Чому ви відчуваєте ще більше втоми під час блокування

Люди у всьому світі заблоковані. Багато - хоча і не всі - раптом мають менше зобов’язань у своїх календарях, ніж коли-небудь раніше. Звільнені від усіх поїздок на роботу чи в школу і назад, від поспішних зустрічей з іншими людьми в ресторанах чи спортивних заходах, а також від виконання всіх тих доручень, які вже неможливі, тому що так багато місць закрито, багато з нас не є необхідними Робітники, які не доглядають навіть більше, ніж зазвичай, повинні бути особливо енергійними в наші дні.

Але, здається, це не те, що відбувається. У всіх соціальних мережах люди повідомляють, що відчувають незрозумілу втому. Вони збираються спати раніше, вставати пізніше і дрімати між ними. Наприклад, Емілі Нуссбаум, телевізійний критик газети New Yorker, який отримав Пулітцерівську премію, написала в Твіттері: "Я вирішила зателефонувати раптово емоційно виснаженому дрімоті щодня вдень" Розвал "і просто внести це в свій графік і розглядати як навмисне".

Психологія сну

Чому ми так втомилися, коли стільки щоденних вимог до нашого життя зникло? Ключ до відповіді полягає в тому, що втома - це не просто фізичне, воно ще й психологічне.

Тривога

Спалах коронавірусу лякає. Багато з нас побоюються за власне здоров’я чи здоров’я інших людей. Все більше нас знає людей, які заражені або померли. Навіть, крім міркувань здоров’я, наше життя перервано, і ніхто не знає, як цей історичний епізод розгортатиметься і коли він закінчиться.

Тривога і стрес страшні для сну. Ці почуття можуть обернутися безсонними ночами та неспокійними днями, залишаючи нас хронічно виснаженими.

Для мене потрібен дуже високий рівень тривоги, щоб мій сон порушився. У часи нижчих рівнів тривоги або стійкої невизначеності сон приходить легко і є комфортом. Це мій пристрій для подолання. Я жодного разу не відчував провини за те, що занадто багато спав під час стресу. Я вважаю, що це краще, ніж альтернативи, такі як зловживання речовиною, яке я забув, або псування собаки. (І в будь-якому разі, у мене немає собаки.)

Смуток

Багато з нас переживають багато смутку в наші дні, незалежно від того, чи боролися ми з депресією до спалаху коронавірусу. Навіть ті найщасливіші серед нас, хто ще не знає нікого, хто заразився чи помер, і у нас не було скомпрометовано власне здоров’я чи засоби до існування, може легко почуватись зневіреним над усіма стражданнями навколо нас. Смуток і відчай, як тривога та стрес, можуть змусити вас почуватись набагато втомленішими, ніж, здається, вимагає ваш рівень фізичної активності.

Нудьга

Коли наші дні були наповнені безліччю різноманітних речей, вони могли бути цікавішими, ніж зараз. Наші численні зобов’язання та інтереси додали різноманітності нашим дням, а також структурі.

Коли ваші дні почуваються одноманітними та повторюваними, з кожним днем ​​подібно до кожного дня, навіть на вихідних, легко почуватись сонним.

Додатковий час

Якщо ви їздили на роботу або в школу, і більше цього не робите, і не виконуєте багато інших доручень та заходів у своєму повсякденному житті, оскільки це вже неможливо, у вас може бути більше часу за день ви робили це до пандемії. Одне знання того, що більше сну - це можливість, може заснути вас.

Якщо ви були до хронічного недосипу до блокування, можливість отримати більше сну може бути цілком вітається. Психологічно це інший досвід, ніж бажання спати, бо ти сумуєш, переживаєш або нудьгуєш.

Відсутність мотивації

Коли я планую, скільки часу займе у мене проект, завдання або щось інше, над чим я працюю, я майже завжди недооцінюю. Якщо я твердо вирішу закінчити це в певний день, я буду спати навіть пізніше, ніж зазвичай, щоб це зробити.

Одного разу, проте, я щось закінчую рано. Тоді в моєму дні залишилося більше часу, ніж я передбачав. Я міг би подумати собі: «Чудово! Тепер я можу розпочати наступний проект! " Але натомість трапляється найдивніше. Я раптом виявляю себе абсолютно виснаженим. Я занадто втомлений, щоб навіть робити щось цікаве, наприклад читати чи дивитися телевізор. Все, що я хочу - це спати.

Можливо, щось подібне відбувається з кимось із нас, коли ми перебуваємо на карантині. У нас може бути більше часу, теоретично, для того, щоб робити всілякі справи. Але ми просто не хочемо. Все, що ми хочемо зробити, це спати.

Будьте ласкаві до себе

Занадто багато сну може бути ознакою того, що щось не так, тому його не можна повністю відкидати як лише симптом нашого дивного часу. Але в межах розумного, сон більше, ніж зазвичай, не повинен викликати занепокоєння. Насправді, як зазначив психолог зі сну в штаті Айова Златан Кризан:

“[Сон] є одним із найбільш захисних та відновлювальних факторів у житті людини. Дрімота необхідна для чіткого мислення та збереження бадьорості у будь-який час. Більше того, сон необхідний для підтримки імунологічної функції, що є ключовим фактором для запобігання та одужання від таких інфекційних захворювань, як COVID-19. Втрата сну робить людей більш сприйнятливими до вірусних інфекцій, і це підриває одужання від застуди, а також більш серйозні захворювання. Для цієї смертельно прихованої помилки це може бути навіть важливішим ".

Якщо ви почуваєтесь надмірно втомленими в наші дні, будьте добрі до себе і виспіться. Солодких снів!