Біль у спині: причиною може бути не рюкзак вашої дитини

Біль у спині поширена для всього дорослого населення. Це одна з найпоширеніших причин відвідати лікаря. Маленькі діти страждають від болю в спині набагато раніше, ніж повідомлялося раніше, і використання рюкзаків із зайвою вагою є головним фактором. Крім перевантажених рюкзаків, неправильне носіння їх може схилити дитину до різних проблем зі здоров’ям. Біль у спині зазвичай є наслідком повторного навантаження, а також неправильної механіки, не кажучи вже про те, що діти стають слабшими і менш фізично активними, що призводить до неможливості дитини впоратися з вантажем рюкзака.

Не переносите більше 15 відсотків маси тіла дитини. Наприклад, дитина, яка важить 100 фунтів, не повинна носити в своєму рюкзаку більше 15 фунтів. Джерело фото: 123RF.com.

Ваша дитина скаржиться чи виявляє такі ознаки та симптоми?

• Болить спина
• Болять шия і плечі
• Поколювання в руках і руках
• Похила постава: закруглені плечі, голова вперед
• Змінюється постава при носінні рюкзака
• Бореться при надяганні або знятті рюкзака
• Почервоніння та / або болючість на плечах

Основні фактори, що сприяють пошкодженню:

1. М'язові дисбаланси: надто слабкі в області живота, лопатках та / або нижній частині тіла

2. Похилена постава стоячи і сидячи

3. Зміни постави: вигинаючи спину, нахиляючись вперед, нахиляючись в один бік

Ці фактори можуть спричинити неправильне навантаження на хребет, що, в свою чергу, може призвести до поганого вирівнювання хребців, що негативно позначається на роботі дисків як амортизаторів. Коли рюкзак занадто важкий або розташований погано, це змушує м’язи працювати більш важко, що призводить до напруги і втоми, що в кінцевому підсумку робить спину, шию і плечі більш чутливими до травм.

Рекомендації щодо забезпечення правильного та безпечного використання рюкзака:

1. Не переносьте більше 15 відсотків маси тіла дитини. Наприклад, дитина, яка важить 100 фунтів, не повинна носити в своєму рюкзаку більше 15 фунтів.

2. Використовуйте обидві ремені через плечі. Це забезпечує кращий розподіл ваги. Переконайтесь, що ремінці добре набиті. Якщо у рюкзака є пояс на талії, використовуйте його для зменшення навантаження на плечі та шию.

3. Завантажте найважчі предмети, найближчі до спинки дитини. Слідкуйте, щоб книги та інші матеріали не ковзали навколо.

4. Переконайтесь, що рюкзак розташований поперек середини спини і не дозволяйте йому звисати нижче талії дитини. Ремінці не повинні бути вільними, і їх слід регулювати під час надягання та зняття, щоб забезпечити вільний рух рук без скручування та бокового згинання хребта.

5. Батьки повинні сприяти завантаженню та організації книг та матеріалів. Переконайтесь, що предмети необхідні для кожного конкретного дня. При необхідності добре, щоб рука дитини несла пару книжок.

6. Слухайте свою дитину. Якщо він продовжує скаржитися на біль і дискомфорт, не знімайте його. Діти можуть зробити багато, щоб уникнути болю. Нехай їх оцінить медичний працівник.

7. Ви можете розглянути рюкзак з колесами. Переконайтесь, що подовжена ручка має відповідну довжину, щоб уникнути надмірного згинання та скручування дитини.

8. Будьте в курсі звичок дитини та фізичного макіяжу. Правильні фізичні вправи та харчування є ключовими для запобігання травм негайно, як і в подальшому житті.

Правда полягає в тому, що коли діти зміцнюються і їх м’язи стають більш врівноваженими, вони будуть формувати толерантність до цих та інших щоденних навантажень життя. Просто потрібно трохи знань та тренувань від мами і тата, щоб заохотити дитину активізуватись у цікавіший спосіб.

Я закликаю вас пам’ятати про те, що я називаю «збалансований розвиток м’язів». Це ключ до будь-якого розвитку. Якщо ви не впевнені, як дитина може досягти збалансованого тіла, зверніться за професійною допомогою до сертифікованого лікаря.

Використовуйте з дозволу www.losethebackpain.com