Вірю в тебе

Що ви бачите, дивлячись на себе в дзеркало? Ви почуваєтесь впевнено чи відмовляєтесь від цього, як тільки зможете? Ви відчуваєте позитивну або нейтральну саморозмову чи починаєте помічати сумнів, що вам шепоче чи кричить? Те, як ви відповідаєте на ці запитання, допомагає визначити, як ви ставитесь до себе. Запорукою впевненості є вірячи в вас.

То що саме є сумнів? Сумнів думає про себе негативно, вразливо або думає, що ви не в змозі впоратися з речами, коли факти свідчать про інше. Сумнів змушує вас перестати активно брати участь у житті та насолоджуватися навколишнім світом, тому що ви застрягли у власній голові. Ви заглиблюєтесь у внутрішній самокритиці, другому здогадуванні та аналізі навряд чи менш сприятливих результатів ситуацій, аніж більш реалістичних. Сумнів також змушує вас ставити непотрібні перешкоди на своєму шляху і веде до неефективних дій. Це може викликати смуток, занепокоєння, страх і розчарування. Починаючи з цього часу, час витіснити з життя сумніви, щоб ви могли сісти на місце водія. Це можна зробити по-справжньому вивчити, що говорить ваш сумнів, використовуючи факти ситуації, а не свої сприйняття / припущення чи почуття. Таким чином ви відмовляєтесь від сумнівів у довірі, і з часом ваша більш точна, реалістична впевненість набуває чинності.

Впевненість походить від знання того, що ти - ваш найбільший ресурс. Вірячи в вас, ви усвідомлюєте, що можете впоратись із будь-якими стресовими ситуаціями, труднощами чи розладами, що стикаються з вами. Ви знаєте, що якщо у вас немає необхідної інформації, навичок чи знань, ви маєте внутрішні знання, як зрозуміти, що вам потрібно зробити, щоб її отримати. Ви розумієте, що компетентні. Ви також віддаєте собі належну заслугу.

Ви не тільки усвідомлюєте, що здатні, але й розумієте, що ви порядна, бажана людина. Це означає, що ти знаєш, що ти симпатичний / симпатичний, оснащений базовими соціальними навичками, і знаєш, як об’єднати себе, щоб потрапити в будь-яку ситуацію. Ви розумієте, що можете відчувати підвищене занепокоєння або побоювання з приводу входження в ситуацію, але в основі своєї справи ви знаєте, що зможете з цим впоратися. Ви знаєте, що якщо хтось не включає вас у план, хоче спілкуватися з вами або засмучений вами, що ситуація є страшною, але що це не призводить безпосередньо до негативних сумнівів щодо вас.

То як ти віриш у себе? Ви робите це так само, як і весняне прибирання, або оновлення гардеробу чи вигляду. Потрібно просто зробити це для голови. Щоб придушити сумнів, потрібно викинути всю інформацію, яка більше не відповідає вашому оточенню, є неточною, вирваною з контексту або на основі інтерпретацій чи почуттів, і викинути її всю. Тоді одягніть себе ПАР з усіма іншими. PAR означає позитивний, точний та реалістичний. Хороший спосіб зробити це - витягнути аркуш паперу та перерахувати всі характеристики, якості, ролі, навички, атрибути або відгуки інших. Якщо вам все ще важко, тоді ви можете спробувати зберегти кредитний список, щоб кожен день виписувати щонайменше п’ять позитивних речей, у яких ви зіграли певну роль. Нарешті, не поспішайте подивитися в дзеркало і обійняти усі якості, які складають впевненого, неповторного вас.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!