5 порад щодо виховання самоцінності підлітка
"Це говорить нам, хто ми є і що ми маємо значення", - сказала Розі Заенц-Сьєрцега, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на роботі з підлітками. “[Ми] знаємо, що ми гідні того, щоб нас любили, поважали, поважали і прощали; ми віримо, що маємо достатньо значення, щоб задовольнити наші потреби та бажання ".
Сильна власна гідність допомагає підліткам долати соціальні ситуації, відстоювати себе та інших та вибирати справжніх друзів - людей, які й надалі допомагатимуть їм формувати почуття власної гідності та цінності, сказав Меллентін.
Підлітки, які вдруге здогадуються про власну гідність, "можуть поставити під сумнів, чи варто їх існувати", - сказала Саенц-Сьєрзега. Це "може призвести до депресії, імпульсивної поведінки, включаючи залежність або зловживання наркотиками, або навіть думки про самогубство".
На щастя, батьки можуть багато зробити, допомагаючи підліткам виховувати власну гідність. Ось п’ять пропозицій.
Сприймайте почуття підлітка серйозно.
"Ми схильні відмовлятись від підлітків як" перебільшувачів "або" сповнених гніву підлітків ", - сказала Саенц-Сьєрцега. Коли ви відкидаєте або мінімізуєте почуття свого підлітка, це змушує їх думати, що їхні почуття не варто ділитися і не мають значення. Що може перекласти Я не маю значення. Крім того, це також може перешкодити вашим дітям приходити до вас, коли вони справді борються.
Меллентін запропонував прочитати книгу Дана Зігеля Мозковий штурм: сила та мета підліткового мозку щоб краще зрозуміти поведінку свого підлітка з точки зору розвитку. Це також "дозволяє більше співпереживати тому, де знаходиться ваш підліток".
Допоможіть своєму підлітку орієнтуватися на помилках без судження.
"Будь-яка помилка може бути використана як момент зростання, коли ми або дізнаємося про себе, інших або життя", - сказала Саенц-Сьєрцега. Наприклад, коли вони помиляються, ви можете запропонувати підлітку розглянути такі питання: Що я мав намір зробити? Що насправді сталося? Що пішло не так чи чому це не було ідеально? Чого я можу навчитися з цього? Як можна було уникнути цієї помилки? Що слід пам’ятати наступного разу?
"Помилки можуть бути мотиватором для досягнення кращих результатів дестигматизуючим способом, тому що перед вами постає завдання навчитися робити речі по-іншому", - сказала вона. Вона поділилася цими прикладами: якщо ви пропустите дедлайн, ви купуєте планувальник, щоб стати більш організованим. Якщо ти завдаєш шкоди почуттям друга, ти просиш вибачення і прагнеш бути більш навмисним у тому, що кажеш. Якщо ви не пройшли тест, ви приєднуєтесь до навчальної групи або отримуєте репетитора.
"[М] оменти росту - це насправді чудовий спосіб навчити свого підлітка, що вони мають значення, незважаючи на помилку, яку вони зробили, дозволяючи їм мати ще сильнішу самооцінку".
Навчіть підлітка самосвідомості.
Це поєднується з тим, що допомагає підлітку вчитися на своїх помилках. За словами Саенц-Сьєрцеги, само співчуття означає: "не давати собі труднощів роздути [і] взяти до відома, що було б кращим рішенням для наступного разу".
Співчуття - це відпустити себе з гачка за те, що ти людина, сказала вона. Це прощення себе і продовження уроку, який ви вивчаєте. (Дивіться тут і тут, щоб дізнатись більше про те, як практикувати співчуття та ідеї, щоб навчити своїх дітей.)
Покажіть їм свою вдячність.
"Знайдіть що-небудь, щоб сказати" спасибі "або" я ціную вас "[про] щодня", - сказав Меллентін, також автор Книга "Мої багато кольорів". Наприклад, визнайте, коли ваш підліток починає щось самостійно, наприклад, навчається, сказала вона. Подякуйте їм, коли вони виконують завдання, не запитуючи про це. Повідомте їх, коли ви пишаєтесь ними за прийняте правильне рішення.
Визнайте їх талант, сильні сторони та особисті примхи, сказав Меллентін. Наприклад, ви можете сказати: "Мені просто подобається, що ти незалежний і маєш власне почуття стилю". Нехай ваш підліток "знає, що нормально бути собою".
Повідомте свого підлітка, що ви там теж були.
Звичайно, у вас не було таких самих вражень, як у вашого підлітка. (Немає соціальних медіа. Немає мобільних телефонів.) Але ви, ймовірно, можете мати відношення до боротьби з невпевненістю у собі, жорстокими однокласниками, друзями з гарною погодою, занепокоєнням, сумом, шкільними роботами та безліччю інших викликів. Поділіться цим зі своїм підлітком. Повідомте їх, що вони не самі. Нехай вони знають, що їхні почуття та обставини є нормальними, сказала Саенц-Сьєрцега.
І не соромтеся шукати професійної підтримки. Як сказав Меллентін, "якщо ви переживаєте, що самооцінка вашого підлітка суттєво знижується або що вони борються, не чекайте, поки проблема не стане більшою за вас обох, щоб шукати допомоги та підтримки у терапевта".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
