Дружити з депресією

Якщо ви читаєте це, є ймовірність, що ви або хтось, кого ви любите, переживаєте депресію, і я кажу, що живе з нею чомусь. У цьому блозі я хочу представити інший спосіб підходу до розуміння вашої депресії. Замість того, щоб відштовхувати депресію і ненавидіти її, я хочу, щоб ти любив її. Я хочу, щоб ви пішли з ним до магазину, до банку, вашого улюбленого гастроному.Сидіть вдома, дивлячись телевізор, тримаючись за руки, їдячи попкорн.

Я хочу, щоб ви думали про депресію не як про те, що у вас є - наприклад, про хворобу чи iPhone - а про депресію - як про свого партнера, як про свого друга. Я закликаю вас перекинути весь погляд на депресію з чогось внутрішнього на щось зовнішнє, як у дітей уявного друга. І я хочу, щоб ви познайомилися з цим другом, тому що він може багато чому навчити вас про себе.

Процитую Харпер Лі Убити пересмішника: "Ви ніколи по-справжньому не розумієте людину, поки не розглянете речі з її точки зору ... Поки ви не залізте всередину її шкіри і не пройдетеся по ній".

Депресія - це не те, що ви застуджуєтесь, як застуда; це стосунки, які ви створюєте. Але чи справді ти усвідомлюєш, чому ти ділишся своїм життям із цим похмурим другом?

Наразі забудьте про клінічне значення депресії, оскільки ви насправді не розумієте, хто і що таке депресія, поки не проживете з нею деякий час. Щоб зрозуміти це трохи більше, я хотів би, щоб ви подумали, чому ви вибрати депресія як ваш партнер, тому що ви обрали її. Це не просто приходить до ваших дверей одного дня без запрошення. Це правда, може бути мільйон пояснень, чому ви живете з депресією, але ми, як правило, можемо звести це до двох найважливіших причин - невдачі чи безнадії. «Як ви смієте запропонувати мені вибрати жити з депресією? Я не хочу бути в депресії. Я ненавиджу депресію! " Так, так, я знаю, я жахлива людина для такого узагальнення, але дотримуйтесь мене, і ми побачимо, чи зможемо ми дійти до суті цього.

Навчіться розуміти свою депресію

1. По-перше, я хотів би, щоб ти закрив очі і уявив, як виглядає твій партнер по депресії. Це схоже на вас? Це безформна крапля або це схоже на Джорджа Клуні в гавайській сорочці? Яким би не був ваш образ депресії, визначте його. Побач це у своїх думках. Зробіть це реальним та екстерналізуйте.
2. Дайте своєму партнеру по депресії ім’я. І не просто називайте це депресією чи чорною собакою, будьте оригінальними. Називайте це як-небудь як Pookie, Flump або Roger. Ім’я важливо для його ідентичності.
3. Знайдіть десь тихо і попросіть Пукі сісти, поки ви зробите йому - їй чи їй - напій чи перекус (я серйозно, іди, зроби це).
4. Тепер починайте розмову, але починайте зі смирення, а не сарказму. Будьте відкриті для розуміння того, що має сказати Пукі. На початку це могло не початись добре, бо Пукі мав багато образ до вас. Він може називати вас іменами і поводитись ображено, тому що друзі часто роблять це, коли відчувають, що ними скористалися або потягли до своїх меж, не враховуючи їхнього добробуту. І є велика ймовірність, що ти нашкодив Пукі.

Ось короткий приклад розмови:

"Привіт, Пукі, як справи сьогодні?"

"Не говори зі мною, невдахо."

"Мені шкода, Пукі. Я намагаюся бути вдумливим і розуміти вас. Так я міг би допомогти вам почуватись краще? "

"Ви хочете мені допомогти, тоді перестаньте бути безвідповідальним і отримайте хребет!"

"Що ти маєш на увазі, безвідповідальний?"

“За те, що не висловився. Ви просите мене зробити так багато, і коли це не вдається, ви звинувачуєте мене і починаєте вимагати, щоб я робив краще і працював довше. Ви штовхаєте мене на те, що я просто не можу зробити. І замість того, щоб володіти цим і просити про допомогу, ти мовчиш і вимагаєш від мене більше. Але я не можу. Я виснажений."

"Але Пукі, якщо ти не досягнеш успіху, ми зазнаємо невдачі, і я не можу зазнати невдачі. Мій начальник розсердиться ».

“Але невдача - це нормально. Невдача в чомусь не означає ти невдача. Будьте сильними і прийміть це. Інакше ти завдаєш мені шкоди і не сприймаєш реальність ".

Пукі знає, що насправді відбувається. Він показує, що ви дотримуєтесь нездорової внутрішньої віри в те, що: "Я не повинен зазнати невдачі, бо якщо я зазнаю невдачі, це означає, що я нікчемна людина, і мене ніхто не полюбить. " Але ця віра не має сенсу. Це нераціонально і легко піддається звороту. І саме такий тип переконань, мабуть, лежить в основі вашої проблеми з депресією.

Якщо ви сідете і поговорите зі своїм Пукі, швидше за все, ви скоро зрозумієте свою причину депресії. Б'юсь об заклад, у глибині душі ти все одно справді знаєш, але, мабуть, не хочеш цього визнати. Часто ми щось собі не визнаємо, бо це означає прийняття того, що нам потрібно змінитися, щоб почуватись краще. І для багатьох робити щось набагато складніше, ніж жити з депресією. Але зміни - це неминучий шлях зростання. Навіть повільний ріст, безумовно, кращий, ніж депресія?

Реальність полягає в тому, що речі не завжди йдуть за планом. Ви знаєте, що життя нечесне, скільки б ви цього не вимагали. Завжди є хтось кращий, сильніший, розумніший і продуктивніший за вас, і це нормально. Отже, встаньте прямо і прийміть життєві реалії, якими б вони не були, якими б жорсткими вони не здавалися. Прохання про допомогу не означає, що ви слабкі. Звернення за допомогою означає, що ви розумні. Невдача в одній справі не робить вас повною невдачею, це означає, що ви не змогли виконати це одне завдання. І навіть коли все виглядає похмуро, у вас є вибір. Депресія не повинна жити з вами вічно.

Незалежно від того, подобається це вам чи ні, депресія для більшості з нас - вибір. Вам не потрібно жити з депресією, але вам потрібно прийняти свою участь у її створенні. І розуміння вашої причини, чому це допоможе вам зрозуміти ваш наступний крок.

Пукі це знає, але ти послухаєш Пукі?