Коли ваша депресія ідеально прихована (навіть від вас самих)

Наталя завжди мала посмішку на обличчі, навіть коли обговорювала болючі теми. Вона була надзвичайно успішною, працьовитою працею та зацікавленою, люблячою матір’ю. На додаток до своєї штатної роботи бухгалтером, Наталі займалася волонтерством у дитячій школі та у своїй громаді.

Її будинок був бездоганний. Кожному предмету було своє місце, все було акуратно марковано, і кожен прилад виблискував.

Тож це було шоком для її терапевта, доктора філософії Маргарет Робінсон Резерфорд, коли вона виявила, що Наталі лежить нерухомо в своєму ліжку з порожньою пляшкою горілки та таблеток біля неї.

Резерфорд допомагав Наталі працювати через свою тривогу через жонглювання стільки обов’язків. Водночас вона сказала Резерфорду: «Я не повинна скаржитися. У мене це легко порівняно з більшістю людей ".

Того ранку чоловік Наталі, який був за містом, попросив Резерфорда перевірити її.

Депресія Наталі не схожа на те, що ми зазвичай думаємо про депресію: важка, холодна темрява, яка витягує енергію людини і не дозволяє їй встати з ліжка. І все ж це так само серйозно, виснажливо і руйнівно.

Резерфорд, клінічний психолог із штату Арканзас, розповідає про свою гостру історію Наталі (та інші подібні історії) у своїй новій книзі Ідеально прихована депресія: як звільнитися від перфекціонізму, який маскує вашу депресію.

Як сказав Резерфорд Psych Central, ідеально прихована депресія (PHD) не є діагнозом. Це синдром, який складається з групи поведінки та переконань.

У книзі Резерфорд зазначає, що люди з РНЗ рідко сприймають свою боротьбу як депресію - а інші, як правило, теж не сприймають цього. "Ніхто не підозрює, що щось не так", - пише вона. Тому що те, що люди бачать і що ви проектуєте, - це людина, яка перенесла величезний тиск і збитки і вийшла непошкодженою. Ви чудовий батько, помічник і працівник. Ви високоефективні, організовані та оптимістичні.

Але під цим веселим, продуктивним, ідеальним зовнішнім виглядом криється біль, самотність та відчай.

Клієнти Резерфорда сказали їй, що коли вони заходили до її кабінету, "хоч заперечуючи депресію, вони планували померти через самогубство".

Чому люди заперечують свою депресію?

Іноді це свідоме рішення, а іноді - ні.

Резерфорд заявив, що "потреба втискати, приховувати, стати невидимим або виглядати ідеально для інших насамперед розвивається в дитинстві". Вона поділилася цими прикладами: Живучи з батьками, які боролись із залежністю, ти швидко виріс, щоб піклуватися про своїх братів і сестер. Отже, відповідальність за все і за всіх, нехтуючи власними потребами, для вас природно.

Або ви виросли з батьком, який звертав увагу лише на ті завдання, які ви добре робили - "тоді ви почували себе найбільше коханими". Отже, ви стаєте перевершувачем, який надає першочергове значення досконалості та ігнорує їхні найглибші бажання.

Приховування своєї депресії може також випливати з культурних вірувань та норм. Можливо, обговорення своїх емоцій чи психічного здоров’я загалом завжди занепадало або відверто заборонялося. Можливо, відвідування терапевта вважається слабким і ганебним.

Ознаки та симптоми

За словами Резерфорда, існує 10 специфічних ознак PHD:

• Ви дуже перфекціоніст з постійним, критичним внутрішнім голосом сильного сорому.
• У вас надмірне почуття відповідальності.
• Вам важко приймати і виражати хворобливі емоції.
• Ви дуже турбуєтесь і уникаєте ситуацій, коли контроль неможливий.
• Ви інтенсивно зосереджуєтесь на завданнях, використовуючи досягнення як спосіб відчути цінність.
• Ви щиро турбуєтесь про благополуччя інших людей, але не дозволяйте нікому (або лише декільком) у ваш внутрішній світ.
• Ви зменшуєте або відмовляєтесь від образи або зловживань з минулого чи сьогодення.
• У вас є супутні проблеми з психічним здоров’ям, які включають контроль або втечу від тривоги.
• Ви твердо впевнені в тому, що «вважаєте свої благословення» основою добробуту.
• Вам важко орієнтуватися в особистих стосунках, але ви демонструєте значний професійний успіх.

Отримання довідки

Якщо ви вважаєте, що маєте PHD, зверніться за професійною допомогою. Резерфорд запропонував починати з цього сценарію під час розмови з лікарем або клініцистом: «Я прочитав щось, що для мене має великий сенс. І перше, що я повинен знати, це те, що я не розповів тобі всього про своє життя. І сьогодні я, мабуть, теж не можу. Але я хочу розпочати. Я знаю, що ви не можете мені допомогти, якщо я не буду абсолютно чесним. Але я побоююся бути відкритим, що повертається назад ”.

Якщо ви помічаєте вищезазначені ознаки у коханої людини, Резерфорд підкреслив, зосередившись на тому, що ви спостерігали, і на тому, як це впливає ти, наприклад: "Мені сумно, що ти ..." або "Я відчуваю себе безпорадним, коли бачу тебе ..."

Вона також запропонувала бути непрямим і надати людині деяку інформацію про PHD. Зрештою, захист є типовою реакцією для будь-кого, а зміни страшні, сказала вона. До того ж, пам’ятайте, що особи, які страждають на РНЗ, “мають значні інвестиції в приховування; це захистило їх і певним чином "працювало" на них роками ".

На щастя, Наталі пережила спробу самогубства і пішла на реабілітацію. Згодом вона продовжила співпрацю з Резерфордом. Вона почала ділитися зі своїм чоловіком своєю справжньою боротьбою та обробляти своє минуле, включаючи сексуальне насильство та наполегливу внутрішню критику. Вона працювала над своєю тверезістю, встановила чіткі межі з матір’ю, відмовилася від перфекціонізму та дослідила, ким хоче бути.

"Її посмішки були справжніми, радість заразительною", - пише Резерфорд. І "вона була рада, що залишилася в живих".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!