Чи впливає погода на ваш настрій?
На мене явно впливає дощ - особливо, коли дощі йдуть постійно протягом тижнів, як останнім часом. Я знаю інших людей, які теж є, тому я подумав, що вивчив би, чому додаткові опади змінюють лімбічну систему (емоційний центр) мозку, і оглянув дослідження щодо настрою та погоди.
Дослідження, що пов’язують настрій і погоду
Джон Грохол, PsyD, засновник та генеральний директор Psych Central, пропонує чудовий огляд досліджень, що існують щодо погоди та настрою. Є дослідження, які говорять, що погода має мало спільного з настроєм, зазначає він, але "загальна перевага доказів свідчить про те, що погода може мати не лише" невеликий вплив "на ваш настрій".
Ось деякі дослідження, які представляє доктор Грохол.
Найбільший, опублікований в 1974 році в журналі Acta Paedopsychiatrica, залучено 16 000 студентів у місті Базель, Швейцарія. У ході дослідження 18 відсотків хлопців та 29 відсотків дівчат негативно реагували на певні погодні умови, виявляючи симптоми втоми, дисфоричного настрою, дратівливості та головного болю.
У невеликому дослідженні, опублікованому в 1984 році в Британський журнал психології, групу з 24 чоловіків вивчали протягом 11 днів. Було встановлено, що вологість, температура та сонячні години найбільше впливають на їх настрій. Знахідка щодо вологості була для мене найцікавішою. "Високий рівень вологості знизив показники концентрації, одночасно збільшуючи дані про сонливість", - написали дослідники.
Нарешті, в дослідженні, опублікованому в Психологічна наука у 2005 році дослідники стежили за 605 учасниками трьох окремих досліджень, щоб визначити зв’язок між настроєм та погодою. Вони виявили, що приємна погода (більш висока температура або барометричний тиск) була пов’язана з підвищеним настроєм, кращою пам’яттю та “розширеним” когнітивним стилем протягом весни, оскільки суб’єкти проводили більше часу на вулиці. У рефераті зазначено: "Ці результати узгоджуються з висновками про сезонні афективні розлади і свідчать про те, що приємна погода покращує настрій і розширює пізнання навесні, оскільки люди були позбавлені такої погоди взимку".
Тепліше - це не завжди краще
Згідно з аналізом, опублікованим у Емоції у 2008 р. значна частина досліджень вказує на те, що тепла погода, схоже, приносить веселіші настрої.
Але тепло може також зробити людей більш агресивними.
У дослідженні, опублікованому в Наука у 2013 році дослідники повідомили, що із підвищенням температури частота міжособистісного насильства зросла на 4 відсотки, а міжгрупові конфлікти на 14 відсотків. Такі ж коливання поведінки мали місце і при екстремальних опадах.
Мені завжди було цікаво, чому самогубства зростають навесні та влітку. Хіба не тоді, коли депресія повинна піднятись?
Доктор Грохол згадує всебічний огляд дослідження, опублікований у 2012 році вActa Psychiatrica Scandinavica який вивчав літературу про сезонність самогубств між 1979 і 2009 рр. Як група, дослідження підтвердили сезонний характер як для Північної, так і для Південної півкуль: збільшення кількості самогубств навесні та на початку літа та зменшення восени та взимку. Крім того, дослідження показали, що існує особливо сильна картина самогубств навесні для чоловіків та людей похилого віку, а також для насильницьких методів самогубства.
«Щасливий комплекс» весни
У своєму дописі про весняну депресію та тривогу я запропонував кілька теорій щодо того, чому настрої падають у квітні та травні: зміни та перехід (що важче для деяких з нас), коливання гормонів, коли ми пристосовуємось до більшої кількості сонячного світла, алергії та токсинів в повітрі, і, можливо, "щасливий комплекс": Усі інші гудуть, працюючи у своєму саду, в захваті від приходу весни - і ти відчуваєш такий тиск бути щасливим, що робить тебе ще більшим, ну, нещасним.
Деякі люди відчувають себе осторонь посиленої соціальної взаємодії, яка відбувається навесні. Експерти вважають, що більше самогубств трапляється навесні, оскільки тепла погода забезпечує людині додаткову енергію для здійснення суїцидального плану, якого у них не було сил здійснювати протягом зимових місяців.
Погода та високочутлива людина
Погода буде впливати на вас більше, якщо ви дуже чутлива людина, як визначила доктор філософії Елейн Арон у своєму бестселері, Високочутлива людина. Якщо ви відповісте позитивно на ці та більшість питань на веб-сайті Арона, ви, мабуть, у клубі, який представляє від 15 до 20 відсотків людей. Вас легко охоплює яскраве світло та шум? Ви легко лякаєтесь? Чи впливають на вас настрої інших людей? Кофеїн чинить великий вплив на вас?
Дослідження показали, що гіперчутливі люди генетично відрізняються від людей, які мають нормальний ступінь чутливості. Це може пояснити, чому дощ, холод чи спека впливають на деяких з нас набагато більше, ніж інші, і чому деякі люди процвітають у вологому, жаркому кліматі, а інші в’януть. Ваша реакція на погоду залежатиме від типу вашої чутливості.
Який ваш тип особистості?
У дослідженні, опублікованому вЕмоції у 2011 р. дослідники визначили типи реакції на погоду, пов’язавши щоденні настрої, про які повідомляли самі, протягом 30 днів з об’єктивними даними про погоду. Вони виявили, що існували чотири різних типи людей, коли мова йде про реакцію на погоду. Як вони писали в рефераті:
Типи були позначені як "Любителі літа" (кращий настрій при теплішій та сонячнішій погоді), "Не впливає" (слабкі зв'язки між погодою та настроєм), "ненависники літа" (гірший настрій при теплішій та сонячнішій погоді) та ненависники дощу (особливо поганий настрій у дощові дні). Крім того, було виявлено ефекти збігу між поколіннями для двох із цих типів, що свідчить про те, що погода може реагувати в сім’ї.
Я знаю свій тип погоди. Я любитель літа та ненависник дощу. Без сумніву, я також дуже чутлива людина, що робить мій настрій дуже вразливим до змін погоди.
Усі ненависники дощу та високочутливі типи вітаються у моєму ковчезі.
Приєднуйтесь до Project Hope & Beyond, нової спільноти депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
