мислитель. І я не хочу бути таким. Що мені робити?

Кевін Стейсі, MBA: Ну, перший крок - це просто помітити це і розпізнати. Знаєте, це 80%, якщо ви можете це впізнати і помітити. Чудово. Тож просто кажучи, привіт, мене звуть Гейб Говард. Я трохи занадто нервую Неллі. Я трохи занадто негативний і просто це визнаю, перш за все. А потім, по-друге, просто умійте сказати собі, як це шкодить мені? Як це боляче? Як це залучає негативні речі у моє життя? І по-третє, не підкріплюйте речі, які ви не хочете бути правдою. Тож не продовжуйте говорити, привіт, я Гейб і мене турбує. Просто скажіть, що мені стає краще, або я стаю більш позитивним, або я відпускаю або. Це старий я, або я змінююся від цього. І я завжди росту і змінююся. Тож я стаю більш позитивно налаштованим і більше думаю про те, що б я хотів, щоб сталося. Знаєш, beейб, все це питання, як ти хотів би, щоб справи йшли? Що б ви хотіли, щоб сталося? Дуже мало хто може відповісти на це. Більшість людей просто продовжують і продовжують із тим, як вони не хочуть, щоб щось йшло, або як я не хочу, щоб щось відбувалося.

Гейб Говард: Цікаво, що ти сказав це, бо коли ти задавав мені запитання, я думав, так? Як би я хотів, щоб все відбувалося?

Кевін Стейсі, MBA: Ага.

Гейб Говард: І я, як правило, добре придумую, я хотів би бути щасливим. Ну, ви знаєте, це туманна концепція. Я хотів би заробити більше грошей. Ну, скільки ще? Якщо я заробляю додатковий долар, я щасливий?

Кевін Стейсі, MBA: Правильно.

Гейб Говард: Одне з речей у назві вашої книги - це як виправити розум і орієнтуватися в шумі. То як люди налагоджують розум і орієнтуються на шумі?

Кевін Стейсі, MBA: Ну, частково, Габе, іноді вам просто доводиться це ігнорувати. Просто дивіться на це як на шум, щоб розглядати його як на фоновий статичний та фоновий шум, тому що ми не ігноруємо речі, які, на наш погляд, важливіші, і, знаєте, ігнорувати шум - це легка фраза. І багато людей говорять це, хоча багато спортивних команд, і звідки я родом, патріоти в Новій Англії, вони б, вони мають табличку в своїх роздягальнях, просто ігнорують шум. Тому деяким із нас потрібно орієнтуватися в ньому, просто роблячи кращу роботу, ігноруючи його. Деяким з нас потрібно більше дивитись на свій мозок із більшим скептицизмом і розуміти, що ми маємо негативне упередження. Завдання мозку - друкувати газету щодня. Він повинен щось надрукувати. Це має щось придумати. Але знову ж таки, в основному це спекуляції на негативі. Це набагато більш упереджено щодо виконання застарілої потреби захистити нас від фізичної небезпеки. Отже, А, ігноруйте це та Б, подивіться на це з більшим скептицизмом і скажіть, що це не є істина Божої євангелії. Це не зовсім точно. Це лише стара робота мого мозку, яка намагається мене захистити.

Кевін Стейсі, MBA: І, по-третє, те, що, на мою думку, нам потрібно робити, йде в наступ. Я думаю, було б захоплююче, якби всім просто дали тривимірну кругову діаграму з їх емоційним станом, скажімо, добре, це були ваші середні емоційні стани. Іншими словами, 65% часу ви перебували в емоційному стані страху, стресу чи розчарування. І тоді який відсоток, чи було це 40 чи 20, коли вас розвеселили? Ви були щасливі? Ви були бадьорі? Який ваш відсоток? Тому що ти знаєш, beейб, коли ти говориш про те, щоб заробляти більше грошей. Ми думаємо, що хочемо цих речей. Але насправді ми хочемо того досвіду, який, на нашу думку, нам дадуть ці речі. Отже, ви знаєте, якщо Гейб Говард сказав мені, він сказав, так, ви знаєте, я хочу виграти в лотерею, це чудово. Але чому ви хочете виграти в лотерею? Мені більше не доведеться турбуватися про гроші. Тоді я кажу: Добре, ну, чи можете ви просто пережити собі досвід не турбуватися про гроші? Чи можете ви просто подарувати собі відчуття достатку і вдячності за це? І це те, що нам потрібно робити більше.

Гейб Говард: Ви знаєте, у мого дядька є приказка, що сума грошей, яку вам потрібно заробити, на 100 доларів більше, ніж ви зараз заробляєте, тому що ви завжди

Кевін Стейсі, MBA: Так.

Гейб Говард: Сто доларів від чогось. І очевидно, що це лише це ніколи не виконуюче пророцтво. І я думаю про це. І я думаю, ну, так, я це роблю. На даний момент я заробляю на цьому етапі свого життя більше грошей, ніж коли-небудь раніше, але в 43 роки я щасливіший, ніж у 25. І я думаю

Кевін Стейсі, MBA: Правильно.

Гейб Говард: Про це багато, тому що це якийсь облом, тому що я пам’ятаю 25-річного Гейба. Він просто хотів одружитися і мати будинок. Але, 43-річний Гейб хоче одружитися і мати власний будинок і більше їздити у відпустку чи, знаєте, що завгодно. І я знаю, що ви сказали, що наш мозок у стані спокою - це негатив. Чому, на вашу думку, це так? Це насправді просто для того, щоб захистити нас? Я маю на увазі, тому що, схоже, позитив захищав би нас більше, тому що ми були б щасливі.

Кевін Стейсі, MBA: Так, ти знаєш, що це, Гейб? Мозок не наздогнав. Наші мізки вкрай потребують оновлення програми. Було оновлення з App Store. Просто наш мозок не встиг за реальністю нашого оточення. Ймовірність того, що ми щодня зустрічатимемо раптову та насильницьку смерть, досить низька.

Гейб Говард: Ми негайно повернемось. Після того, як ми почуємо наших спонсорів.

Повідомлення спонсора: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб Говард: Ми знову обговорюємо, чому наш мозок настільки негативний, з автором Кевіном Стейсі.

Кевін Стейсі, MBA: Люди не усвідомлюють, що люди ходять прямо цією планетою чотири мільйони років. І остання версія людства Homo sapiens sapiens справді закріпилася 50 000 років тому. Тож ми забуваємо, якою жорстокою була земля, коли у нас був цей дебют із нашими мізками. Отже, наш мозок насправді просто виконує застарілу, застарілу роботу. Тож це спекуляції на тому, що може піти не так. Тому що 50000 років тому, Гейб, що може піти не так, це життя чи смерть. У наш час щось може піти не так, коли я можу втратити якийсь дохід або у мене може бути 300 електронних листів для відповіді. Моя дружина могла злитися на мене або робити ремонт автомобіля.Але мозок все ще виконує ту саму роботу. Він придумує і спекулює на тому, що не так чи що може піти не так. Єдина відмінність сьогодні - відповідь на питання - це вже не життя, ані смерть. Мова йде лише про повсякденне життя. Але все-таки ми отримуємо ту саму реакцію на бій або втечу, ми отримуємо той самий кортизол, який вливається в кров. І це просто має стільки негативного впливу на нас, як на людину в цілому.

Гейб Говард: Мені подобається аналогія вашого оновлення програми, яка може бути моєю улюбленою аналогією в подкасті Psych Central. Але тоді я думаю, і це може бути моїм улюбленим запитанням, і я радий, що ви відповісте на нього. Як ми оновлюємо наші програми? Як нам оновити наш мозок? Я маю на увазі, що ми можемо зробити? Це ... Чи має Google відповідь? Це в

Кевін Стейсі, MBA: Немає,

Гейб Говард: App Store?

Кевін Стейсі, MBA: Його немає в App Store, ви знаєте, що вам потрібно зробити? Вам доведеться щодня витрачати якийсь час на злочини. Вам доведеться витрачати якийсь час щодня, отримуючи позитивний досвід. Зараз це не позитивне мислення. Це позитивний досвід. Це насправді закриття очей, посмішка, роздуми, візуалізація та відтворення відео. Це насправді відтворення відео про те, що може вас збудити, як ви хочете, щоб все було, як ви хочете, щоб справи йшли. Тож для вас це може бути відео про чудові канікули, які ви проводите з родиною та з дружиною. І всі спокійні, всі щасливі, всі вдячні. І вас не турбують гроші. У вас багато грошей, і це просто не проблема і не турбує світ. І ти посміхаєшся через це, і відчуваєш це, і бачиш. Ви бачите себе на пляжі. Ви бачите ту спокійну, прозору блакитну воду. Ви відчуваєте ці вітри, чуєте хвилі, потрапляєте в цей досвід. Отож, як ми переробляємо. Ми починаємо рухати наші нейрони у напрямку створення якоїсь нейронної структури в напрямку того, як ми хотіли б, щоб все відбувалося, маючи хороший досвід.

Кевін Стейсі, MBA: Тому що я кажу тобі, Гейб, нам так добре просто почуватись погано з приводу наших думок, думати про речі, які змушують нас почувати себе погано, відчувати стрес або хвилювання. Ми зовсім не вміємо думати про те, що робить нас схвильованими та щасливими. Це просто даруючи собі такий досвід. А потім ви приваблюєте це, і зараз ви проводите підключення. Тепер ви даєте собі оновлення програми, тому що підкріплюєте свій мозок, це хороший досвід. Я маю хороший досвід прямо тут, прямо зараз. Це приголомшливий досвід. І ви змінюєте хід. Повільно підключаючи. Це як складні відсотки. Ви повинні продовжувати це робити і робити. Тож я не збираюся казати вашій аудиторії, що це легко. Це непросто, але з часом це відбувається повільно. Але ви просто повинні це зробити. Я роблю це, коли встаю вранці. Я просто сідаю на ліжко, закриваю очі, ніби підтягуюся за спиною, посміхаюся, і тоді це нейромедіатори направляють туди в потрібному напрямку. І просто подумайте, що б мене збудило, що було б добре, що зробило б щасливим, як би я хотів, щоб пройшло це побачення. Дуже мало людей цим займаються.

Гейб Говард: Думаю, дуже мало, я думаю про негативні речі, думаю про свої проблеми, а потім рухаюся далі. Люди, які начебто знають про психічне здоров’я, як і мої слухачі, вони знають, що рівень депресії та суїцидів на рівні

Кевін Стейсі, MBA: М-м-м-м.

Гейб Говард: Усі часи максимуми, але досить близько. Чому, на вашу думку, зараз рівень депресії та самогубств такий високий?

Кевін Стейсі, MBA: Просто ми настільки нетерплячі у своєму суспільстві, і хочемо переосмислити те, як хочемо. І ви знаєте, що більшості людей було б добре забезпечити, це просто поїхати у країну третього світу на кілька тижнів або на місяць, щоб стати волонтером у лікувальному закладі в Сирії. І тоді ви отримаєте такий зміщення перспективи. Як і деякі з нас, нам просто потрібен раптовий дзвінок для пробудження. Нам просто потрібно, як крижану склянку води, яку нам кидають в обличчя, і просто ми не маємо уявлення, що ми маємо. Тому я думаю, що ми просто продовжуємо дивитись на те, чого у нас немає. Чого у нас немає. Що не так. Що не так. Тож ми повинні це змінити. Ми повинні насолоджуватися позитивним досвідом, коли вони трапляються, і залишатися з ним. Психологія смакування, я думаю, це просто захоплююче, оскільки створює більше нервової структури. Можливо, піде добровольцем у дитячу онкологічну палату, beейб. Допомагайте людям, яким пощастило менше за вас. І нагадайте собі, скільки у вас речей. Знайди подяку у своєму житті. Запитайте себе, за що ви вдячні, за що раді. Але чи не було б захоплююче, якби відсоток американців міг просто поїхати на кілька тижнів до країни третього світу, а потім повернутися і сказати нам, які проблеми, на вашу думку, у вас є?

Гейб Говард: Я вважаю, що кожному американцеві довелося б працювати протягом двох тижнів у роздрібній торгівлі. Я дійсно,

Кевін Стейсі, MBA: Так,

Гейб Говард: Дійсно, бо

Кевін Стейсі, MBA: Так, це було б чудово.

Гейб Говард: Ага. Ви коли-небудь помічали, що сервери - найкращі самосвали І ви помічаєте, що люди, які працюють в службі обслуговування клієнтів, є наймилішими представниками служби обслуговування клієнтів. Люди, які виконували службові поїздки в місцях швидкого харчування, набагато рідше починають кричати на мінімальну заробітну плату за прилавком, бо вони

Кевін Стейсі, MBA: Ага.

Гейб Говард: Вони розібралися з цим. Вони це зробили. Вони мають це базове розуміння. З повагою, вирушайте на тиждень волонтером у місцевий Макдональдс, і ваша перспектива життя кардинально зміниться. Я справді вірю в це.

Кевін Стейсі, MBA: Я знаю. Це було б захоплююче, Гейб, якби вони сказали, що кожен повинен це робити два тижні на рік. Ви збираєтеся піти в Макдональдс, ви одягнете цю форму. Ви збираєтесь стояти біля цього приводу через прилавок. Хіба це не було б чудово для перспектив людей?

Гейб Говард: Було б чудово, якби це могло статися, і я щиро вірю, що це змінить світогляд людей. Не знаю, чи буде це еквівалентом оновлення програми. Не знаю, чи зробить це людей щасливішими. Але я знаю, що чую людей, що гніваються на працівників служби обслуговування споживачів, і їх переконання полягає в тому, що працівнику служби обслуговування клієнтів все одно. Я вважаю, що тут з’являється лють. Правильно, тому що їх розум переходить у найбільш негативне місце. Працівник служби обслуговування клієнтів зловмисно не виправляє моє замовлення, не робить їжу неправильною або не гарантує, що я маю поганий досвід. І тому, що, звичайно, вони роблять це навмисно.

Кевін Стейсі, MBA: Так, вони припускають, ти знаєш. Я думаю, що все це мислення, що люди хочуть отримати нас і параної. Що означає цей вигляд? Чому вони так сказали? Або навіть ти знаєш, інше, що мене вбиває зараз, Гейб, це те, що на твій текст не відповіли або на повідомлення електронної пошти не відповіли. І тоді люди починають робити всілякі припущення. А спекуляції означають, що це не означає, що кількість нарцисизму та егоцентризму в нашій країні на сьогоднішній день просто поза рамками. Не дивно, чому ми такі нещасні.

Гейб Говард: Я думаю, що ви робите дуже, дуже хороші моменти, я думаю, що ми хочемо все зараз, а коли ми цього не досягаємо зараз, ми припускаємо, що хтось атакує нас, і тоді наш мозок готується до цієї атаки. Це я маю на увазі, в двох словах, це те, що ви говорите, правда?

Кевін Стейсі, MBA: Ага. Ага. Не знаю, чи багато ваших слухачів були в Європі, але, мабуть, в Англії це називають чергою. Вони просто так звикли стояти в чергах. Це їх просто не турбує. Вони просто не роблять усіх цих розумових припущень і висновків. І тоді всі ці, мають усі ці теорії змови. Гніву немає. Я маю на увазі, може, тому, що їх бомбили під час Другої світової війни. Щовечора їм доводилося заходити в тунель метро. Я маю на увазі, ви знаєте, в Америці ми ніколи цього не відчували. Ми просто такі нетерплячі. Ми втрачаємо електроенергію. Ми втрачаємо послугу Wi-Fi. Боже мій. О БОЖЕ МІЙ. Смайли, смайлики. Ми - одне з найбільш жалюгідних зареєстрованих суспільств, Гейб.

Гейб Говард: І все ж у нас найбільше грошей на обліку.

Кевін Стейсі, MBA: Так, у нас найбільше грошей на обліку, але ми недостатньо розумово жорсткі. Сьогодні ніхто не створює своїх власних відео, де всі просто переглядають YouTube. А ще до того, як було телебачення, вони називали радіо театром розуму, тому що потрібно було слухати те, що описували. І ви створюєте ці ментальні картини, подібні до читання книг, ви створюєте ментальну картину. Але ніхто не створює у своїх думках уявних картин того, що б їм хотілося, що б їх збуджувало, що радувало. Вони просто створюють ракетні картини катастроф та проблем. І чому цей сердиться на мене чи чому цей не відповів мені? І коли це місце збиратиме свої дії? Коли ця людина збирається жити разом? Це просто епідемія. Ми повинні отримати більше контролю над цим шумом. Ми повинні знати, коли це замовкнути. Ми повинні знати, коли це ігнорувати. Ми повинні знати, коли створювати власний шум і продовжувати ображатися.

Гейб Говард: Це справді звучить так, як стара старенька фразу вимагає часу, щоб зупинитися і відчути запах троянд.

Кевін Стейсі, MBA: Так, не тільки запах троянд, але і відчуйте, як троянди змушують вас почуватися. Відчуйте цю емоцію. Це не позитивне мислення, це знову позитивний досвід, але троянди - це те, що зараз перед вами. І це добре. Це смакує. Але те, над чим людям також потрібно попрацювати, - це створення реальності, створення свого майбутнього, відповідь на запитання, як би вони хотіли, щоб у цей день, ці вихідні чи решта цього місяця було створено це відео? Поставте себе на відео, на знімку, побачите це, відчуйте це в мозку, також має новизну упередження. Отже, кожного разу, коли ви відтворюєте відео, мають різні рівні деталізації, де ви дійсно хочете потрапити в нього і побачити його, оскільки це насправді це робить. Зараз це протилежне хвилюванню, правда. Хвилюватися - це думати про майбутні події та те, як ти не хочеш, щоб це йшло, а потім відчувати відповідні почуття напруженості, тривоги та нервозності. Отже, це протилежність цьому. Деякі люди сказали б, що занепокоєння є найпоширенішою формою психічних захворювань.

Гейб Говард: Мені подобається те, що ви там сказали, бо хвилювання - це просто роздуми про щось негативне знову і знову і знову, і це впливає на ваше психічне здоров’я. Тоді як, як ви сказали, якщо ми змінимо відео і якщо замість роздумів про проблему ми роздумуємо про щось позитивне, те, що мене радує. Ми ділимось цим досвідом не лише із собою, але й з іншими. Це вплине і на те, як ми почуваємось. Але в позитивному ключі.

Кевін Стейсі, MBA: Так, абсолютно, тому що ви відчуваєте відчуття того, що хвилювання викликає у вас почуття, саме ці негативні емоції і стосуються майбутньої події. Отже, хвилювання насправді має два аспекти. Йдеться про майбутню подію, і це викликає у вас почуття тривоги або негативні емоції. Але якщо ти мав би бути таким практикованим, таким досвідченим у цьому. Але я прошу людей лише на десять хвилин. Просто закрийте очі і посміхніться і подумайте про майбутні події та способи, які могли б вас збудити. І як би це виглядало? І як би ти почувався? І спробуйте відчути ці емоції. Тепер ви отримуєте нейрони, що протікають у мережі, можливо, у них не надходить багато нейронів. Отримання цього трафіку по тих дорогах і тих мережах від мозку, куди ви хочете, щоб цей трафік йшов.

Гейб Говард: Кевіне, я не можу подякувати тобі. Я погоджуюсь з тобою. Знову ж таки, ви дали мені мою улюблену аналогію, коли-небудь на шоу. Я дуже ціную це. Де люди можуть знайти вас і вашу книгу?

Кевін Стейсі, MBA: Звичайно. Ви можете знайти мене на KevinStacey.com. Одним із викликів мого життя є те, що ти ввів моє ім’я в Google, Кевін Стейсі. Це виступає як Кевін Спейсі, і він винен чи він невинен? Вони просто припускають, що я неправильно написав. Але це просто K E V I N S T A C E Y. Це KevinStacey.com. І тоді ви можете отримати посилання на мою інформацію про мої книги та мою книгу на Amazon. MindRight: Навігація по шуму - Як боротися зі своїми внутрішніми фейковими новинами для досягнення успіху, стійкості, розумової стійкості та душевного спокою. І ці посилання повинні бути там.

Гейб Говард: Чудово, Кевіне. Дуже дякую. А моїм слухачам, будь ласка, оцініть і підпишіться на цей подкаст. Поділіться нами в соціальних мережах. Використовуйте свої слова в описі, повідомте людям, чому ви ділитесь шоу. І пам’ятайте, ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, просто відвідавши BetterHelp.com/. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Диктор: Ви слухали The Psych Central Podcast. Хочете, щоб ваша аудиторія була вражена вашим наступним заходом? Показуйте зовнішній вигляд і ЗАПИС ПЕРСОНАЛУ Psych Central Podcast прямо з вашої сцени! Щоб отримати докладнішу інформацію або забронювати подію, напишіть нам на електронну адресу [захищено електронною поштою]. Попередні серії можна знайти на .com/Show або у вашому улюбленому програвачі подкастів. Psych Central - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт про психічне здоров’я, який ведуть фахівці з психічного здоров’я. Під контролем доктора Джона Грохола, Psych Central пропонує надійні ресурси та вікторини, які допоможуть відповісти на ваші запитання про психічне здоров’я, особистість, психотерапію тощо. Будь ласка, відвідайте нас сьогодні на .com. Щоб дізнатись більше про нашого ведучого Гейба Говарда, відвідайте його веб-сайт за адресою gabehoward.com. Дякуємо за слухання та поділіться з друзями, родиною та послідовниками.