Тай-чи для психічного здоров'я

Експертиза 40 досліджень дає скромно позитивний огляд використання тай-чи, бойового мистецтва з незначним впливом, для поліпшення психічного здоров'я. Тай-чи практикується сотні років, але, як правило, його не визнають ефективним методом лікування психічного стану в західному світі.

Ця техніка бойових мистецтв була пов’язана зі зниженням стресу, тривоги та депресії та підвищеним настроєм як у здорових людей, так і у тих, хто страждає хронічними захворюваннями.

Систематичний огляд теми, опублікований у журналі з відкритим доступом BMC Додаткова та альтернативна медицина, виявив, що, хоча тай-чи справді має позитивні психологічні ефекти, необхідні більш якісні, рандомізовані дослідження. Проте переважні докази, знайдені дослідниками, продемонстрували надійний позитивний результат використання тай-чи для покращення психічного здоров'я людини.

Доктор Ченчен Ван, доцент Медичного центру Тафтса Медичної школи університету Тафтса в штаті Массачусетс, працював із групою дослідників, щоб об'єднати результати досліджень, включаючи 17 рандомізованих контрольованих досліджень, для вивчення наслідків психічного здоров'я тай-чи.

Вона сказала: “Тай-чи, китайська вправа розуму і тіла з низьким впливом, впродовж століть практикується для здоров’я та фізичної форми на Сході і в даний час набирає популярності на Заході. Вважається, що це покращує настрій та покращує загальне психологічне самопочуття, але переконливих доказів поки що бракує ".

Ван та її колеги виявили, що заняття тайцзи пов'язане зі зниженням стресу, тривоги, депресії та розладу настрою та підвищенням самооцінки. Ці висновки були досить надійними, а це означає, що дослідники вважають, що наслідки не просто статистично значущі, а й суттєві для покращення суб'єктивного досвіду людей у ​​дослідженнях.

Однак якість виявлених досліджень, як правило, була помірною. Як правило, відсутні строгі, перспективні, добре контрольовані рандомізовані дослідження з відповідними групами порівняння та підтвердженими показниками результатів. Дослідники не виявили жодних значущих негативних побічних ефектів, практикуючи тай-чи чи спробувавши його, на відміну від багатьох активних методів лікування, таких як ліки або психотерапія.

Ван сказав: "Більш детальні знання про фізіологічні та психологічні наслідки вправ тайцзи можуть призвести до нових підходів до зміцнення здоров'я, лікування хронічних захворювань, кращого інформування клінічних рішень та подальшого пояснення механізмів успішної медицини душевного тіла".

Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити позитивний вплив тай-чи. Але в цьому найбільшому дослідженні коли-небудь впливу цього єдиноборства дані є багатообіцяючими.

Джерело: BioMed Central