Ви можете допомогти своєму підлітку впоратися із соціальною тривогою в громадських місцях
Раніше до нього ставилися з менш ніж зоряною серйозністю як у професійному, так і в непрофесійному світі. Часто приймаючи за сором’язливість або навіть асоціальні якості, ми зараз бачимо, що це цілком реальна фобія, яка може болісно вплинути на життя страждаючого.
Підлітки та соціальний тиск
Підлітки - це одна група, яка особливо схильна до соціальної тривожності. Безліч соціальних стигм, пов’язаних із підлітковим віком та дорослішанням, є досить важким. Але тоді ви додаєте необхідність успішного навчання в школі, конкурентоспроможність сучасних вчених та коледжів, динаміку їх груп однолітків, зміну тіла, все ще формування думок, проблеми вдома та безліч інших факторів. Чи дивно, що депресія та тривога - це така серйозна проблема для підлітків?
Генетика також може бути важливим елементом у грі. Дослідження Інституту генетики людини при Університеті Бонна показало, що транспортер серотоніну під назвою SLC6A4 може мати значний вплив на шанси людини страждати від соціальної тривожності. Якщо у вас соціальне занепокоєння, є ймовірність, що і ваша дитина може закінчити це.
Потім є технології. Світ рухається на милю в хвилину, і кожна секунда кожного дня, здається, записана для нащадків. Кожна молода людина знаходиться під постійним мікроскопом. Ми всі пам’ятаємо часи, коли в юності ми робили дурні, необдумані вчинки. Але нам пощастило не дати вірусу стати вічним документом в Інтернеті.
Тиск, щоб постійно залишатися на зв'язку та в соціальних мережах, що додається до загрози негативної реакції, кібер-знущань та сприйняття реальності, спричинених соціальними мережами, може посилювати ту тривогу, яку відчувають підлітки.
Навчання підлітків справлятися з соціальною тривогою
Соціальна тривога викликає стрес. Коли цей стрес є м’яким, це може бути позитивною силою, що підштовхує когось до кращих показників, дії з більшою обережністю та діяльності поза зоною комфорту. Але коли присутня соціальна фобія, цей стрес досягне вищих рівнів, з часом стаючи токсичним.
Отже, як ми можемо допомогти навчити наших підлітків справлятися з таким токсичним рівнем стресу? Атакуючи його з двох сторін: для фобії та для самого стресу.
- Виставляйте їх більше, не менше - Природним нахилом вашого підлітка буде відмова. Але вам слід заохочувати їх більше взаємодіяти зі своїми однолітками. Це можна зробити в безпечному місці або під час заняття, яке їм подобається. Просто важливо, щоб вони не цуралися соціальних ситуацій.
- Навчіть їх техніки дихання - Коли вони взаємодіють, спочатку вони можуть впасти в паніку. Пам'ятайте, що соціальна тривога є реальним станом, і вона часто має фізичний вплив. Навчіть дитину дихати животом, роблячи глибокі вдихи носом, щоб їх живіт округлився, утримуючи його протягом трьох секунд, а потім повільно відпускаючи.
- Дайте їм відпочити - Якщо вони перевантажені, а усвідомлене дихання не дає ніякого ефекту, нехай вони відходять. Іноді їм потрібна перерва, щоб зібратися і заспокоїти свою тривогу. Ви також можете спробувати встановити часову мету для соціальних ситуацій, наприклад, одну годину на заході, а потім відпустити їх додому.
- Слухай і запевняй - Ваш підліток може не відчувати, що ви розумієте їх та їхні почуття. Заохочуйте їх відкрити свої почуття. Будьте підтримкою та зміцніть довіру. Дійсно почуйте, що вони мають сказати.
- Зверніться за професійною допомогою - Іноді стратегій подолання просто недостатньо. Якщо вашій дитині стає гірше або вона бачить серйозні негативні наслідки, зверніться за допомогою до фахівця. Для подолання соціальної тривожності можуть знадобитися терапія та ліки.
Роблячи ці речі, ви можете дати своїм дітям інструменти для управління соціальною тривожністю та переходу у доросле життя міцним та впевненим у собі.
Цитати
Медіна, Джоанна, доктор філософії, „Симптоми соціального тривожного розладу“, , https://psychcentral.com/disorders/anksioznosti/social-anxio-disorder-symptoms/
Форстнер, Андреас Дж. Та ін. ін. «Подальші докази генетичних варіацій гена транспортера серотоніну SLC6A4сприяння тривожності, 'Психіатрична генетика, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Роу, Жасміна, «Як діти переживають стрес», KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Вуд, Дженіс, "Тиск для соціальних мереж 24/7, пов'язаний із тривогою та депресією підлітків", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-пов'язаний-з-підлітками-тривога-депресія / 92145.html
Академія в Ліягоні, "Захищаючись від тривожності підлітків", https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anngth-infographic.html
