4 поради для радісного дня
“Радість є всередині і не залежить від зовнішніх речей ". Іншими словами, це мислення.
Для бізнес-тренера Жанни Габелліні радісні дні також стосуються мислення.
Для неї радість означає відчуття того, що часу достатньо, і це стосується не відкритого календаря, а, знову ж таки, питання ставлення та підходу.
Це також включає слідування за її внутрішніми настановами та виконання того, що відчуває себе добре, а не те, що вона повинен. Наприклад, її список справ може включати подальшу роботу з партнерами по рекламі. Натомість вона вирішує притиснутись до сина і прочитати йому історію.
Радість можлива навіть серед болю. За словами Андерсона, “Радість може бути дуже ефективним відволіканням на біль. [Це] насправді зменшує свою інтенсивність і штовхає нас у напрямку зменшення цього болю ".
Вона поділилася історією матері подруги, яка бореться із сильним болем у спині, стегнах та ногах. Після того, як її подруга та мама повернулися від лікаря, вона була готова пройти 30-хвилинний ритуал виведення своєї мами з машини та додому.
Коли вони під’їхали, мама зрозуміла, що її онуки в гостях. Перш ніж її подруга змогла вийти з машини, мама вже була в будинку. "Її охопила радість від можливості побачити своїх онуків".
Ось чотири пропозиції Андерсона та Габелліні щодо виховання радості.
1. Будьте навмисними щодо свого дня.
Ми можемо саботувати нашу радість, не будучи навмисними щодо своїх днів або дозволяючи себе вражати чужими потребами та очікуваннями, сказав Габеллініні, творець, тренер і тренер MasterPeace Coaching.
Ми можемо забути, що ми контролюємо свої почуття, реакції та рішення, які приймаємо, сказала вона.
Вона запропонувала встановити намір щодо того, як би ти хотів відчувати себе, що ти хотів би пережити або чим ти хотів би займатися цього дня. Таким чином, ви витрачаєте час, щоб вирішити, на чому ви хочете зосередитися, замість того, щоб «дозволяти обставинам вирішувати [вам]».
Ось приклад: "Сьогодні я почуватимусь просторо, керовано, могутньо, креативно і вільно".
2. Виховувати вдячність.
"Бути вдячним - це, без сумніву, найефективніший спосіб виховання радості", - сказав Андерсон. Наприклад, коли ти прокидаєшся щоранку і відкриваєш очі, слава Богу, Всесвіт чи будь-яка вища сила, у яку ти віриш за всі благословення у своєму житті, сказала вона.
Bellаббелліні вдячна за все: від вчителів сина до своїх клієнтів, до фітнес-програми, яку вона робить з друзями, до нової програми, яку вона запускає. ("Надзвичайно вкладати свою творчість у цей проект, і я ціную весь процвітання, яке отримаю в результаті".)
Нічого не можете придумати? За словами Андерсона, "починайте з повітря, яким ви дихаєте, і якщо у вас є водопровід або дах над головою, будьте вдячні за це".
3. Виховувати допитливість.
Поцікавтеся, що приносить вам радість і як ви можете зробити свої дні менш напруженими. Наприклад, Габелліні запропонував запитати себе: «Скільки я можу отримати задоволення? Як я можу дозволити це легко? Хто може мені допомогти? Що найкраще я можу собі уявити? "
4. Відмовитися від чогось.
Відмова від переконань і поведінки, які вже не служать вам, може принести радість у ваше життя. Що б ви хотіли відмовитись?
Наприклад, Андерсон згадав про відмову від необхідності критикувати. Зверніть увагу, коли ви критикуєте інших.
"Натисніть кнопку паузи і [пам’ятайте], коли ми критично ставимось до чогось, це безпосередньо впливає на те, чого, на наш погляд, не вистачає у нашому власному житті". Дослідіть, чого не вистачає у вашому житті, і замість цього зосередьте свою енергію на тому, щоб це зробити.
Знову ж таки, радість для кожного може виглядати по-різному. Не поспішайте дізнатися, як виглядає радість для вас повсякденно.
