3 творчих способи боротьби з блюзом
Часто стрес, розчарування та повсякденні реалії повсякденного життя так сильно мучать наш внутрішній світ, що важко випробувати такі позитивні емоції, як радість, спокій та безпосередність. На жаль, це стає порочним кругообігом.
Негативні емоції накопичуються ще більше, поглинаючи наші розумові та фізичні енергії до такої міри, що це складна проблема - просто пройти через наші щоденні рутини. Наші тіла стають такими ж притупленими, як і наш дух. На щастя, є три легкі та надихаючі заходи, які можуть допомогти нам перемогти блюз та підвищити загальний добробут.
- Переглянути мистецтво. Професор Семір Зекі, нейробіолог з Університетського коледжу Лондона, провів серію експериментів про те, що відбувається з центрами задоволення мозку, коли люди переглядають твори мистецтва. Після сканування мозку добровольців, коли вони дивились на різноманітні шедеври, професор Зекі зазначив, що спостерігається певне збільшення активності в центрах винагороди за задоволення. Мова. За даними наукової статті кореспондента Річарда Елліна в Telegraph.co.uk , перегляд мистецтва "... викликає сплеск хімічної речовини, що відчуває себе добре, дофаміну, в орбіто-лобову кору мозку, що призводить до відчуття сильного задоволення". Аллейн, яка цитувала професора Зекі у своїх дослідженнях, також заявила, що ці поточні дослідження свідчать про те, що перегляд мистецтва може покращити загальне психічне здоров'я.
- Слухати музику. Існує незліченна кількість згадок минулих століть про те, як музика поправляє наші душі. Зараз наука довела, що ці настрої відповідають дійсності. Дослідження, проведені в Університеті Міссурі, показали, що прослуховування музики справді призводить до більш позитивних почуттів. Юна Фергюсон, провідний автор дослідження, заявляє, що учасники помітно поліпшили свій настрій після прослуховування оптимістичної музики. У червні 2013р Психологія сьогодні статті, фармацевт Кетрін Ульбріхт стверджує, що всі форми музики можуть мати терапевтичний ефект. "Існують вагомі наукові дані, що підтверджують використання музичної терапії для підвищення настрою та зняття тривоги / стресу, згідно з дослідженнями Natural Standard", - сказав Ульбріхт.
- Вдарте на танцпол. Заняття спортом - це загальний засіб для самопочуття. Переваги фізичної активності включають зменшення стресу, депресії та тривоги.Поєднайте вправи з музикою для підвищення настрою та стимулюючими для мозку кроками танців, таких як сальса, меренге та гойдалки, і ви отримаєте піднесений настрій. За словами д-р Жаннет Торнтон, доктор медицини, танці "... випускають приємні хімічні речовини для мозку, які борються з депресією та допомагають формувати впевненість у собі та покращують самооцінку". Крім того, танці можуть бути набагато веселішими та соціальнішими, ніж інші форми вправ, що заохочує радість від безпосередності та зменшує почуття замкнутості та депресії.
Так, коли ви відчуваєте занепокоєння, депресію або стрес, може бути непросто не лише витратити час, а й назбирати достатньо енергії для занять мистецтвом, музикою та танцями. Однак це можна зробити. Роблячи це, ви можете бути винагороджені напрочуд чудовим піднесенням свого емоційного здоров’я. Тож наступного разу, коли ви потрапите вниз, спокійно прогуляйтеся музеєм або подивіться на сторінки художньої книги, щоб підсилити хімічні речовини у своєму мозку.
Для ще однієї здорової та позитивної діяльності для підвищення настрою, відвідайте концерт або просто прокрутіть свою улюблену музику під час руху автомобіля чи прибирання. А щоб допомогти випустити ще більше ваших приємних хімічних речовин для мозку, бугі на танцпол. Насправді, чому б не нагородити себе цілою суботою "психічного здоров'я", щоб взяти певне мистецтво, послухати улюблену музику, а потім розмахувати танцями, щоб вийти з блюзу? До неділі вранці ви можете бути набагато щасливішими від цього.
