4 унікальних способи управління часом

Багато з нас постійно потребують додаткових 10 хвилин - або годин, ніби час - це повітряна куля, яка втекла з наших рук; коли ми продовжуємо хапатися, повітряна куля, здається, пливе все вище і вище.

Як пояснює Марні Макрідакіс у своїй захоплюючій та розширеній книзі, Створення часу: Використовуйте творчі здібності, щоб винайти годинник і повернути своє життя, час, здається, є проблемою в більшості сфер нашого життя - зокрема, у наших мріях.

Ми не тільки відчуваємо себе в облозі обов’язками, але й перевантажені можливостями та проектами, якими ми захоплені. (Як часто ви говорили, що вам не вистачає часу, щоб переслідувати пристрасть, насолодитися міні-відпочинком або прочитати зростаючий стос книг?)

Хоча ми не можемо змінити час, додаючи до наших днів більше годин, ми можемо розширити наш сприйняття часу, пише Макрідакіс. Насправді час безмежний.

За словами Макрідакіса, «Час є цінним ресурсом, який є набагато безмежнішим, ніж ми думаємо. Ми так турбуємось про те, що не маємо достатньо часу, коли час, насправді, є одним із ресурсів, який завжди присутній, поки ми живемо. Як і кисень, для нас є час. Хоча кінцева кількість часу у нас є реальною, випадки, коли ми відчувати його бракує, дрейфує або втрачається, в основному є лише предметом сприйняття ".

Це означає, що ми можемо застосовувати певні прийоми та техніки для зміни нашого сприйняття часу. Ось кілька чудових способів із книги Макрідакіса.

1. Налаштуйте спосіб вимірювання часу. Ми вимірюємо час кількісно - як цифри на годиннику, - але ми можемо вимірювати і якісно. У будь-якому випадку, якісні вимірювання є найважливішими в довгостроковій перспективі, говорить Макрідакіс. Замість того, щоб вимірювати, скільки часу щось займає, вона каже, що замість цього ми можемо використовувати такі вимірювання:

• Скільки ви дізнаєтесь
• Скільки радості ви відчуваєте
• Наскільки ти розслаблений
• Наскільки ви пов'язані зі своєю пристрастю
• Скільки на вас впливає інша людина
• Як добре ви почуваєтесь

Спочатку ця ідея може здатися дивною - можливо, навіть неправильною. Але нам не потрібно відмовлятися від кількісних вимірювань. Ми можемо розглянути обидва. Насправді ми фактично вже використовуємо обидва види вимірювань у своєму житті (і більше зосереджуємось на якості).

Макрідакіс використовує сон як приклад. Більшість з нас - мабуть, усі ми - воліли б мати шість годин спокійного сну, ніж дев'ять годин метання. Як вона пише, "Аналогічним чином, оцінюючи свій час, ми можемо знати про минулі години та хвилини, але якість цих моментів - це те, що насправді має значення".

2. Подивіться на обставини, які впливають на ваше сприйняття часу. Чи не здається, що час по-справжньому летить, коли ти веселишся, і сповільнює темп черепахи, коли робиш те, що не хочеш бути?

Макрідакіс зазначає, що час, здається, рухається швидше, коли ми насолоджуємося, але він сповільнюється, коли ми стурбовані, незадоволені чи передбачаємо щось. Тож, як ми сприймаємо швидкість часу, насправді відносно.

Іншими словами, за словами Макрідакіса, "час рухається швидше, коли щось інше витісняє нашу властиву нам увагу до часу" - чи то інше бере відпустку, чи має дедлайн.

Якщо хочете, складіть список конкретних обставин, коли час рухається швидко і коли він повзає для вас.

3. Прискорити або уповільнити сприйняття часу. Оскільки наше сприйняття податливе, ми можемо робити певні речі, щоб одночасно сповільнювати переживання часу - коли ми робимо щось цікаве - і пришвидшувати - коли ми робимо щось нудне або нам не подобається.

Багатозадачність має тенденцію прискорювати час, каже Макрідакіс, тому, якщо ви хочете сповільнити, зосередьтеся на одному завданні та зменшіть відволікання. Крім того, замість того, щоб думати, що у вас є дві години, щоб провести з родиною, вважайте, що у вас насправді є 120 хвилин або 7200 секунд, говорить Макрідакіс.

З іншого боку, якщо ви хочете пришвидшити час, подумайте про годину в кабінеті стоматолога як про маленьку частку року або 1/8,760, каже вона. Ви також можете пришвидшити час, знайшовши спосіб зайнятися своїми пристрастями. Один із друзів Макрідакіса, пристрастю якого є кіномистецтво, міркує над потенційними історіями або героями, коли він робить щось неприємне.

4. Розширте своє усвідомлення часу. Макрідакіс включає чудову цитату від автора Дайан Аккерман: «Я не хочу доходити до кінця свого життя і виявляти, що я прожив саме його довжину. Я теж хотів би прожити його ширину ".

За словами Макрідакіса, «Розширення ширини наших моментів створює більше час. Коли час ширший, ми наповнюємо його ще більше і також візьміть від цього більше ».

Вона пропонує читачам розширити своє усвідомлення часу, використовуючи всі ваші почуття, щоб переживати кожен день. Крім того, в різні моменти дня запитуйте себе: «Як я можу пережити цей момент трохи глибше? Відчуваєте це трохи ширше? Прийняти цей момент трохи повніше? "

Інша стратегія полягає у тому, щоб зосередитись на творчому потенціалі кожної миті та думати про те, як ви творчі у всьому, що робите. Макрідакіс зазначає, що в традиційній культурі Балі немає термінів чи ярликів для "творчого" та "художника". "Усі заходи однаково творчі, однаково корисні".

Незважаючи на те, що ми не можемо зупинити час або додати години до наших днів, ми може змінити, як ми переживаємо і сприймаємо час. Ми можемо змінити наші стосунки з часом на позитивні, і це неймовірно звільняє.

Ви можете дізнатись більше про Марні Макрідакіс на її веб-сайті.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!