Вищі рівні омеги 3 пов'язані для кращого сну у дітей
Двоступеневе дослідження проаналізувало сон 362 здорових британських дітей шкільного віку (віком від семи до дев'яти років) щодо рівня омега-3 та омега-6 поліненасичених жирних кислот (LC-PUFA) у крові.
Дітей-учасників не обирали через проблеми зі сном, скоріше тому, що вони боролись із читачами у звичайній початковій школі. Попередні дослідження показали зв'язок між поганим сном та низьким вмістом омега-3 LC-PUFA у немовлят, а також у дітей та дорослих із проблемами поведінки чи навчання.
Це перше дослідження, яке досліджувало зв’язок між сном та станом жирних кислот у здорових дітей.
На початку дослідження батьки заповнили анкету на сон, яка показала, що у чотирьох із 10 дітей, які брали участь у дослідженні, були проблеми зі сном на клінічному рівні, такі як опір перед сном, тривога через сон та постійне неспання під час ніч. Потім дослідники встановили датчики зап’ястя на 43 дітей з поганим сном, щоб контролювати їхні рухи в ліжку протягом п’яти ночей.
"Виявлення проблем зі сном на клінічному рівні у чотирьох із 10 цієї загальної вибірки населення викликає занепокоєння", - сказав провідний автор Пол Монтгомері, доктор філософії, з Оксфордського університету.
«Різні речовини, що виробляються в організмі з омега-3 та омега-6 жирних кислот, вже давно відомі як ключові ролі в регуляції сну. Наприклад, менші співвідношення DHA пов'язані з більш низьким рівнем мелатоніну, і це відповідало б нашому висновку, що проблеми зі сном більші у дітей з нижчим рівнем DHA у крові ".
Результати показали, що діти, які пройшли курс прийому 600 мг добавок омега-3 (джерела водоростей), мали майже на одну годину (58 хвилин) більше сну і на сім менше епізодів неспання на ніч порівняно з дітьми, які приймали плацебо з кукурудзи або сої.
Більш високі рівні в крові довголанцюгової омега-3 DHA (основної жирної кислоти омега-3, що міститься в мозку) були суттєво пов'язані з кращим сном, включаючи менший опір перед сном, парасомнії та загальне порушення сну.
Крім того, вищі співвідношення DHA щодо довголанцюгової омега-6 жирної кислоти AA (арахідонова кислота) також були пов'язані з меншою кількістю проблем зі сном.
"Попередні дослідження, які ми опублікували, показали, що рівні омега-3 DHA у крові в цій загальній вибірці серед семи-дев'ятирічних дітей загалом були тривожно низькими, і це може бути безпосередньо пов'язано з поведінкою та навчанням дітей", слідчий, доктор Алекс Річардсон з Оксфордського університету. "Поганий сон цілком може допомогти пояснити деякі з цих асоціацій".
«Потрібні подальші дослідження, враховуючи невелику кількість дітей, які брали участь у пілотному дослідженні. Більш масштабні дослідження з використанням об'єктивних заходів сну, такі як подальша актиграфія з використанням датчиків зап'ястя, є чітко виправданими. Однак це рандомізоване контрольоване дослідження справді припускає, що сон дітей можна покращити за допомогою добавок DHA, і вказує на ще одну перевагу більш високих рівнів омега-3 у дієті ".
Джерело: Оксфордський університет
