5 способів уникнути жорстоких стосунків
Якщо ви або хтось, кого ви дбаєте, переживає жорстокі стосунки, є способи вирватися і зупинити цикл домашнього насильства. Я особисто переживав фізичне та емоційне насильство і пережив виклики, пов'язані з відбудовою мого життя як одинокого батька маленької дитини.
Я тут, щоб сказати, що не тільки можна вижити, але можна процвітати за умови належної підтримки та відданості. За допомогою цих порад, я сподіваюся, ви почуватимете себе в силі любити себе.
1. Визнати існування зловживань.
Жертви, як правило, мінімізують зловживання. Зловживання не повинно бути фізичним. Це часто емоційно та / або психологічно. Не потрібно чекати зламаних кісток або чорного ока, перш ніж вважати це зловживанням. Крики, закликування, залякування та погрози - все це форми зловживань. Якщо ви змушені займатися сексом без вашої згоди, це жорстоке поводження та сексуальне насильство. Запитайте себе: "Ви часто ходите на яєчній шкаралупі?" Майте на увазі, що більшість зловмисників є чарівними та вибачальними після зловживання; настає період медового місяця. Тоді передбачувано наростає напруга з наступним вибухом. Багато жінок і чоловіків залишаються в пастці цього циклу, сподіваючись, що цього разу зловживання припиняться.
Більше від YourTango: Вас зловживають усно? 5 способів розповісти
2. Зверніться за допомогою.
На щастя, існує багато організацій (місцевих та національних), які спеціально мають ресурси, щоб допомогти вам. Ти не самотній! Ваші друзі та члени сім'ї не обов'язково найкращі люди, які можуть вам допомогти. Вони мають на увазі добре, але вони все одно можуть мінімізувати зловживання або ви можете поставити під загрозу їх безпеку, отримавши їх допомогу.
Зателефонуйте Національна гаряча лінія домашнього насильства на 1-800-799-SAFE (7233) або 1-800-787-3224. Вони направлять вас до організації у вашому районі. У багатьох є притулки для надзвичайних ситуацій, які надають багато ресурсів. Якщо у вас є діти, вони також зможуть їх прихистити. Вони розуміють і не будуть судити вас у вашому скрутному становищі. Вони забезпечують індивідуальну та групову терапію. Вони допоможуть вам у юридичних питаннях, таких як отримання тимчасових обмежувальних наказів.
3. Використовуйте безпечний комп’ютер.
Національний веб-сайт про домашнє насильство застерігає користувачів користуватися безпечним комп’ютером, недоступним для кривдника, оскільки за використанням комп’ютера можна досить легко стежити. Веб-сайт має багато ресурсів. Так, вам потрібно вжити заходів обережності, щоб бути в безпеці, перш ніж залишити ці стосунки.
Найбільш пильним є час, коли кривдник усвідомлює, що ви плануєте залишити його чи її. Складіть план техніки безпеки. На згаданому веб-сайті є розділ, який допоможе вам скласти ці плани.
4. Докладіть максимум зусиль для вирішення основних питань, які призвели до того, що ви опинились у непрацездатних стосунках.
У вас було дитинство, яке змусило вас засумніватися у власній гідності? Хоча чоловіки та жінки (гетеросексуальні та гомосексуальні) багатьох різних культурних, расових, етнічних, освітніх, економічних груп стають жертвами жорстоких стосунків, загальними знаменниками є відсутність самооцінки та любові до себе.
Більше від YourTango: 10 ознак того, що ви переживаєте жорстокі стосунки
Коли ми залишаємось у цих стосунках, ми стаємо депресивнішими; наша самооцінка падає далі. Спіраль вниз повинна бути перервана отриманням допомоги. Якщо ви в депресії, ви, мабуть, відчуваєте втому і нерішучість. Ваші думки негативні, що посилює депресивний настрій. Легко почуватися в пастці і безнадійно, але копайте глибоко і шукайте це мерехтіння надії. Це там!
5. Дізнайтеся про суть справи.
Ви залежні від любові чи відчуття закоханості? Ви ототожнюєте любов з болем? Ті з нас, хто відчував себе самотніми, відчуженими та нелюбими, дорослішаючи, як правило, шукають стосунків на ранніх стадіях життя. Однак, якщо наші батьки були у нездорових стосунках, жорстока динаміка буде відчувати себе знайомою та втішною.
Життєво важливо визнати, дослідити та вилікувати те, що призвело вас до цієї моделі. В іншому випадку ви приречені повторити це. Зробіть перерву у стосунках на деякий час. Витратити час на лікування дуже важливо. Якщо у вас є діти, їм потрібен час, щоб оговтатися від травм, що свідчать про жорстоке поводження. Це нормально, коли ви відчуваєте злість і смуток, а також шкодуєте, що залишили кривдника.
Не чекай, поки ти не відчуєш нічого, щоб піти. Як би це не було, ви дбали про нього чи про неї. Оточіть себе підтримкою; знайдіть терапевта, який може допомогти вам відновити вашу самооцінку, і починайте перебудовувати своє життя.
Більше чудового вмісту від YourTango:
- Як подолати страх перед невірністю
- Вам потрібна пара для консультування? Ось як сказати
