Слідом за горем із глибоким затишком

Догляд за собою став популярною концепцією підтримання загального почуття задоволення та добробуту щодня. Але іноді в житті ми стикаємось із обставинами, які не відповідають звичним повсякденним стресовим факторам. Іноді нас несподівано страждають травми або значні втрати. Ці типи болю настільки глибокі і такі далекосяжні, що регулярного самообслуговування просто недостатньо, щоб допомогти нам справитись.

Тип відновлення, необхідний після великої втрати, полягає більше у поверненні довіри та надії у світі, який щойно видав нас на нашому найглибшому рівні. Йдеться про переосмислення того, ким ми є в цьому новому контексті, оскільки з великими втратами настають великі зміни.

Це довга і важка подорож. Це також подорож, яка є абсолютно унікальною для кожної окремої обставини. Завдяки цьому ми прагнемо до типу комфорту та впевненості, який не є просто поверхневим, але сягає такої глибини, як і наш біль. Глибокий комфорт.

У цій справі щодо глибокого комфорту важливо те, що ви шукаєте те, що вам потрібно. Ми робимо собі велику погану послугу, коли намагаємось придушити або заперечити свої почуття. Емоційні реакції - це чудові показники наших потреб, на які слід звернути увагу. Це не означає, що ми повинні дозволити їм повну владу і волю над нашим життям. Або що ми повинні потурати своєму болю способами, які шкодять, а не зцілюють нас. Але ми повинні дозволити своїм емоціям простір, висловлювання та інструменти вирішитись, якщо ми хочемо жити повністю інтегрованим життям.

Після значних втрат настає багато місяців, а іноді і роки горя. У цей період багатьом важко прийняти зцілення чи відновлення та функціонувати лише в стані виживання. Але врешті-решт ми змушені повернутися до якогось відчуття нормальності у своєму повсякденному житті. Хоча навіть коли ми виходимо з шоку від своєї втрати, біль все ще може бути дуже реальним і дуже присутнім у нашому житті протягом багатьох років.

Саме в цей момент ми знаходимо потребу в глибокому комфорті, який виходить за рамки регулярного догляду за собою. Глибокий комфорт - це навмисний пошук і досягнення всього, що приносить вам власне відчуття відновлення або що повертає відчуття звичної стабільності у вашому повсякденному житті.

Які речі чи справи приносять вам глибокий комфорт? Тип комфорту, який сягає аж до основи того, що є унікальним у вас. Це може безпосередньо включати горе, яке ви пережили, у формі перегляду старих місць або старих речей, пов’язаних з коханою людиною, яку ви втратили, або це може бути лише про те, що ви знову відкрили для себе частини себе, які були затримані або повністю забуті в процесі Вашої втрати.

Можливо, це зайняття старим хобі чи вивчення нового. Можливо, щоранку встає рано, щоб спостерігати схід сонця. Можливо, це якийсь час знову і знову слухає одну і ту ж пісню або веде журнал без обмеження ваших суперечливих почуттів.

Можливо, вам буде корисно збирати важливі для вас предмети та розміщувати їх там, де ви їх бачите щодня. Своєрідна святиня, ця невеличка колекція може містити книгу чи вірш, що приносить вам радість, фактурний шматок тканини, який ви любите, або маленьку статую чи дрібничку, з якими ви якось ототожнюєтесь.

Шукаючи предмети та переживання глибокого комфорту, ви відновлюєте почуття спокою всередині себе. Ви вшановуєте потребу в цілісності там, де втрата залишила вас неповними. Ви зміцнюєте свою особистість поза втратою і даєте собі надію на майбутнє.

Важливо відзначити, що цей процес жодним чином не зменшує значення вашої втрати або вашого горя. Втративши когось, кого кохаєш, прийнято відчувати провину щодо власного життя, яке рухається вперед. Подорож до зцілення через глибокий комфорт не означає забувати або заперечувати свою втрату. Йдеться про пошук способу існування в цьому новому контексті, оскільки його значення глибоко змінило ваше життя.

Детальніше про боротьбу з горем: сторінка ресурсів для горя Psych Central

5 етапів горя і втрат