Видалення емоційного безладу з ваших стосунків
Ні, це не має нічого спільного з саєнтологією.
Ви коли-небудь чули про вправи для очищення? Вони є єдиними найкращими способами для подружніх партнерів відновити зв’язок, поспілкуватися, обговорити аргументи та відчути ясність і легкість у своїх стосунках.
3 простих слова, набагато потужніші, ніж “Я тебе люблю”
Протягом відносин може накопичуватися багато невисловлених речей, які починають перетворюватися на емоційну та енергійну метушню, яка починає каламутити зв’язок у стосунках. Очищення - це процес, який видаляє важкі залишки та очищає їх простим, ефективним та довговічним способом.
Я був свідком того, як за кілька хвилин за допомогою вправ для очищення пара з пари парила за кілька хвилин.
Настільки велика кількість непорозумінь, які трапляються в партнерстві, є наслідком того, що люди не справді чують свого партнера.Особливо під час суперечок, дуже часто люди не слухають свого партнера, а просто чекають своєї черги, щоб висловити відрепетировані думки, які вони коливаються у своїй свідомості. По суті, очищення - це вправа щодо уповільнення та глибокого слухання.
Отже, як ви можете потрапити цю магію у свій арсенал? Давайте займемося цим.
Структура проста: ви та ваш партнер сидите навпроти один одного, під час налагодження зорового контакту, і по черзі закінчуєте певні стебло речення, тоді як партнер, що приймає, просто слухає.
Основний формат клірингу такий:
- Щось, що я хочу, щоб ви знали, це ...
- Щось, що я бачу в тобі, що бачу в собі, це ...
- Щось, що мені подобається у вас, це ...
Існують певні зміни, які ви можете зробити залежно від ситуації, але це основний формат не просто так.
Перший розділ (Щось, що я хочу, щоб ви знали, це ...) - це загальний кліринг. Ви дозволяєте собі розкрити свої думки перед партнером, якими б страшними вони не здавались у вашій голові.
Другий розділ (Щось, що я бачу в тобі, що бачу в собі, це ...) - це володіння вашими прогнозами. Одна справа - реактивно кричати на партнера "Ти такий впертий!" і зовсім інша справа, щоб спокійно розрахуватися з ними, сказавши: "Щось, що я бачу в тобі, що бачу в собі, це впертість".
Завдяки повному володінню проекцією та сприйняттю її як речі, до якої ви і ваш партнер здатні, це зменшує велику кількість енергетичного заряду навколо неї (коли виконується автентично).
Заключний розділ (Щось, що мені подобається у вас, це ...) стосується зв’язку та відновлення взаємозв’язку. Не витрачайте занадто багато часу на цей розділ, якщо ви та ваш партнер дійсно не перебуваєте в середині неприємної бійки.
Очищення полягає не в тому, щоб мчати до приємних смаків чи брати участь у духовному обході, це сказати, що є правдою. Навіть якщо ця правда іноді трохи болить.
Отже, як це буде структурно йти, так це те, що партнер «А» має свою чергу повністю пройти кроки 1, 2 та 3, тоді як партнер В отримав. Я також рекомендую партнерові B сказати подяку після кожного заповненого виступу партнера A ("спасибі" означає, що вислухали їх, не обов'язково погоджуючись з їхніми висловлюваннями).
Тож, склавши все це, це виглядало б приблизно так.
Партнер А: Щось, що я хочу, щоб ви знали, це те, що мені все ще страждає той час, коли ви фліртували з цією людиною переді мною, і є частина мене, яка відчуває себе з вами небезпечно.
Партнер Б: Дякую.
Партнер А: Я хочу, щоб ви знали, що останнім часом у мене статевий потяг знизився через стрес, який я переживаю в даний час, і я часто суджу себе суворо і роблю за це помилку.
Партнер Б: Дякую.
Продовжуйте діяти протягом 3-10 хвилин або поки ви не відчуєте себе повним. Потім ви переходите до…
Партнер А: Щось, що я бачу у вас, що бачу на собі, - це тенденція зневажати людей на основі їх відмінностей.
Партнер Б: Дякую.
Партнер А: Щось, що я бачу у вас, що бачу на собі, - це жорстока смуга впертості.
Партнер Б: Дякую.
Продовжуйте діяти протягом 3-10 хвилин або поки ви не відчуєте себе повним. Потім ви переходите до…
Партнер А: Щось, що мені подобається у вас, це ваша готовність робити вправи для очищення зі мною та те, що ви завжди готові схилятись до складних речей у наших стосунках.
Партнер Б: Дякую.
Партнер А: Щось, що мені подобається у вас, це те, як ви перекручуєтесь мені вранці, коли вперше прокидаєтесь.
Партнер Б: Дякую.
Продовжуйте діяти протягом 3-10 хвилин або поки ви не відчуєте себе повним. Потім ви обоє робите по 1-3 глибоких вдиху (в ідеалі синхронно між собою), а потім партнер В бере на себе, а партнер А слухає.
Процес очищення може зайняти від 15 хвилин до години, і емоційна свобода, яка в результаті цього може бути вражаючою.
Незважаючи на те, що основна структура є міцною, бувають випадки, коли ви хочете щось більш націлене на те, що ви переживаєте. Структура з точки зору синхронізації / прослуховування / поодинці завжди повинна залишатися незмінною, але слова можуть змінюватися залежно від сценарію.
Ось кілька прикладів інших видів галявин, на яких ви, можливо, захочете взяти участь.
При дифузійних боях:
- Щось, на що я злюся на вас, це ...
- Щось, що я боюся вам сказати, це ...
- Щось, що мене з тобою засмучує, це ...
Якщо ви хочете посилити з’єднання:
- Щось, чим я радію від вас, це ...
- Щось, чим я захоплююсь у вас, це ...
- Щось, що я ціную у вас, це ...
- Щось, чого я з нетерпінням чекаю у наших стосунках, це ...
Виберіть свій улюблений / найбільш підходящий стебло та використовуйте його як крок №2 між звичайними кроками №1 та №3 в основній формулі.
Хоча клірингові сесії є потужними та цінними, сенс інтимних стосунків полягає не в постійній обробці один одного.
Якщо ви відчуваєте вигоди від першої клірингової сесії і відчуваєте бажання робити це щодня, як правило, краще, якщо ви противитесь цьому. Я вважаю, що клірингові сесії мають більше значення, коли ви робите їх з перервами.
Я б рекомендував робити їх напів регулярно (від 2 до 5 разів на місяць), а також робити їх за необхідності (тобто, коли виникає суперечка, і ви хочете сповільнити і справді заглибитися в істину що відбувається між вами двома).
5 схвалених терапевтом порад, які допоможуть вам пройти будь-який грубий патч
Запам’ятайте:
Партнер A:
- Щось, що я хочу, щоб ви знали, це ...
- Щось, що я бачу в тобі, що бачу в собі, це ...
- Щось, що мені подобається у вас, це ...
Партнер B:
- Щось, що я хочу, щоб ви знали, це ...
- Щось, що я бачу в тобі, що бачу в собі, це ...
- Щось, що мені подобається у вас, це ...
Сядьте, встановіть зоровий контакт, вислухайте, подякуйте їм, глибоко дихайте, і ваші стосунки виграють швидше, ніж ви коли-небудь вважали можливим. Поширені побічні ефекти включають посилення почуття благополуччя та гармонії стосунків, посилене лібідо та бажання засмутити партнера.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Клірінг: ЄДИНА НАЙКРАЩА вправа на зв’язок для пар.
