Під час короткого сну ризик психічних розладів
Психологічний дистрес визначається як поєднання високого рівня депресивних та тривожних симптомів.
Використовуючи середню тривалість нічного сну, що повідомляється самостійно, від восьми до дев’яти годин, як дослідження, було виявлено лінійну залежність між тривалістю сну менше восьми годин та психологічним переживанням у молодих людей у віці від 17 до 24 років.
Ризик психологічного розладу збільшувався на 14 відсотків за кожну годину нічної втрати сну, таким чином, що ті, хто спав менше шести годин на ніч, мали в два рази більше шансів зазнати страждання, ніж середні сплячі.
Подібна зв'язок була виявлена між тривалістю сну та стійким психологічним розладом. Ризик того, що особа з психологічним дистрессом на початковому рівні зазнає неприємностей під час однорічного спостереження, збільшився на п’ять відсотків за кожну годину нічної втрати сну, навіть після того, як налаштувався на потенційні незручності.
Тривалий сон, який тривав більше дев’яти годин, не показував жодних зв’язків з лихом у будь-який момент часу.
"У молодих людей, які вже переживають дистрес, чим менше годин вони сплять, тим гірший результат упродовж цілого ряду годин сну", - сказав провідний автор Нік Глозьєр, MBBS, MRCPsych, PhD.
Дослідження також виявило, що ризик виникнення психологічних переживань був підвищений лише у тих молодих людей з надзвичайно короткою тривалістю сну.
Учасники без психологічного розладу на початковому рівні, які повідомили, що спали п’ять годин або менше за ніч, мали втричі більше шансів зазнати страждання через рік.
"Коротка тривалість сну збільшує ризик нового настання дистресу лише серед найкоротших сплячих, і, схоже, не має психологічного впливу на молодих людей з хорошим психічним здоров'ям з помірно коротким тривалістю сну, наприклад, сім годин на ніч, - сказав Глозьє.
Психологічний дистрес оцінювали за допомогою шкали психологічного дистрессу Кесслера (K10), широко використовуваного інструменту скринінгу з 10 пунктів, який оцінює проблеми психічного здоров’я людини протягом попередніх чотирьох тижнів. Він включає запитання про почуття втоми, нервозності, безнадії, неспокою, депресії, суму та нічого.
Високий бал свідчить про те, що людина, ймовірно, страждає психічним розладом. Близько 32,5 відсотка молодих людей у дослідженні мали високий рівень поточного психологічного розладу на початковому рівні.
Вибірково вибрана під вибірка з 2937 учасників пройшла подальше опитування між 12 та 18 місяцями після базового опитування. Новий початок психологічного дистрессу було виявлено у 239 із 992 учасників (12 відсотків), які не повідомляли про психологічний дистрес на початковому рівні.
Стійкий психологічний дистрес був виявлений у 419 з 945 респондентів (44 відсотки), які переживали переживання на початковому рівні.
Автори відзначають, що взаємозв'язок між сном та психологічним переживанням є складним. Незважаючи на те, що коротка тривалість сну може бути реальним ризиком для стресу, цілком можливо, що втрата сну є симптомом попередніх епізодів психологічного дистрессу, які покращились, або що порушення сну відображають супутній стан, який заважає розладу.
Результати цього дослідження свідчать про те, що нещодавнє підвищення рівня дистрессу, про яке повідомляють молоді люди, може бути пов’язане зі зміною режиму сну.
"Посилення повідомлень про стрес, яке спостерігається в багатьох країнах за останні десять років або два у цієї молодої дорослої популяції, може відображати спосіб життя або інші зміни, що призводять до занадто малого сну", - сказав Глозьє.
На думку авторів, широкі підходи до збільшення тривалості сну у всіх молодих людей є необгрунтованими. Натомість втручання повинні бути спрямовані на молодих дорослих, які переживають або діюче лихо, або надзвичайно коротку тривалість сну.
Інші дослідження показують, що потенційні цілі для поліпшення сну в цій віковій групі включають затягування часу початку навчання в школі та зменшення кількості ночі, яку молоді люди проводять, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри та користуючись Інтернетом перед сном.
Про це дослідження повідомляється в журналі СОН.
Джерело: Американська академія медицини сну
