Соціальна дистанція не повинна тримати вас соціально віддаленою

Соціальне дистанціювання, обмежуючи нашу фізичну взаємодію з іншими, є одним із найважливіших способів захистити себе та інших під час пандемії. Більшість з нас вважає неможливість спілкуватися з друзями та родиною труднощами. Це природно. Люди за своєю природою є «зграйними тваринами», яких запроваджують для взаємодії з іншими.

Нещодавно я читав, що пересічна людина здійснює 12 фізичних соціальних взаємодій на день. "Соціальна" означає не лише нашу взаємодію з друзями та родиною. Це включає розмову з банківським касиром або поштовим перевізником, а також час, проведений на роботі або з людьми, про яких ми дбаємо. Не дивно, що загальна кількість варіюється залежно від віку. У дуже молодих і дуже старих стає менше. Підлітковий вік до пенсійного віку вищий. Але незалежно від віку, спілкування з іншими людьми - це те, що робить нас і утримує нас, ну, людиною.

На даний момент соціальне дистанціювання є необхідним злом. Коронавірус (COVID 19) поширюється через контакт між людьми. Людина, яка заражена, але не має симптомів, може несвідомо заразити до 12 інших людей на день, просто розпочавши життя, як зазвичай. У разі зараження кожен із цих людей може заразити ще 12 і так далі тощо. Подумайте: одна заражена людина може почати ланцюгову реакцію, яка торкається сотень людей. Ось чому соціальна дистанція наразі є важливою.

Залишайтеся на зв'язку, коли фізично віддалені

Соціальна дистанція не повинна означати соціальну віддаленість. Крім зустрічей зблизька та особисто, є інші способи, які можуть допомогти нам залишатися на зв'язку. Комусь потрібен телефон або комп’ютер, комусь потрібна лише готовність вийти із зони комфорту, щоб зробити щось нове. Можливо, вони не почуватимуться так задоволено, але вони будуть робити це, поки ми співпрацюватимемо один з одним, щоб захистити нас усіх.

Розмови: Розмови за задньою огорожею - це визнаний часом спосіб, коли люди залишалися на зв’язку, не торкаючись. Візьміть слухавку і поговоріть по-справжньому, а не просто надсилайте текстові повідомлення. Тон голосу та негайні словесні відповіді багатші, ніж написані слова та смайли. Зателефонуйте комусь. Заохочуйте більше реальних розмов з людьми, з якими ви живете. Замість того, щоб переходити до своїх індивідуальних пристроїв, поговоріть деякий час про добре, що завгодно, за їжею або після обіду.

Створення музики та мистецтва: У міських кварталах Італії сусіди співають і музикують між собою з вікон та балконів. Музикант укулеле в моєму місті встановив мікрофон і динаміки перед будинком для старих і почав грати танцювальну музику 50-х і 60-х років. За лічені хвилини люди були на своїх балконах і на галявині (дотримуючись безпечної відстані) і танцювали! Музиканти, яких я знаю, грають разом на таких сайтах, як Zoom. Я познайомився з сусідом, який живе в багатоквартирному будинку через дорогу, бо я займався автогарфою біля свого під'їзду. Ми обмінюємося проханнями народної музики криком і хвилею.

Налаштуйтеся на сайти прямих трансляцій, щоб випробувати мистецтво. Художники діляться своїм мистецтвом. Творці фільму діляться своїми фільмами. Знаменитості читають книги для дітей.

Соціальні мережі: Діти, які користуються соціальними медіа, випереджають багатьох дорослих за їх легкістю. Так, іноді цим зловживають і зловживають. Кібер-знущання та напади тролів - це справжні речі. Але досить часто контакти дітей, які налагоджують між собою за допомогою платформ соціальних медіа, є просто способами підтримувати зв’язок між собою. Добре використовувані соціальні медіа можуть допомогти нам підтримувати зв’язки зі світом та один з одним.

Повідомлення: Сьогодні Facebook використовує стільки людей, що перехід на Messenger - це спосіб підтримувати зв’язок, який є простим. Дружте з тими, з ким ви дружите, і у вас є негайний спосіб підтримувати зв’язок.

Те саме стосується рядків групових повідомлень на вашому телефоні. Моя родина давно запустила його на наших телефонах. Ми всі додаємо його майже щодня, обмінюючись картинками та короткими повідомленнями. Це тримає нас у повсякденному житті один одного так, як інакше не сталося б.

Равликова пошта та електронна пошта: Незалежно від того, як писати старомодні листи ручкою та папером чи складати довгий електронний лист, листи можуть означати багато як для відправника, так і для одержувача. Щоб сісти, щоб написати комусь, потрібно уявити приймача та подумати про ваші стосунки з ними, їхні інтереси та те, що ви хочете, щоб вони знали про ваше життя. Отримання листа може бути особливим моментом спільності.

Відеодзвінки: Facetime дозволяє людям, що мають iPhone, iPad та Macs, здійснювати прості відеодзвінки між собою. Google Duo працює на телефонах Android. Інші безкоштовні платформи - це Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (безкоштовно для 4 осіб) та Gotomeeting (безкоштовно для до 3 абонентів). Ви можете домовитись з друзями про вечерю практично "разом", поспілкуватися зі своєю красунею за чаєм або побачити онуків або своїх друзів та родину, які живуть по сусідству чи далеко.

Створіть групи за інтересами: Використовуйте ці безкоштовні сайти, щоб зберегти (або розпочати) членство в групі інтересів. Запросіть друзів приєднатися до віртуального книжкового клубу чи обміну рецептами або поділитися тим, що ви робите, щоб ваші діти були щасливими вдома. Знайдіть людей, яким цікаво скористатися тим самим онлайновим екскурсією по музею, курсом коледжу чи заняттям із фізичних вправ, і регулярно проводьте групові дискусії.

Проблеми з психічним здоров’ям: Не забувайте про такі форуми, як наш. Люди з усього світу, які мають справу з одними і тими ж питаннями, підтримують один одного порадами та підбадьорливими словами. Зараз налічує понад 250 груп підтримки.

Створіть собі звичку: Використовуйте наступні кілька тижнів самоізоляції для створення позитивної звички. Дослідження показують, що для зміни способу життя залежно від складності змін потрібно від трьох тижнів до року. Просту зміну, наприклад, залишатися більш зволоженим або частіше мити руки, можна встановити лише за кілька тижнів, але зміна раціону на щось здорове або дотримання щоденних тренувань може зайняти місяці.

Тим не менше, наступні кілька тижнів можуть бути використані для початку важливої ​​зміни. Швидше за все, якщо ви знайдете приятеля, щоб ви могли підтримувати один одного у своїх зусиллях.Щоденний телефонний чат про ваші успіхи може як підтримати вашу нову звичку, так і забезпечити необхідний соціальний зв’язок.

Торкніться: Не забувайте про важливість людських дотиків. Коли ми настільки ізольовані від багатьох своїх друзів та сім'ї, особливо важливо встановити фізичний контакт з людьми, з якими ми живемо. Вірджинія Сатір, одна з засновниць сімейної терапії, говорила, що для процвітання людей потрібно 12 обіймів на день. Це може здаватися надмірним, але вона таки мала сенс. Дослідження показали, що несексуальні дотики людини мають величезні переваги для здоров’я та емоцій. Дайте один одному поплескати плече, потирнути спину, погладити руку і, так, обійняти. Секс із вашим інтимним партнером не тільки добре себе почуває, але знижує стрес і занепокоєння та сприяє загальному здоров’ю.

Простягни руку і доторкнись до когось »- телевізійний рекламний ролик AT&T 1970 року. Він став мемом, бо торкнувся нерва. Щоб почувати себе добре, нам усім потрібно торкатися і відчувати зворушення чи фізичним контактом, чи віртуальним зв’язком. Потреба в соціальній дистанції врешті-решт закінчиться, але звички, які ми виробляємо для підтримки один одного у важкий час, не повинні.