Я відчуваю себе настільки наляканим, коли бачу чергову депресію

У мене є депресія вже близько 4 років, я кілька разів намагався вбитись, але невдало. Єдине, що зупинило мене зараз, щоб покінчити життя самогубством, - це відсутність ефективного методу, я сплю цілий день, я ніколи не зустрічаюся з іншими людьми, я не відчуваю, що це життя справжнє взагалі ніщо не відчуває себе реально, я просто нічого не відчуваю щодня, це те саме, що я страждаю від сильної депресії, але останнім часом у мене виникає дивна проблема, коли я бачу сумну людину, таку як член сім'ї, або хтось говорить про щось самогубство, смерть чи депресію у мене це непереборне почуття відчаю, і я відчуваю себе настільки наляканим, що вони можуть бути в депресії, як я, але приховуючи це, що я буквально хочу порізати собі вуха і засліпити себе, тому я просто не дізнаюся, що ця людина суїцидальна або депресивна, як я і я не знаю, чому, але це дуже погане почуття, я відчуваю, що моє серце вибухне, я не знаю, чи це тому, що я хочу відчувати себе неповторним, навіть якщо це щось таке погане, як депресія, але повірте, це не так, як я шукати уваги, я ніколи не виходжу зі своєї кімнати і ніколи не хочу поговорити з кимось, і це посилило це відчуття, і щоразу, коли я чую, як хтось розмовляє, я закриваю вуха або надягаю навушники, бо я так боюся, що він може щось сказати, натякаючи на нього чи депресію. і ніхто навіть не знає, що у мене депресія, я ніколи не показую їм, що намагаюся весь час сміятися, хоча я не відчуваю нічого, крім остаточного відчаю, я боюся, що хтось скаже щось на кшталт так, брате, я теж в депресії або я знаю що Ви відчуваєте чи щось подібне, будь ласка, допоможіть мені почувати себе божевільним, що це все одно ?? якийсь розлад чи що? Я намагався шукати щось подібне в Інтернеті, але, не пощастило, будь ласка, допоможіть мені, будь ласка, я хочу померти так так погано, будь ласка.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2020-07-9

А.

Я не знаю жодного стану, який пояснював би ваше бажання не хотіти чути, як інші обговорюють свою депресію. Можливо, це тому, що ви переживаєте депресію, і це було б надто складно.

Якщо ви дуже чутливі до лиха інших людей, можливо, ви не зможете терпіти страждання інших. Це трапляється серед людей з високою чутливістю чи надмірно емпатією. Емпатія, за визначенням, означає вміти поставити себе на чуже місце, відчути їх біль. Можливо, ви володієте високим рівнем емпатії і особливо чутливі до інших, у кого є стан, з яким у вас є особистий досвід.

Інша можливість полягає в тому, що ви боїтеся, що хтось визнає, що у вас депресія. Це може спонукати їх допитати вас про це, і ви можете не захотіти про це говорити.

Можливо, ідея депресії лякає вас, і ви боїтеся, що розмова про це погіршить ситуацію.

Наведені вище ідеї є спекуляцією. Щоб знати, чому ви почуваєтесь так, як вам, мені потрібно було взяти у вас інтерв'ю. Це допомогло б мені зрозуміти, чому ви не хочете чути про депресію інших.

З огляду на ваш рівень депресії, ваше бажання покінчити зі своїм життям і той факт, що ви вже кілька разів намагалися покінчити життя самогубством, я настійно рекомендую терапію. Депресія є дуже виліковним станом. Насправді, поряд із занепокоєнням, це одна з найбільш лікуваних станів у світі. Депресія може змусити вас повірити, що ніщо не допоможе, і що ви завжди будете почуватися так, але це неправда. Одним з найбільш ефективних методів лікування є когнітивна поведінкова терапія. Деякі люди також почуваються краще, коли на додаток до консультування приймають ліки.

Більшість людей, які відчувають самогубство або намагалися покінчити з життям, не хотіли помирати. Вони просто хотіли, щоб їхній біль закінчився, але не знали, як допомогти собі. Ось чому пошук об’єктивних професійних консультацій так важливий. Терапевт знатиме, як вам допомогти. Вони мали справу з іншими людьми з подібними проблемами.

Я б також закликав вас прочитати історії людей, які здійснили спробу самогубства та вижили. Особливо виділяється одна історія Кевіна Хайнса. В Інтернеті є багато відеороликів та джерел на YouTube, де ви можете дізнатись про його справу. Суть його історії полягає в тому, що він мав самогубство через стан психічного здоров'я. Він вирішив закінчити своє життя і зіскочив з мосту. Він одразу пошкодував про своє рішення. На щастя, він вижив і зараз проводить своє життя, навчаючи людей про те, що він називає "здатністю переживати біль з справжньою стійкістю".

Ви також можете прочитати про подібні акти стійкості у книзі Людський пошук сенсу Віктор Франкл, психіатр, який пережив Голокост. Сподіваюся, ви знайдете час, щоб прочитати про Кевіна Хайнса та інших, хто стикався з подібними ситуаціями. Вони вдячні, що вижили. Вони зрозуміли, що за правильної допомоги життя може покращитися. Якщо ви готові звернутися за допомогою, ви можете очікувати подібного результату.

Одним із важливих випадків є актриса Дані Фернандес. Нещодавно вона написала в Twitter наступне: «Шоу, яке я продав HBO Max, - це комедія про переживання найтемнішого часу мого життя. Я отримую в ньому головну роль. Я можу гарантувати ту ніч, коли я намагався забрати своє життя, я не знав, що продовжу це робити. Все, що я зробив з тих пір. Ви не знаєте свого майбутнього. Ваша історія не закінчена ".

Суть її повідомлення полягає в тому, що ви ніколи не знаєте, як ваше життя може змінитися на краще. Як доктор Франкл запитував своїх пацієнтів-самогубців, які сумнівались, що їх проблеми можна вирішити, "хто може гарантувати, що у вашому випадку це не відбудеться одного разу, рано чи пізно?"

Занадто багато людей просто живуть зі своєю депресією і вперто відмовляються звертатися за допомогою. Не будь одним із тих людей. Депресія піддається лікуванню, і ви маєте силу зробити позитивні зміни вже зараз. Сподіваюся, ви спробуєте. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл