Подкаст: Тривога і параноїя - як бути з ними?
Чи тривога заважає вам жити якнайкраще? Ви відчуваєте, що постійно нервуєте? Ви не впевнені в різниці між занепокоєнням, занепокоєнням та параною? Хочете кілька пропозицій щодо того, як впоратися?
Послухайте, як наші господарі обговорюють все це - і багато іншого - в епізоді цього тижня Біполярний, шизофренічний та подкаст.
ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД
"Я постійно параноїк, що все моє життя розвалиться, бо я недостатньо хороший".
- Гейб Говард
Основні моменти з епізоду „Тривога та параноїя”
[1:00] Яка різниця між тривожним, нервовим та параноїчним?
[3:00] Мішель пояснює свої омани - які походять від тривоги.
[5:00] Нічний час - це час, коли тривога є найгіршою для forейба.
[10:00] Що таке параної? Це викликане занепокоєнням?
[14:30] Мішель хвилюється продавати свою лінію одягу Schizophrenic.NYC на вулицях Нью-Йорка?
[20:00] Гейб не може не бачити найгіршого у своїх оцінках мовлення.
[23:00] Нерви часом можуть бути добрими.
Створена комп’ютером стенограма шоу «Тривога та параноїя - як поводитися»
Примітка редактора:Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.
Диктор: З причин, які повністю уникають усіх причетних, ви слухаєте "Біполяр", "Шизофренік" і "Подкаст". Ось ваші господарі, beейб Говард та Мішель Хаммер.
Гейб: Привіт усім та ласкаво просимо до епізоду "Біполярний, шизофренічний та подкаст" цього тижня. Мене звуть Гейб Говард, і у мене біполярний розлад.
Мішель: Привіт, я Мішель Хаммер і я шизофренік. І цього тижня ми поговоримо про тривогу.
Мішель: Я так нервуюсь, розмовляючи про це.
Гейб: Я думаю, що цікаво, що ви сказали, що я так нервуюсь про це, тому що існує різниця між нервами та тривогою, подібно до того, як існує світ різниці між тривогою та параною, але вони все в одному спектрі.
Мішель: Це стає нервовим, тривожним, параноїчним?
Гейб: Я маю на увазі так. І, можливо, це могло б розпочатися з подібного занепокоєння, ніби я зараз переживаю, я зараз нервуюсь, зараз переживаю, я параноїк. Потім ти потрапляєш у марення чи параноїчні марення або просто вгору, втрачаючи зв’язок з реальністю. Люди, які є шанувальниками шоу, які чули, як Мішель говорила до того, як ви параноїкували про свою матір, тому що думали, що вона намагається вам нашкодити.
Мішель: О так.
Гейб: Вас це не хвилювало. Ви не турбувались про це. Ви були просто маревними.
Мішель: О прямо вгору марення, абсолютно марення. Так абсолютно. Я все ще йду в оману весь час перед тим, як лягати спати, я починаю думати про всілякі речі, які траплялися протягом мого життя, і я повністю йду в оману. Кожен день я мару.
Гейб: Ми не хочемо багато говорити про марення, тому що ми справді хочемо зосередитись на тривозі, але я думаю, що це така важлива річ, що ви сказали, що сказали дві речі, які, на мій погляд, дуже важливі, ви сказали, що у вас є марення майже кожен день, і ви знаєте про них. Мати марення щодня - це те, про що вам, напевно, хочеться поговорити з лікарем.
Мішель: Так.
Гейб: Це не ідеально. Правда? Так, Мішель?
Мішель: Я б погодився з цим так. Це не ідеально. Не хочу їх, але це трапляється.
Гейб: Отже, ви працюєте над цим зі своєю медичною командою? Я повинен запитати.
Мішель: Так. Так. Так.
Гейб: Але ви про них знаєте, і це те, що ви знаєте марення, що вони забирають у вас здатність бути раціональним. Тому це маячня. Якби ми всі розуміли, коли маримо, ми б не марили. Отже, ти схожий на сіру зону, де ти визнаєш, що це марення, але ти також схожий на привіт, я знаю, що вони марення. Що це таке?
Мішель: Ви знаєте, це насправді жахливо. Це завжди справді перед тим, як лягти спати. Я просто намагаюся заснути і почати думати про минуле, і я думаю, і це сталося. Напевно, це сталося. Ця людина сказала мені це, і це сказала мені, і я сказав це. І ми сказали це, а потім це сталося. І тоді я був жахливо збентежений, і ця жахлива річ пішла вниз, о ні. О ні ні. Але тоді вступить щось інше. О пам’ятаєш, коли це сталося? І ось це трапилося, і це сталося, о ні, я був жахливо збентежений, і, можливо, з’явиться нова історія, а потім це сталося в цьому, що відбулося в цьому, я не знаю, що мене було жахливо збентежено, як це відбувається
Гейб: Але чи всі ці історії хибні?
Мішель: Я не уявляю, чи вони неправдиві. Що насправді цікаво. Я не знаю, чи, можливо, їх частини можуть бути істинними частинами, або справжні частини є хибними. Я насправді не знаю. Іноді я телефоную людям і запитую їх, а іноді я не хочу нікого запитати, чи справді ці омани правда, бо я надто боюся, що вони насправді можуть бути правдою, бо вони такі жахливі.
Гейб: Це справді звучить так, ніби у вас є така маленька комбінована угода, оскільки вони повністю складені та сфабриковані у вашій голові. Це абсолютно однозначні марення. Але якщо вони насправді відбулися, і ви просто переживаєте за свою роль у них, це тривога. І звичайно, якщо це омана, яка була у вас давно, але вас турбує те, як вас запам’ятали, що ви стурбовані попередньою оманою і, напевно, нервуєтесь, куди йде ця розмова.
Мішель: Тобто я не знаю. Річ у тім, що всі ці речі настільки минулі, що абсолютно не мають значення для мого життя зараз, тому що мені насправді вже до них байдуже. Тому я не розумію, чому вони просто, чому я зупиняюся на цій нісенітниці пізно ввечері, просто вже зупиняються. Просто зупинись уже. Закінчуй з цим. Чому я не можу просто пережити це і перестати думати про це. Я все. Зроблено. Хто дбає. Зроблено. Нехай це зупиниться, Гейб! Гейб, нехай це зупиниться.
Гейб: Я намагаюся змусити вас зупинитися. Хоча саме так спрацьовує тривога, і для багатьох людей, до якої я включаю нічний час, це тривога абсолютно найгірша. Це тихо. Нічого не відволікає мій мозок. Нема на чому зосередитися. Це просто я в темній кімнаті, лежачи в ліжку, не маючи нічого, крім своїх думок, і коли я починаю вигадувати ці думки, я починаю роздумувати. Я починаю роздумувати над ідеями, наприклад, останній, який трапився із вами кілька днів тому, я вам про щось писав, і ви відповіли, що знаєте, як я писав вам, і я сказав: Гей, у вас є навушники, і ви повертаєтесь назад. У мене є навушники і я написав назад. Чудово. Я радий, що у вас є навушники, і вам подобається, чому б і не. І я був схожий на О, це смішно. І я відкладаю свій телефон, а потім вночі я як чекаю. Вона сказала, чому б у мене не було навушників? Ой, вона думає, що я звинувачую її у втраті навушників. О ні. Мішель вважає, що я їй не довіряю. О Мішель збирається кинути шоу. Отже, я 3 години ночі і в основному намагаюся вирішити, чи розумно зателефонувати вам і запитати, чи не злите ви на мене, бо я запитував вас про навушники. Ось що тривога робить з людиною. Зараз я не маю омани, тому що у нас була розмова про навушники. Я не параноїк, бо не думаю, що ти прийдеш мене вбити. Я не думаю, що є щось більше, це лише історія. Просто мене хвилює розмова, яку ми вели в минулому, і можливо, я неправильно зрозумів вашу реакцію на неї. Зараз, коли я сплю добре висипаюся, все чудово, я прокидаюся, і я думаю, що ви, блядь, ідіотські ігри, не дають нічого про навушники. Але але вночі тієї ночі була груба людина.
Мішель: Це є.
Гейб: Це було грубо.
Мішель: Вночі грубо. Чому так грубо вночі?
Гейб: Ну, скажу, бо ми не дотримуємось належної гігієни сну.
Мішель: Га
Гейб: Але це тихо, і це справді так. Багато з нас не поважають процес засинання, і тому ми робимо те, що його саботуємо і це саботаж має наслідки. Тому ми зробили цілий епізод з гігієни сну.
Мішель: Так, але у вас коли-небудь бувають такі моменти, коли ви ведете цілу розмову з людиною, а потім ви їдете, а потім бажаєте, щоб весь час ви говорили щось зовсім інше.
Гейб: Боже мій. Так. Так. Ви людина номер один. Я роблю це з людиною номер один. Всякий раз, коли ми обговорюємо, і ми не домовляємось про щось, і нам подобається покласти слухавку, і оскільки ми завжди проводимо відеочат, мені подобається клавіша, яку я повинен натиснути, щоб закінчити відеочат, на моєму комп’ютері зламана, як і мені купуйте ноутбуки, щоб замінити цей ключ, тому що я завжди кладу трубку, як вам, клацніть. Це як по-справжньому. Кендалл завжди знає, коли ми закінчимо, бо я так сильно натискаю цей ключ. І тоді я повторюю всю розмову в своїй голові протягом наступних чотирьох годин, думаючи про все те, що, як би хотів, сказав би тобі. Я виграю кожен аргумент. Після того, як ми закінчимо розмову.
Мішель: І після того, як ми закінчимо розмову, я йду. Я не думаю про Гейба ще один день.
Гейб: Я знаю, що це неправда. Ось так я знаю, що ти думаєш про це, бо приблизно через пару годин ти надішлеш мені повідомлення, і ти станеш як Гей, як справи. Що відбувається сьогодні.
Мішель: Тому що я хвилююся за вас, тому що ви завжди вивертаєте, як ви
Гейб: Побачити.
Мішель: Ми вступили в бійку, і зараз я сплю під стільцем.
Гейб: Це був справді поганий бій.
Мішель: Тож зараз треба перевірити вас.
Гейб: Я хотів би зазначити, що в цій сутичці ви сказали мені, що я зіпсував вам життя, і ви кинули шоу, і що я був жахливою жахливою людиною. Я буквально перекинув телефон через кімнату. Просто з ласки того, що я не знаю, хто відповідає за Всесвіт, він потрапив у приємний зручний пухнастий стілець, і оскільки я вела цю розмову з вами в темряві, мені довелося спробувати знайти свій телефон у темряві. А потім я заснув під стільцем. Ось так виглядає психічна хвороба. Ось так виглядає тривога. Це викликає ці речі у людей, навіть у людей, які є друзями. Ось чому ми з Мішель піднімаємо це, коли ми цього не виховуємо, тому що хочемо, щоб ви думали, що знаєте, що ми божевільні. Ця частина повинна бути доказом.
Мішель: Ця частина повинна бути цілком очевидною. На сьогодні будь-який слухач цього шоу, який прослухав принаймні два епізоди, повинен це знати.
Гейб: Ви вважаєте, що їм потрібно. Думаю, якщо ви прослухали п’ять хвилин будь-якого епізоду, то начебто вау, ці люди взаємозалежні та у поганих стосунках.
Мішель: Давайте зробимо перерву та почуємо нашого спонсора.
Диктор: Диктор: Цей епізод фінансується BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Усі консультанти є ліцензованими, акредитованими професіоналами. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.
Мішель: І ми повернулися. Я переживав, що ми не встигнемо. Ви коли-небудь отримуєте параноїк?
Гейб: Я постійно страждаю параноїком, і все починається з тривоги. Чи так тече ваш вид? Ми з вами обоє говоримо про параної, але у вас параноїчна шизофренія. Ваша параної робить мою параної схожою на прогулянку по пляжу. Що в параноїчної шизофренії настільки різне або набагато гірше для вас. Тому що моя параноя ніколи не доводила мене до психозу. Ваш має
Мішель: Ну так.
Гейб: І знову міг.
Мішель: Ну добре, по-перше, я приймаю, я приймаю достатньо ліків зараз, коли я вже не отримую супер параноїку, тому минув якийсь час, але раніше я любив бачити заголовки газет, і я думав, що вони розмовляють зі мною, як кажуть мені, як просто просто навмисно розповідаючи мені речі просто з якихось причин. Це було одне. Але подібно до того, як у середній школі я був параноїком у класі, коли б я не почув пошепки, я думав, що це про мене, про мене там шепочуть. Всі говорять про мене. Всі всі постійно, якщо вони дивляться на мене, вони завжди перешіптуються, що насправді марно, якщо ти про це думаєш і думаєш, що всі говорять про тебе. Це даремно.
Гейб: Але тримайся, дозволь мені дозволити мені дозволити мені зупинити тебе тут же. Хвилюється це, що люди говорять про вас. Хіба це не лише в спектрі стурбованості та тривоги. Ви просто переживаєте, що люди говорять про вас або як ви сказали
Мішель: Тому що.
Гейб: Ви знаєте, чи це нарцисизм, чи це марнославство, як те, що таке параної. Це здається мені тривогою.
Мішель: Це тому, що це просто перемагає вас, бо тоді ви сидите в класі, а не навчаєтесь. Ви думаєте, що всі говорять про мене. Вони говорять про мій одяг чи говорять про те, що я сказав. Вони говорять про щось про мене, чи знають вони, чи я розумний? Вони вважають мене дурним. Що я роблю. І тоді я вже не уявляю, що відбувається на уроці, тому що я надто переживаю, що всі говорять про мене. Щось подібне, я не можу, я нічого не можу зробити, не хвилюючись і не переживаючи, що люди щось про мене говорять.
Гейб: Тож все починається з того, що починається так, ніби вас це турбує, то ви переживаєте з цього приводу, а потім це стає повноцінною параноїєю.
Мішель: Так, бо тоді ти починаєш у це вірити.
Гейб: Отже, це чудовий приклад того, як нестримне занепокоєння насправді може призвести до великих речей. Я маю на увазі, що гірші речі, такі як багато людей, вважають, що тривога - це щось подібне до того, що вони повинні мати можливість контролювати самостійно, як, о, ти переживаєш, ми це переживемо. Напевно, ви знаєте, будьте сильнішими, це не означає, що ви жорсткіші
Мішель: Ага.
Гейб: Чому ти стурбований Не будь курячим лайном. Я маю на увазі, що їх багато
Мішель: Ага
Гейб: Про це, але це.
Мішель: Тому що як у вас могла бути ціла група друзів, з якими ви дружите, але тоді я справді вірю, що всі вони насправді насправді ненавидять вас, і вони просто тусуються з вами. Щоб було мило.
Гейб: Мені здається смішним, що ви сказали, що переживаєте, що всі говорять про ваш одяг, адже тепер, коли ви засновник шизофренічного Нью-Йорка, четверта лінія одягу, розпочата шизофреніком. Ви зараз параноїчні, що люди не говорять про ваш одяг.
Мішель: Так, це правда. Ха-ха.
Гейб: Не будь параноїком Мішель.
Мішель: Не будь параноїком. Ти чудово виглядаєш.
Гейб: Ти чудово виглядаєш. Вам потрібен один для тривоги. Вам потрібен такий для занепокоєння на кшталт: "Не турбуйся, що твоя дупа в порядку".
Мішель: Так, це чудово. Не хвилюйся, твоя дупа в порядку.
Гейб: Ви можете надіти його на легінси.
Мішель: Я не роблю цього, Гейб. Це не смішно.
Гейб: Чому я ніколи не можу донести свої ідеї до вашого одягу?
Мішель: Зробіть свій власний одяг. Тоді чому б вам не зробити власні легінси такими.
Гейб: Я не хочу робити гетри, але у мене є своя біполярна лінія одягу, яку, як відомо, припиняють перевищувати, дала Говарду AECOM прямо зараз. Отже, як тільки воно зникає, воно зникає. І ви зробили мені код купона приблизно на двадцять п’ять відсотків, і я навіть не пам’ятаю, що це.
Мішель: Я думаю, що це лише 25.
Гейб: Як 2 5 0 F F.
Мішель: Так, столиця O F F.
Гейб: Отже. Ви можете заощадити 25 відсотків на біполярній сорочці, перейшовши на GabeHoward.com прямо зараз.
Мішель: Чудово, Гейб.
Гейб: Я просто. Так Так. Подивіться, як я там працюю. Зараз мене хвилює, що ніхто не збирається купувати сорочку і що всі будуть думати, що сорочка відстій, і тому ніхто її не купує. Це навіть не жарт, як я насправді думаю, коли люди підходять, щоб сподобатися кіоску, який я маю на публіці Мішель, а я виходжу на публіку, і ми маємо кіоски, і як Мішель продає свій одяг. Я продам свої книги. І коли люди підходять і дивляться на наші речі, а потім відходять, я думаю, Боже мій. Це означає, що вони мене ненавиділи. Це означає, що Мішель розсердила їх. Це означає, що я не знаю, що ми щось зробили неправильно. Це не просто комерція.
Мішель: Що ж, продаж дуже різний. Це важко. Ви ніколи не можете. Немає алгоритмів, які ви ніколи не знаєте, як це робити. Ніколи не знаєш, що можеш бути десь, де можна багато продати. Ви можете піти кудись ще, а не продати його. Це ніколи ти. Це ринок. Якщо вулиця там, де ти є. Ви не можете бути, я так думаю.
Гейб: У мене є кілька цитат, тому що Мішель, коли ти продаєш свій одяг на одній з найагресивніших вулиць світу, в одному з найагресивніших міст світу. А ви приблизно 5 ′ 2 ″ 100 фунтів. Ви крихітна жінка, і ви стоїте на вулицях Нью-Йорка перед туристами та іншими продавцями. І тут ви продаєте свої товари. Це повинно викликати тривогу. Я маю на увазі, що тривожна робота в роздрібній торгівлі викликає тривогу. І це вже цілий рівень. Це як вулична боротьба з роздрібною торгівлею.
Мішель: Немає.
Гейб: Як не для вас? Як вам це вдається?
Мішель: Я просто роблю Ти просто робиш. Ви знайомитесь із людьми, з якими ви починаєте розмовляти, з людьми, про яких дізнаєтесь, що ваші клієнти - це те, що ви знаєте, що я роблю це так довго, що знаю, що кажу. Все, що я кажу, я вже говорив мільйон разів. Більшість запитань я задаю. Мене вже просили мільйон разів. Ви знаєте, що я. Я продаю власні товари, а вони товари інших людей. Тож я знаю, що на все маю відповіді. І іноді деякі люди хочуть поговорити, а іноді люди вже знають, хто я, що цікаво.
Гейб: Мішель, то, що ти там сказала, хоча, якщо ти очистиш весь пух, це те, що ти готова.
Мішель: Ага.
Гейб: У вас є відповіді на запас, набравшись досвіду та підготовки. Ви знаєте, що люди будуть запитувати. Дев'ять разів із 10, і ви маєте набір відповідей на ті речі, які дозволяють рухатись гладше. Це справді аналогічно тому, як вивчати механізми подолання. Так, якщо хтось запитає вас, чи ця сорочка поставляється в 8XL, ви знаєте сказати, о, я несу розмір лише до розміру 2XL. Дизайн не виглядає добре, якщо зробити його занадто великим. І якщо дизайн занадто малий, це не виглядає добре. Я знаю, що ви цього не кажете, але це приклад.
Мішель: Так, це було б так німо сказати це, Габе.
Гейб: Слухай, я не знаю. Я не продаю сорочку, але ви знаєте, що сказати, щоб зробити клієнта щасливим, і тоді ви відразу, що, на мою думку, у вас насправді добре виходить. Щохвилини у вас немає чогось, що хтось, коли ви відповісте на питання, чого вони не хочуть. І ви відразу намагаєтесь змусити їх зосередитись на чомусь, що у вас є. Це як у вас сорочка в 3XL? У мене немає визначення нормального в 3XL, але у мене є "Не будь параноїком", ти чудово виглядаєш у 3XL. Начебто він настільки безшовний, що допомагає вашому досвіду. Зараз, можливо, коли ви вперше почали, ви просто були б як ні.
Мішель: Ага. Коли я вперше починав, я навіть не уявляв, що роблю. У мене навіть не було вивіски.
Гейб: Правильно. Тож подумайте про людей, які управляють тривогою, яку ви знаєте, нерви тривога хвилюється на такому високому рівні. Тут навички подолання справді дійсно можуть допомогти, тому що ви, мабуть, набагато менш стурбовані та нервові та переживаєте як вуличний торговець у Нью-Йорку. Тепер, коли у вас є весь цей досвід, і ви по суті вивчили механізми подолання навичок подолання, ви дізнаєтесь речі, які допомогли вам стати кращими в тому, що ви робите для управління своїм бізнесом. Але це також дозволяє управляти власною тривогою.
Мішель: Я якось сприймаю те, що ви говорите, як навичку впоратися з усім. Так. Підготовка дійсно допомагає. Так. Тому що, як я вже сказав. Я кажу багато однакових речей, і люди задають мені багато однакових питань. Тому я справді завжди маю відповідь, якщо я не маю єдиних відповідей, яких я не маю, це як ті дівчата, які прийшли до мене, і вони сказали, що їхня мати була шизофреніком, і вони хочуть знати, що таке шизофренія через їх мама. Їхня мама була, і я просто був так здивований, що був схожий на те, що я повинен сказати цим дівчатам. Це було важко.
Гейб: Але важко це не означає, що ти не можеш через це пройти.
Мішель: Правда.
Гейб: І оскільки у вас не було всіх цих маленьких речей, що провокують тривогу, коли все-таки сталося велике, ви, мабуть, були в хорошому просторі.
Мішель: Правильно. Ага.
Гейб: Тому що, як і в роздрібній тривожності, ви не можете контролювати все. Я думаю, що всі в Америці знають, що перші дні викликають тривогу. Вам не потрібно мати психічних захворювань чи тривожних розладів, щоб думати про це, як перший день на новій роботі, у новій школі чи щось нове.
Мішель: У мене було досить багато перших днів.
Гейб: Так, це правильно, бо вас часто звільняють.
Мішель: Мудак.
Гейб: Так, я знаю, але у мене була така рутина, яку я б робив, коли б починав десь нове, будь то ти знаєш нову роботу, нову школу чи що інше, де напередодні ввечері я їхав би маршрутом, який їхав би на стоянці, і розгадував де я збирався припаркуватися. Я б дізнався, де була б така їдальня, якби у них була така їжа, а якби у них не було їдальні, я б дізнався, де найближчий, як ви знаєте, Макдональдс чи щось таке було на обід. Я б спланував якомога більше свого дня. Я б знав, коли прокидатися, вибирав одяг напередодні ввечері, того дня, коли вже прийняв усі рішення, які міг розумно подумати. Тож коли трапились речі, до яких я не міг підготуватися, у мене була енергія, яку я використав для цього, мені не довелося турбуватися про використання енергії на те, чи добре виглядає мій одяг, тому що я пережив цю тривогу напередодні, і я думаю це справді допомогло мені у моєму житті. Я роблю те саме, коли розмовляю. Ви бачили це, я завжди йду і підходжу на сцену, і я дивлюсь, де мій знак, і я дивлюсь на подіум і трясу його, щоб побачити, чи це брязкає чи ні. Я бачу, чи це відворотний мікрофон . У мене вся ця рутина. Таким чином, коли я перебуваю на сцені, мені не доведеться турбуватися про що-небудь із цього. Я прийняв усі ці рішення вчора. Я справді вважаю, що це просто хороша порада, яку слід підготувати. Але я думаю, що якщо ти там управляєш тривожним розладом або ти просто людина тривожна від природи. Підготовка цінна. Це справді цінно.
Мішель: Навіть якщо всю цю підготовку до вашого виступу ви все ще вважаєте, що згодом зробили чудову роботу?
Гейб: Ні, я завжди переживаю, що я зробив жахливу роботу. І ось тут ми починаємо проникати у вас, знаєте більше параної або більше марень. Але все починається з тривоги. Я виступив з промовою днями перед 30 людьми. Це був фактично клас; це був восьмигодинний клас. Я був у класі вісім годин. Я був інструктором. Я отримав оцінки. Було 28 оцінок, тож двоє людей їх не заповнили. І з цих 28 оцінок 25 людей дали мені оцінку 5. Найвищий, який ви можете отримати. Двоє людей дали мені "4". Нічого страшного. Одна людина дала мені "1"
Мішель: Який хуй.
Гейб: Так, саме так. І це все, про що я можу думати.
Мішель: Ні, ти не можеш догодити всім.
Гейб: Мені все одно. Я повинен був бути там для цієї людини. Я не задовольняв потреби цієї людини. У цієї людини не було гарного дня. Я мав би я мав би працювати більше, щоб задовольнити очікування цієї людини. Але ось що я кажу собі, якби я зустрів очікування цієї людини, тоді не безпідставно вважати, що тоді інші 25 людей дали б мені "1", тому що ця людина дала мені "5". І це все анонімно. Я не уявляю, чому ця людина мені дала. Можливо, ця людина не вірить у психічні захворювання. Можливо, цю людину змусили прийти до цього класу її дружина або дружина. Хто знає, хто знає, чому мені дали один, можливо, і це сказала моя дружина, бо вона надзвичайно чудова. Можливо, людина неправильно прочитала інструкції і сказала: "Гейб - номер один".
Мішель: Це правда. Можливо, інструкції неправильні.
Гейб: Але зауважте, що саме про це ми говоримо. Зверніть увагу, що я ніколи не говорив “Гей, Мішель, я справді хороший ведучий. Я отримав двадцять п’ять п’ятірок з 28 електронних листів. Ви знаєте, як це дивно. Це справді чудово. Це оцінки оцінки валедікторіанського рівня. Але це не те, на чому я можу зосередитися. Все, на чому я можу зосередитися, - це те, що одна людина мене ненавиділа. Це означає, що я смокчу. Це означає, що мене більше ніколи не приймуть на роботу. Я більше ніколи не буду викладати цей клас. Я не зможу ні за що платити. Саме так я почуваюся. Я постійно параноїк, що все моє життя розвалиться, бо я недостатньо хороший. І це починається з тривоги. Починається з тривоги. У той день, коли я беру на заняття, виступ чи контракт, я просто думаю, о, що відбувається, коли вони усвідомлюють, що зробили помилку, і що тривога повільно зростає, і я працюю дуже, дуже, дуже важко, щоб керувати нею. Але навіть я іноді розвалююся, я потрапляю під прислів'я.
Мішель: Прислів'я скарб. Мені шкода, що це трапляється з тобою, beейб.
Гейб: Справді?
Мішель: Ну, у мене ніколи не було жодних карток коментарів чи оцінок чи чогось іншого, але після кожного мого виступу я завжди думав, що це так добре. Чи зробив я добре. Хіба я смоктав. Не знаю. Може, я не знаю. Я міг би зробити краще. Може бути.
Гейб: І я справді вірю, що щось із цього здорове. Я думаю, що якщо ти на 100 відсотків впевнений, що ти на 100 відсотків чудовий 100 відсотків часу, коли ти мудак.
Мішель: Зрозуміло. Зрозуміло.
Гейб: Ви знаєте тривогу і нерви. Їм є місце. Люди просили мене порадити постійно бути спікером, і вони кажуть: "Ну, я просто так нервуюсь". І я завжди кажу так: Добре! Нерви хороші. Ви повинні нервувати. Ви відповідаєте за свої слова для глядачів за все, що має відбутися на цій сцені. Ви за все це відповідаєте самі. Якщо ви трохи не нервуєте, ви не сприймаєте це серйозно. Я завжди трохи нервуюся, перш ніж вийти на сцену, і я повинен сказати вам, що мені подобається це почуття. Це захоплює. Це трохи страшно. Це трохи надію. Це захоплююче, і я виходжу, і тоді я бачу цю аудиторію, і ось до чого починається моя підготовка. Ось тоді починається мій тренінг. Ось тоді ти знаєш, що я знаю, що трибуна гойдається туди-сюди чи ні. І я перші кілька рядків запам’ятав, тому я вже знаю, що скажу, навіть якщо нічого не знаю, що відбувається. Перші три рядки моїх виступів завжди однакові, тому що вони якраз те практикують, а потім стихають.
Мішель: Я маю на увазі, що я виходжу туди, думаючи, що не знаю, що роблю. А іноді це просто працює. Це просто працює. Не знаю. Я не знаю, чому я просто встаю і маю доставку цього, що я кажу. Ось так це, і я отримую хороший відгук від аудиторії таким чином. Прочитайте аудиторію.
Гейб: Але що станеться, якщо ви цього не зробите.
Мішель: Ну, ви знаєте, що робити, якщо аудиторія насправді не розуміє мого дрейфу. Може, є купа старих в'язаних людей?
Гейб: Ого. Тож ваш механізм боротьби з тривогою винен у аудиторії?
Мішель: Я буду звинувачувати аудиторію, бо я
Гейб: Ого.
Мішель: Думаю, у мене цілком достатньо, як, наприклад, "О, привіт, хлопці. Як у вас сьогодні справи? І якщо їх відповідь груба, вони смоктать.
Гейб: Увага, планувальники подій та люди з конференцій. Я хочу, щоб ви знали, що якщо ви вирішили найняти спікера з психічного здоров'я, і ваш вибір - Мішель Хаммер, вона ж ненавиджу аудиторію, і вони смокчуть, або Гейб Говард, я зроблю все, що потрібно, щоб ваші відвідування мали чудовий досвід. Я думаю, ти знаєш, що робити.
Мішель: Річ у тому, що всі глядачі будуть мене любити. Вони будуть любити мене. Усі аудиторії.
Гейб: Ого. Тепер ви марите.
Мішель: Зараз я марю? Ти це знаєш. Це вірно.
Гейб: Прямо маячне.
Мішель: Добре, хлопці. Тривожність цілком піддається управлінню. Це відмовно мати, але це цілком керовано. Я впорався з цим. Гейб з цим розібрався. Це абсолютно відмовно, але ти можеш живити через себе, можеш через свої турботи порівнювати через тривогу нервозність, яку можеш отримати через параноїю. Це займає деякий час, але ви можете це пройти. Можливо, це ніколи не зникне, але ви зможете це пережити. І
Гейб: І насправді вони, мабуть, не зникнуть.
Мішель: Ага
Гейб: Я маю на увазі, що ти і досі кусаєш нашу тривогу набагато краще, ніж коли ми починали.
Мішель: Абсолютно. Ага. Взяв мене довго. Все ще мати справу з цим, хоча і не таким параноїком, як я був раніше. Гейб займається своїм життям якось спить під стільцями. Ти розумієш, що я кажу? Тож все вдається. Ви отримали цього братана.
Гейб: А як щодо дам?
Мішель: І дами.
Гейб: Мішель, це завжди чудово тусуватися з тобою. Чи є у вас останні слова для наших слухачів?
Мішель: Зробіть кілька глибоких вдихів.
Гейб: Ви вважаєте це корисним, серйозно?
Мішель: Ні, зовсім не зовсім.
Гейб: Тоді чому ти кажеш людям це робити?
Мішель: Не знаю. Це те, що надокучливі люди говорять нервовим людям.
Гейб: Це правда. Але послухай. Те, що щось дратує поради, не означає, що це не хороша порада. Глибоко вдихніть, сповільнюйтесь, сідайте. Порахуйте до 10. Мішель не може зробити жодної з цих речей, тому що їй доведеться припинити розмову, щоб це зробити. Дякуємо усім за те, що ви прослухали епізод "Біполярного, шизофренічного та подкастового" цього тижня, де б ви не завантажили цей подкаст. Напишіть нам відгук. Використовуйте свої слова. Залиште нам якомога більше зірок по-людськи.Поділіться цим у соціальних мережах. Надішліть його другові. Розкажіть про нас усім своїм групам підтримки. Дійсно. У нас досі немає грошей на рекламу, тому ми розраховуємо буквально на вас. Ми побачимо вас наступного тижня на "Біполярному", "Шизофреніку" та "Подкасті".
Диктор: Ви слухали "Біполяр", "Шизофренік" і "Подкаст". Якщо ви любите цей епізод, не тримайте його в собі, переходячи до iTunes або улюбленого додатку для підкастів, щоб підписатись, оцінити та переглянути. Щоб співпрацювати з Гейбом, перейдіть на сайт GabeHoward.com. Щоб працювати з Мішель, перейдіть до Schizophrenic.NYC. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, перейдіть на сайт .com. Офіційний веб-сайт цього шоу - .com/BSP. Ви можете надіслати нам електронного листа на [захищено електронною поштою]. Дякуємо за слухання та широко ділімось.
Зустріньте своїх двополярних та шизофренічних господарів
