Цілюща сила сміху

Півтора роки тому Джон Макменамі взяв у мене інтерв'ю на тему гумору стосовно психічного здоров'я у дописі, який він назвав "На темній стороні гумору". Я пояснив йому, що з усіх моїх засобів боротьби з депресією та тривогою гумор на сьогоднішній день є найцікавішим. Я усвідомлюю, що натрапляю на людей, які вважають, що немає нічого смішного в тому, що я в депресії і не можу встати з ліжка. Але навіть якщо у вас зламана кумедна кістка під час поховання в Чорній дірі, щоразу, коли ви виринаєте на поверхню, я думаю, що корисно озирнутися назад і висміяти те, що щойно сталося. Якщо це взагалі можливо.

Я не завжди міг сміятися над собою. Насправді, на смертному одрі мого тата, він закликав мене розважитися більше. Це було єдиним його бажанням. Я занадто серйозно сприймав життя WAY і мене дратували люди, які цього не робили.

А потім це сталося. Одного разу я відрізав.

Я пояснив Джону:

Я вірю в теорію гумки. Ваш мозок (розсудливість) розтягується, і розтягується, і розтягується, і тягнеться туди, де він… ЗАП! ... просто знімається одного дня, і з цього дня все в житті стає дещо істеричним, бо ти не можеш повірити, наскільки заплутаний світ. Ви бачите, як усі навколо вас намагаються йти прямо, жонглюючи п’ятьма важкими валізами багажу ... і чомусь це смішно, і ви знаєте, що не можете сприймати життя настільки серйозно. Як зазначив Г.К. Одного разу Честерстон сказав: "Ангели можуть літати, тому що сприймають себе легковажно".

Стівен Колберт давав інтерв'ю в журналі "Парад" ще недавно, і він пояснив, як ніч вирвалася з панцира претензій і зміг повністю бути самим собою на сцені. Він сказав: "Щось лопнуло тієї ночі, і я нарешті відпустив претензії, що не хочу бути дурнем". Не знаю, Джон, щось лопнуло в психіатричній палаті, де я сидів, їв гумову курку, жінки носили бабусину білизну, щоб усі бачили, і малював шпаківні разом із хлопчиком-підлітком, який хотів зачепити мене в торговому центрі після того, як ми були виписаний. Деякі люди, мабуть, не знайшли б у цьому гумору. Але люди, вони роблять чудові історії про соціальні години (і тим більше, що я не п’ю та не вживаю ніяких незаконних наркотиків).

Сміх, звичайно, не лише допомагає пройти соціальну годину. Це має значну користь для здоров’я. У її книзі Смій свій шлях до благодаті, стендап-комік і пастор (так, дивна комбінація), преподобна Сьюзан Спаркс виділяє деякі з них. Вона розповідає історію Нормана Казінса, яку я вважаю захоплюючою:

Не секрет, що сміх - це дивовижний зцілювач. Ще в 1979 р. The New England Journal of Medicine опублікував звіт, заснований на Нормані Кузенсі, відомому журналісті та редакторі газети Saturday Review. У 60-х роках у Кузена діагностували виснажливу хворобу хребта і дали 1/500 шансів вижити. Грунтуючись на своїй вірі у важливість навколишнього середовища для оздоровлення, Казінс виїхав із лікарні в готель, де приймав великі дози вітаміну С і дивився безперервні епізоди Candid Camera та Brothers Marx. З часом він виявив, що сміх стимулює в його організмі хімічні речовини, які дозволяють йому спати без болю кілька годин. Він продовжував лікування до тих пір, поки, врешті-решт, його хвороба не затихла, і він зміг повернутися до роботи. Дослідження стало основою для бестселера "Анатомія хвороби", а також однойменного телевізійного фільму.

З часу революційного дослідження Кузена численні вчені та лікарі проводили подібні тести з подібними результатами. Деяких досить, щоб викликати посмішку. Наприклад, Університет штату Меріленд провів дослідження, де людям показували фільми, що викликають сміх, щоб оцінити їх вплив на серцеве здоров'я. Результати, представлені в Американському коледжі кардіологів, показали, що сміх викликав розширення внутрішньої оболонки судин, таким чином збільшуючи кровотік і уникаючи небезпечного звуження судин. Було доведено послідовні докази того, що сміх з часом пропонує значні медичні переваги, включаючи підвищення імунної системи, зниження артеріального тиску, поліпшення функцій серця та дихання, навіть регулювання рівня цукру в крові.

Як сміх робить все це?

Я думаю, що це пов’язано головним чином із цитатою Віктора Франкла, про яку мені завжди нагадують у працях блогера Psych Central Еліше Гольдштейн: «Між стимулом та реакцією є простір. У цьому просторі наша сила вибору реакції. У нашій відповіді криється наше зростання і наша свобода ".

Тоді сміх та гумор створюють той простір між стимулом та реакцією, або між думкою та почуттям, між подією та емоцією. І в цій паузі свобода коригувати нашу точку зору та інтерпретацію нашої ситуації. Це здається маленьким. Але це досить суттєво.

Це коротке переривання може бути різницею між почуттям нещастя та почуттям незручності.

Тож я кажу, виправте свою кумедну кісточку і навчіть себе, як бачити комедію в поганій хімії мозку, гумор у розладах настрою та сатиру в дисфункціональних ситуаціях, бо іноді єдине, що ми можемо змінити, - це наша перспектива. Ха!

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!