Посмішка покращує ваше емоційне та духовне здоров’я
Цинічне тлумачення полягає в тому, що усміхнені обличчя - це фальшиве шоу щастя, покликане захопити туристів. І звичайно, посмішка іноді може прикрити справжні почуття, такі як нервозність, гнів чи смуток. Але з моїх власних спостережень і після спілкування з багатьма кмітливими мандрівниками, я переконуюсь, що посмішки часто є справжніми.
Як може бути, що в країні третього світу, де середня заробітна плата настільки низька, люди можуть здаватися - і, можливо, насправді - щасливими більшу частину часу - або здаватися задоволеними собою і своїм життям? Чи є чомусь, чому ми можемо навчитися з цього ставлення та способу існування, що може допомогти нам, західникам, знайти більше щастя?
Таїланд - буддистська країна. Ставлення та світогляд, відображені в буддизмі, можуть мати щось спільне із почуттям задоволення, яке, здається, виділяється багатьма людьми. Іншим фактором може бути почуття спільності та зв’язку, яке, здається, походить від сильного почуття розширеної сім’ї та міжособистісних прив’язань.
Надмірні сподівання та сподівання
Західники виростають на стійкій дієті, бажаючи, сподіваючись і сподіваючись на більше. ЗМІ та реклама роздувають полум’я наших бажань. Здається, ми все більше зайняті досягненням якоїсь остаточної, далекої мети, а не насолодою від подорожі. Ми продовжуємо відкладати життя своїм життям, а не насолоджуючись теперішнім моментом.
Потрібно сильне почуття себе, щоб не піддатися вірі, що ми будемо щасливішими від інших речей. Ми докладаємо всіх зусиль, щоб придбати великий будинок, а потім ще більше працюємо над тим, щоб сплатити іпотеку та податки на майно. Якщо хтось має більше, ніж ми, ми можемо заздрити і, можливо, прагнути почуття приналежності та зв’язку, пов’язаного з «відстеженням» останніх тенденцій та пристосувань.
Немає нічого поганого в тому, що ми хочемо зробити своє життя комфортнішим. Люди в країнах, що розвиваються, і навіть на Заході хотіли б мати надійну пральну машину або краще смартфон. У цьому немає сорому.
Але коли цього достатньо? Чи можемо ми знайти середній шлях між бажанням більшого та вдячністю за те, що маємо? Чи можемо ми знайти спосіб несерйозно утримувати ці бажання і не дозволяти їм заважати оцінювати те, що ми маємо? Більше почуття свободи приходить із прийняттям наших обмежень. Ми будемо щасливішими, розвиваючи мистецтво жити в даний момент, а не постійно схилятись у майбутнє.
Спонтанна посмішка випливає з внутрішнього почуття задоволення і зв’язку. Якщо ми почуваємось обділеними або знехтуваними, нелегко подарувати щедру посмішку людям, з якими стикаємось. Ми більше схильні посміхатися, коли відчуваємо внутрішній спокій. Мир з самими собою можливий лише тоді, коли ми живемо в даний момент, а не зайняті тим, чого не маємо.
Я не припускаю, що Таїланд чи інші країни, що розвиваються - рай, вільний від страждань. Далеко не це. Напружено дивуватися, як ви нагодуєте свою сім’ю наступного тижня… або завтра. Я також не припускаю, що соціальні та політичні фактори не є домінуючою пригнічуючою силою у всьому світі.
І все ж у культурах, які цінують доброту та сім’ю, здається, існує почуття спільності та зв’язку, яке панує, незважаючи на виклики. Здається, в суспільстві триває спільна регуляція нервової системи один одного, чого я не бачу настільки на Заході. Здорові прихильності та цінності доброти та лагідності сприяють тому, щоб автентична посмішка виринала з глибини їхнього буття.
Мій настрій завжди бадьорий, коли справжня посмішка дрейфує мені на шляху. Усміхатися заразно. І приємно посміхатися. Дослідження навіть показали, що підробка посмішки може змусити нас почуватись краще. Посмішка зменшує стрес і піднімає наш настрій.
Ось вправа від в’єтнамського вчителя медитації Тіч Нхат Хань, яке ви можете спробувати підвищити свою усміхнену здатність і настрій:
Вдихаючи, скажіть собі: вдихаючи, я заспокоюю тіло і розум. Потім, на вдиху, подумайте:
Видихаючи, я посміхаюся.
Я запрошую вас бути уважнішими до того, коли ви посміхаєтесь чи не посміхаєтесь. Можливо, ви можете знайти трохи більше щедрості у своєму серці, щоб подарувати теплу посмішку людям, з якими ви стикаєтесь. Ви можете просто виявити, що посмішка пропонує чудовий подарунок самому собі - подарунок насолоджуватися більшою кількістю моментів присутності та зв’язку - і що посміхаючись пропонує чудовий подарунок іншим - це заразно!
Якщо вам сподобалась моя стаття, будь ласка, розгляньте мою сторінку у Facebook та книги нижче.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
