Значення надходить зсередини
Дослідження виявили кореляцію між активністю в соціальних мережах та самооцінкою. Дослідники Університету Юти-Веллі виявили, що у групі з 425 студентів ймовірність „мати негативні почуття” щодо себе зростає із збільшенням часу перевірки Facebook через припущення, що інші живуть краще (Chou & Edge, 2011). Інше дослідження, проведене в Університеті Мічигану, показало, що загальне задоволення життям учасників зменшувалось протягом двох тижнів, чим більше вони перевіряли Facebook (Кросс, Вердюйн, Деміралп, Парк, Лі, Лін, Шаблак та ін., 2013).
Як часто ви опиняєтесь у порівнянні свого життя з іншими в соціальних мережах? Іноді ми робимо це підсвідомо, навіть не усвідомлюючи, що перебуваємо посеред того, щоб оцінювати та оцінювати себе за досягнення інших.
Необов’язково все погано довго дивитись на себе і на те, як ми вписуємось у наші соціальні групи чи суспільство в цілому. Деякі люди випробовують новий вигляд або вносять певні особисті зміни, які в іншому випадку можуть не враховувати, просто тому, що вони знаходять цінність для інших, хто це робить. Проблема виникає тоді, коли наша ідентичність, наша внутрішня оцінка себе залежить від підтвердження інших. Це називається зовнішнім підтвердженням.
Коли ми починаємо бачити себе ззовні всередині, наша цінність визначається відгуками інших людей та нашим сприйняттям успіхів наших однолітків. Ми тримаємось нереальних очікувань того, якими ми маємо бути, і віддаляємось від розуміння того, ким ми є і що маємо сьогодні. Звичайно, у нас є цілі, до яких ми прагнемо, і ми завжди можемо знайти місце для вдосконалення; однак найміцніші конструкції будуються на міцному фундаменті. Якщо ми бачимо себе такими, якими ми є, і знаходимо цінність, ми створюємо міцну основу, на якій можемо рости.
Як ви переходите від зовнішньої перевірки до внутрішньої? По-перше, зверніть увагу на різницю між надією та очікуванням. На перший погляд, вони схожі, але вони мають ключові відмінності в результаті. Коли ми сподіваємось на щось, ми напевно цього хочемо і визначили вигоду від того, що ми маємо. Ми часто раді і задоволені, коли ця надія збувається. Якщо те, на що ми сподіваємось, не здійснено, ми розчаровані, але не повністю втрачені.
Коли ми тримаємось очікувань, ми обмежуємось жорстким, конкретним бажаним результатом. Щось поза цим результатом - це не те, що ми хочемо, і, отже, розчаровує. Так, досягнення очікувань відчуває себе добре та обґрунтовує, хоча ми часто налаштовуємось на нереальні очікування, особливо коли порівнюємо свої потреби та потреби з іншими. Розчарування від невиконання сподівань набагато більше нагадує провал, що створює простір для сорому, провини та часто приниженого почуття власного я.
Дайте собі дозвіл побачити можливості поза очікуванням. Ви сподівались на роботу А, але не отримали. Однак через такий результат вам запропонували роботу В, яка виявилася набагато кращою. Цей приклад можна застосувати до багатьох контекстів.
Далі, будьте добрими до себе. Визнайте, коли порівнюєте себе з друзями, колегами чи знаменитостями. Запитайте себе, чи справді ви хочете того, що вони мають, і чи це насправді вписується у ваше життя. Якщо відповідь позитивна, уважно вивчіть, як ви можете реально досягти цієї мети, і як вона конкретно вам підходить. Якщо відповідь негативна, дозвольте собі дослідити, що у вас є, що приносить вам задоволення.
Нарешті, нам слід визнати, що соціальні мережі часто використовуються як резюме. Багато людей видають лише те, що хочуть, щоб інші бачили.Найчастіше під поверхнею набагато більше, ніж те, що представляється. Ви можете заздрити чужим дітям, складним канікулам або партнерам за трофеями, але задоволення в очах спостерігача. Кому цікаво, чи подобається вашому новому автомобілю чи тій картині з вашим новим знайомим 200 людей? Важливо, якщо вони вам подобаються.
Одне заключне міркування: скільки людей, які публікують ці статуси, що викликають заздрість, насправді намагаються переконати себе, що у них є цінним? Чи шукають вони зовнішню перевірку? Знову ж таки, не бійтеся прийняти свій подарунок на сьогодні досить хорошим. Сила рухатися вперед прийде.
Список літератури
Кросс, Е., Веруйн, П., Деміралп, Е., Частина, Дж., Лі, Д., Лін, Н., Шаблак, Х.,… Ібарра, О. (2013). Використання Facebook передбачає зниження суб’єктивного добробуту серед молодих людей. PLOS One. DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841
Chou, H., & Edge, N. (2012). "Вони щасливіші і живуть краще, ніж я": Вплив використання Facebook на сприйняття життя інших людей. Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі, 15(2), 117-121.
