Досвід поза класичними 5 стадіями горя
Людина є складною людиною, кожна з яких має унікальний досвід горя, який слід вшанувати.
Людський досвід втрат часто ділиться, незалежно від того, хто ти і який статус ти маєш у світі.
11 думок ВСІХ, хто виникає на стадіях горя
Елізабет Кюблер-Росс у своїй книзі 1969 року Про смерть і вмирання, визначив п’ять стадій горя, що настає після великих втрат і смерті. Ці стадії відомі як:
- Заперечення та ізоляція
- Гнів
- Торг
- Депресія
- Прийняття
Цей короткий перелік класичних етапів дозволяє відносно просто зрозуміти динаміку горя, будь то її власна чи чужа. І ця простота хороша, коли ми боремося з широким спектром емоційних станів, які не маємо сили обробити чи пояснити.
Хоча корисно мати просту структуру для розуміння процесу горя, люди є складними, і горе, яке відчуває кожен із нас, може супроводжуватися іншими етапами.
Це нормально і ймовірно, що ви переживете щось, що перевищує класичні п’ять стадій горя. Коли ви усвідомлюєте це під час втрат, важливо шанувати свій особистий досвід і бути співчутливим до себе.
Ці додаткові стадії горя - це лише 6 із багатьох інших стадій, про які люди не часто говорять:
1. Плутанина
На класичних стадіях горя гнів і депресія можуть спричинити емоційне переповнення, яке обходить здатність мозку мислити.
Плутанина - один із симптомів цього, і ви можете відчути що завгодно, забувши, куди кладете ключі, до неможливості прийняти такі, як правило, прості рішення, наприклад, вирішити, що їсти на вечерю.
У більшому масштабі екзистенційна плутанина виникає, коли ви не знаєте, як адаптуватися до життя без людини чи речі, яку ви щойно загубили.
2. Страх
Це аналог класичної стадії горя гніву. Частіше, ніж ми усвідомлюємо, страх передує, а потім виражається як гнів. Ми сумуємо не тільки про те, що було втрачено, але ми боїмося втратити знайоме і невпевненість у тому, яким буде життя відтепер.
3. Хвороба
Наші фізичні тіла не існують окремо від наших емоцій, тому стійкі емоційні стани можуть проявлятися як тілесні симптоми. Наприклад, класична стадія горя з депресією часто супроводжується втомою.
Крім того, ви можете виявити себе більш сприйнятливими до застуди або грипу, плюс апетит може на деякий час зникнути.Головне - бути в курсі потреби вашого тіла в любовній турботі про себе і дотримуватися її.
Смерть мого батька-алкоголіка зробила мене кращою мамою
4. Усамітнення
Це пов'язано з класичними стадіями горя заперечення та ізоляції та депресії. Таким чином, відокремленість може розглядатися як симптом цих стадій. Це проявляється як повне усунення від перебування в компанії інших.
Це також невдалий побічний продукт нашого відключеного суспільства, коли людина може відчувати, що вона є тягарем, закликаючи когось на допомогу.
Якщо ви знаєте, що хтось переживає горе, одне з найбільш співчутливих справ, яке ви можете зробити, - це зателефонувати, щоб зареєструватись і запропонувати свою присутність ненав'язливим способом. Принаймні, людина знайде комфорт, знаючи, що хтось доступний, навіть якщо вона не бере вас на пропозицію.
5. Шукаю заміну
На класичній стадії горя, торгуючись, людина може замислитися, що вона могла зробити інакше, щоб пом’якшити біль при втраті або навіть запобігти втраті взагалі.
Шукати заміни йде далі, ніж торг, за допомогою якого людина досягає чогось, намагаючись заповнити діру втрати. Прикладом є покупка нового автомобіля або поїздка у складні канікули відразу після втрати.
Шукання заміни також відбувається, коли хтось втрачає улюбленого вихованця, а наступного дня приймає нового вихованця. Звичайно, життя триває, тому така поведінка зрозуміла.
Однак шукати заміну в короткі терміни заперечує відчуття свого горя повністю, і ці почуття, ймовірно, повернуться з великою силою навіть через роки.
Якщо ви відчуваєте потужну тенденцію швидко шукати заміну після втрати, сповільніть, щоб прокотитися на хвилі своїх емоцій. Це може здатися нестерпним, але з часом воно вщухне.
6. Сумнів
Коли хтось переживає глибоку втрату, все, у чому вона колись була впевнена, здається розбитим на шматки.
Для найбільш впевнених серед нас ми приходимо до сумнівів у своїй міцності. Для найбільш духовного з нас ми сумніваємось у своїй вірі. Парадокс - і комфорт - полягає в тому, що витримка кишечника сумнівів формує ще більшу стійкість і віру, щоб пронести нас через найтемніші глибини нашого горя.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 6 несподіваних стадій горя, які ми всі переживаємо, коли хтось помирає.
