Виховування образу здорового тіла у дітей

Завдяки сьогоднішньому ідеалу витончення, це важке виховання дітей із здоровим образом тіла.

З одного боку, ми завалені зображеннями виснажених моделей (і передбачуваних зразків для наслідування) та рекламою дієт для зменшення талії, а з іншого боку, нас також засипають серйозними попередженнями про ескалацію епідемії ожиріння. Без сумніву, все це бентежить батьків - переляканих, що вони годують своїх дітей ложкою цукровим діабетом та високим кров'яним тиском, а також безліччю інших проблем зі здоров'ям.

Звичайно, подібні повідомлення викликають плутанину і жах для дітей, які починають не любити своє тіло і хочуть бути худими. Щоб дістатися туди, діти обмежують споживання їжі у молодшому та молодшому віці. У статті, опублікованій в Трибуна Грейт Фоллз цього тижня Ніколь Розенліф Ріттер пише:

«Дівчата віком від 6 років хочуть бути худішими, і навіть кожен четвертий хлопчик початкової школи зараз каже, що він незадоволений своїм тілом.
Невдоволення призводить до того, що більше чверті дітей до 14 років дотримуються дієти, щоб схуднути ".

Експерт з розладів харчування Ебігейл Натеншон пише на своєму веб-сайті:

“Радники табору повідомляють, що 6-ти та 7-річні діти вивчають харчові етикетки на продуктах харчування, коли вони спорожняють свої мішки для обіду. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб США повідомляє, що 80% дівчат від 3 до 6 класів погано відчувають своє тіло, що відволікає увагу від шкільних завдань та дружби ".

У своєму дописі в блозі, стимульованому кавалькадою дієтичних та фізичних вправ, підказок та прийомів, які пропагують кожен святковий сезон, Розенліф Ріттер також торкається важливого моменту: ідеї добре працювати і харчуватися робить нас хорошими. Вона пише:

“Їжа не є ні доброю, ні злою. Це ... їжа. Ті, хто займається фізичними вправами, не є доброчесними. Вони рухаються своїми тілами. Мене з’їдає різноманітна, переважно необроблена їжа та регулярні фізичні вправи відчувати добре

Це просто не робить мене добре.”

Такі повідомлення та мислення стікають до дітей, які починають розглядати себе або як "хорошого" для утримання від цукру та інших заборонених продуктів та тренування, або як "поганого" для того, щоб їсти десерт і не дотримуватися дієти, що змушує дітей базувати свій характер і вартувати їх зовнішній вигляд і здатність обмежувати.

Отже, як батьки, як ви можете стримувати цей небезпечний спосіб мислення і виховувати здорову дитину з позитивним іміджем тіла?

Ось декілька порад:

• Не зосереджуйтесь на зовнішності. Вкажіть на важливість бути здоровим, а не худим. Також переконайтеся, що ваші діти знають, що їх особистість, талант та навички набагато важливіші за фізичні якості.

• Навчіть своїх дітей переглядати медіа-зображення критичним поглядом. Навіть дитячі шоу можуть просувати ідеальні образи. Розповідає дослідниця розладів харчової поведінки доктор Лінда Смолак Трибуна Грейт Фоллз що батьки повинні “Обмежити перегляд телевізора та перегляд разом із вашими дітьми”. Таким чином ви можете миттєво обговорити будь-які позитивні чи негативні образи, які ви бачите одночасно і ви, і ваша дитина.

• Підкресліть різні форми тіла; немає одного "ідеального".

• Стати чудовим зразком для наслідування. Ми знаємо, що діти - це губки, і вони підбирають речі, які ви кажете, хоч би якими витонченими. Коли ти скаржишся на стегна, чому ти не повинен їсти це тістечко або як тобі знадобиться додаткова година в тренажерному залі, щоб спалити цей десерт, твої діти слухають і починають розглядати їжу, вправи та своє тіло, як ти робиш. Перетворіть це на хорошу річ.

• Послухайте, що діти говорять про своє тіло. Не ігноруйте скарги, які ваша дитина робить на свою зовнішність, і натомість обговорюйте їх. Скористайтеся цією можливістю поговорити зі своєю дитиною про те, чому вона чи вона почувається так.

• Пропагуйте активність. Зробіть фізичні вправи веселим заняттям, а не тим, що ви робите, щоб скинути калорії або кілограми.

• Заохочуйте здорове харчування, а не дієту та підрахунок калорій. Не позначайте продукти як “хороші” чи “погані”. Позначення печива як поганого лише змушує дітей набагато більше спокусити їх мати. Натомість сприяйте поміркованості.

Якщо у вас є якісь інші поради щодо формування здорового іміджу тіла, поділіться ними!

Джерела

Чакрабуртті, А. Створення іміджу здорового тіла для дітей від WebMD: є хороший розділ, присвячений порадам та способам визначити, чи має ваша дитина негативний образ тіла.

Профілактика розладів харчування: батьки - ключові гравці ANRED: відмінна стаття для батьків щодо запобігання розладів харчування.

Натеншон, А. Дитячий страх набуває нової форми: Проблеми із зображенням тіла у маленьких дітей від уповноважених батьків: на додаток до цієї статті, весь веб-сайт містить велику інформацію про зображення тіла та розлади харчової поведінки.

Розенліф Ріттер, Н. Підсилювачі зображення тіла від Трибуна Грейт Фоллз: включає перелік порад експертів.