Заходи для пар, щоб стати ближче
Ми всі зайняті. У всіх нас є речі, які слід було зробити вчора. Ми можемо бути батьками, що додає додатковий шар суєти. Ми можемо мати вимогливу роботу або кілька робіт. Ми можемо мати зовсім інші графіки роботи наших партнерів.
Тож ми попросили двох експертів щодо стосунків поділитися кількома діями, які можуть зробити пари, щоб відновити зв’язок та зблизитися.
Щодня практикуйте GEMS.
GEMS - це абревіатура від “Genuine Encounter Moments”, за словами Ольги Блох, LCMFT, терапевта, яка спеціалізується на роботі з парами в Роквіллі, штат Міссісіпі. Це просто час, коли один із партнерів розповідає щось про себе чи свій день, тоді як інший партнер слухає, а потім задає три запитання, щоб поглибити розмову.
Серед запитань може бути: «Що це було для вас? Вам сподобалось це? [Ви] розкажете мені більше про свій досвід? "
Це може зайняти лише п’ять хвилин і включає партнерів, які приділяють одне одному свою неподільну увагу - ні телефонів, ні телевізора, ні їжі, сказала вона.
Блох поділився цим прикладом: скажімо, ваш партнер говорить вам, що у них був поганий день. Ви відповідаєте: “Здається, це було важко; що трапилось?" Він або вона виявляє, що з його мамою відбулася велика суперечка, оскільки ви обоє не їдете до неї на свята.
Ви відповідаєте: “Це, мабуть, для вас було так важко. Що ще вам було важко? " Він або вона ділиться різними образливими коментарями, які робила мама. Тоді ти кажеш: «Що я можу зробити, щоб ти почувався краще? Як я можу підтримати вас? " і уважно слухайте, коли він або вона ділиться їхньою відповіддю.
В іншому прикладі ваш партнер хоче їздити на велосипеді по вихідних, тож ви задаєте ці запитання, Блох сказав: Що вам подобається на велосипеді? Яким був ваш досвід їзди на велосипеді з першого випробування? Чи можу я щось зробити для підтримки цього важливого захоплення?
Вивчайте любовну мову один одного.
Разом із вашим партнером пройдіть цей тест, щоб визначити кожну з ваших мов любові, сказала Кірстен Джимерсон, медичний працівник, терапевт, який спеціалізується на роботі з парами в місті Бетесда, штат Массачусетс.
Ваша мова любові потрапляє в одну з п’яти категорій: слова підтвердження, акти служіння, отримання подарунків, якісний час або фізичний дотик.
Поділіться своїми мовами любові один з одним, сказала вона. "Ви навіть можете придумати кілька ідей щодо заходів чи речей, які підпадають під ваші категорії любовної мови".
Джимерсон також запропонував робити щось раз на день або кілька разів на тиждень мовою любові вашого партнера, щоб показати їм, що ви піклуєтесь. Наприклад, вона сказала, якщо ваш партнер набрав найвищих показників за "слова підтвердження", скажіть: "Я люблю тебе", "Дякую, що ти наполегливо попрацював", "Це багато значило для мене, коли ти прибрав після обіду »,« Ви виявляєте найкраще в мені »або« Дякую за побачення. Я любив проводити з вами час ”.
Якщо це був "фізичний дотик", сказала вона, потримайте їх за руку, погладьте по спині або спонтанно поцілуйте в щоку чи губи.
Читати книгу Все про нас Філіп Кіл.
Блок запропонував прочитати цю книгу та відповісти на запитання. "[Т] він відкриває лінії спілкування без великої напруженої роботи, тому що пари просто відповідають на запитання в книзі".
Створюйте сексуальні ігри для поліпшення фізичної близькості.
Блох поділився цими прикладами: "встановлення заздалегідь визначеного часу для прелюдії або рольових ігор і роблячи вигляд, що не знає один одного".
Дізнайтеся щось нове разом.
Це може бути що завгодно: від навчання до танцю сальси до гри на інструменті до вивчення нової мови до випробування нової форми вправ, сказав Блох. Тоді поговоріть про виклики та задоволення від цієї діяльності, сказала вона.
Джимерсон також поділився цими додатковими заходами щодо зміцнення зв’язку: приготуйте своєму партнеру сніданок у ліжко або спеціальну вечерю; разом працювати над домашньою роботою і перетворити це на гру; загравати один з одним; дати зоровий контакт; і навчитися битися розумніше. Наприклад, сідайте, щоб поговорити про розбіжності. Зробіть перерву, якщо запал розгоріться, і поверніться до розмови, коли ви обоє охолонете, сказала вона.
Повторне спілкування з партнером не вимагає великих жестів. Іноді це може бути просто, як запитати їх, як справи, і насправді прислухатись до відповіді.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
