Шість питань для оцінки того, чи можеш бути "залежним" від соціальних мереж

Багато дослідників підозрюють, що надмірне використання соціальних мереж може завдати шкоди взаєминам.

"Наша відданість технологіям та соціальним медіа змінила нашу взаємодію з іншими, і це не обов'язково добре", - сказав Джеймс Робертс, доктор філософії, професор маркетингу Бен Х.Уільямс у Школі бізнесу Ханкамера Університету Бейлора.

“Так, технології мають переваги. Але наша одержимість смартфонами та життям, яке ми живемо через наші соціальні медіа-канали, може коштувати для наших реальних стосунків ".

Робертс відомий у всьому світі своїми дослідженнями залежності від смартфонів та того, як технології (зокрема, смартфони) впливають на стосунки та рівень стресу. Він є автором книги "Занадто багато хорошої речі: ти залежний від свого смартфона?"

Робертс пояснив, що залежність від речовин і поведінки має шість основних компонентів: виділення, ейфорія, толерантність, конфлікт, симптоми абстиненції та рецидив.

Він пропонує шість запитань та тверджень, якими люди можуть оцінити кожен із цих компонентів та допомогти зрозуміти, чи може їхня прихильність до соціальних мереж бути наркоманією.

Вони включають:

1. Визначеність: Ваші соціальні медіа глибоко інтегровані у ваше повсякденне життя?
2. Ейфорія: Чи залежате ви від того, як соцмережі хвилюють вас протягом дня?
3. Толерантність: Вам потрібно витратити більше часу, щоб отримати “шум” від соціальних мереж?
4. Симптоми відміни: Чи нервуєте ви, коли ви не в соцмережах?
5. Конфлікт: Чи викликає у вас використання соціальних мереж проблеми?
6. Рецидив: ви намагалися скоротити використання соціальних мереж, але не змогли?

"Якщо ви відповіли" так "на три або більше з цих питань, можливо, вам доведеться переглянути своє використання соціальних мереж", - сказав Робертс. "Але не хвилюйся занадто сильно. Надія ще є ".

Робертс сказав, що фокус у тому, щоб послабити хватку соціальних мереж у вашому житті, полягає у тому, щоб знайти "цифрову солодку точку", де ви все ще зв’язані, але ви виділили час на те, що насправді важливо.

"Ви, ваші стосунки та громада є основою життя щасливого та змістовного життя", - сказав він. "Це також перші речі, які страждають, коли наше життя виходить з рівноваги".

Джерело: Університет Бейлора