Як я можу перебороти страх перед судом інших людей?

Від підлітка в Канаді: я буду дуже корисний, якщо ви можете дати мені безкоштовну пораду, яка може врятувати мене від величезних психічних втрат.

Протягом останніх трьох місяців я не можу належним чином зосередитися на всьому. Мій розум автоматично функціонує, і дозвольте мені зосередитись на тому, як я повинен говорити з іншими (представляти себе), ніж насправді зосереджуватися на них або на тому, що вони говорять. Я не є собою, коли розмовляю з іншими.

Дійсно зосередившись на собі, я розумію, що це страх перед моїми людьми, які називають мене потворною, і мій розум автоматично маніпулює моїм тілом на страх, відсутність впевненості та невпевненість. Коли я виходжу за межі мови свого тіла, і мої очі говорять про страх, і, отже, я не можу зосередитись на речах належним чином.

Я є іноземною студенткою і не можу дозволити собі призначення психіатра. Єдиний спосіб отримати пораду - використовувати цей метод. Будь ласка, допоможіть мені, відповівши на цей лист. Буду з нетерпінням поговорити з вами далі щодо цього.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Те, що ви описуєте, може бути соціальною тривогою. Люди, які страждають від соціальної тривожності, стурбовані тим, що інші люди судять про них негативно і можуть відкинути їх. Це призводить до самосвідомості та почуття збентеження, а іноді і депресії. Часто це призводить до того, що людина вирішує, що краще бути просто наодинці. На жаль, це погіршує ситуацію, оскільки самотність призводить до самотності та депресії.

Ваша зовнішність не проблема. Ваша відсутність впевненості в собі є. Я впевнена, що у світі є багато людей, яким ваш погляд був би цікавим та привабливим. Але вони не можуть «побачити» вас, якщо ви ховаєтесь за своєю сором’язливістю та низькою самооцінкою.

Існує обмеження того, наскільки ми можемо змінити свій зовнішній вигляд. Але немає меж того, що ми можемо зробити, щоб змінити свою самооцінку.

Головне - уникнути турботи про себе і замість цього зосередитися на тому, що ви можете зробити для інших. Люди з високою самооцінкою - це люди, які працюють, щоб змінити світ. Знайдіть справу, у яку вірите, та добровольцем. Ви знайдете інших людей, які також беруть участь у покращенні світу і які будуть раді вашій допомозі. Не чекайте, щоб мати впевненість у собі, щоб зробити це. Це не так працює. Впевненість у собі - це результат, а не причина творення добра.

Я також закликаю вас приєднатися до одного з форумів тут, на . Люди з усього світу пропонують один одному підтримку та поради, поки вони працюють над собою.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі