Як впоратися з розчаруванням
З таким розчаруванням - і навіть більш серйозним - я пропоную виконати п’ять кроків:
1. Управління емоціями
2. Не сприймайте це особисто
3. Перегляньте очікування
4. Зробіть велику картину
5. Спробуйте ще раз - або спробуйте інший варіант
Давайте розглянемо ці п’ять кроків, як впоратися з розчаруванням нижче.
1. Управління емоціями.
Цей крок став би No1 при вирішенні будь-яких складних і, можливо, несподіваних життєвих обставин. Вам потрібно випробувати свою емоційну реакцію на подію. Важливо дати собі почуття, щоб ви могли зрозуміти, що для вас означає подія. Не спокушайтеся приймати якісь важливі рішення на даний момент або навіть вживати заходів щодо своїх почуттів. Може пройти кілька годин або кілька днів, перш ніж ви досягнете більш спокійного душевного стану; коли ви це робите, лише тоді ви повинні діяти.
2. Не сприймайте це особисто.
Тож, можливо, ми всі занадто готові приписувати негативні життєві події власним особистим невдачам. Ми говоримо, що заслужили це, або привернули до себе, або були недостатньо хорошими, щоб мати інший результат. Реальність така: життя просто робитиме те, що робить, незалежно від того, ти там чи ні. У цьому випадку ви випадково були присутні під час заходу, який насправді не мав нічого спільного з вами.
Коли ти сприймаєш щось особисто, це зайво звужує твою точку зору і перешкоджає набуттю мудрості, тобто здатності бачити життя з більш глибокої, широкої та значущої точки зору. Замість того, щоб робити «все про мене», дозвольте собі «не знати», нагадуючи собі: «Я не знаю, я не знаю».
Таким чином, ви можете бути доступними для реального розуміння події, коли вона виникає, а не тієї, яку ви просто придумали заради доцільності. Зрештою ви можете дізнатись більше про себе та життя, але не в межах встановленого вами часу. Пам'ятайте, просто почекати. Що стосується розуміння, то нетерпіння - це не ваш друг.
3. Перегляньте очікування.
Коли ви добре подивитесь на свої очікування, ви наблизитесь до справжнього розуміння події. Можливо, ваші очікування були нереальними. Можливо, їх можна було б трохи налаштувати, щоб впоратися з цією новою реальністю. У будь-якому випадку, зараз настав час поставити під сумнів питання, чи справді ці очікування служать вам.
4. Зробіть велику картину.
Здатність до саморефлексії - суть гарного психічного здоров’я. Виділіть трохи часу, щоб дослідити, що для вас відбувається навколо цієї події - що це означає для вас і чому вона навчила вас про життя. Поговорити з терапевтом, тим, хто справді слухає і на душі цікавлять ваші інтереси, є корисним. Це може допомогти вам відновитись, переоцінити, отримати розуміння та ясність, які здивують вас та змусять почуватись краще.
5. Спробуйте ще раз або спробуйте інший варіант.
Виконавши ці кроки, настав час прийняти важливе рішення про те, що робити далі і як вжити заходів. Якщо ви справді думаєте, що можна досягти успіху, спробувавши ще раз, тоді неодмінно спробуйте. Як варіант, найрозумнішим способом дій може бути спробувати інший варіант. З більшими можливостями саморефлексії, глибшим розумінням та новими ресурсами для ефективної боротьби з розчаруванням, ви зараз частіше відчуваєте успіх.
