Ви розповідаєте собі історії, які затримують вас?

Я не хочу брати участь у «маркетингу», бо маркетологи - це шльопанці, які намагаються отримати гроші людей.

Коли Кейт Свобода почала працювати на себе, ці історії вона пронесла. Вона їх не допитувала. Натомість вона їм від усього серця вірила. Вона від усього серця вірила, що вроджена не розуміє інформації, пов’язаної з бізнесом, і явно не може досягти успіху. Вона від усього серця вірила, що маркетинг - це погано, і його завжди використовують як маніпулятивну хитрість.

Багато з нас роблять те саме. Наші історії просто мають різну тематику.

Наприклад, за словами Свободи, подружжя можуть розповісти історію "Я просто більше не закоханий", що ускладнює роботу над їхнім шлюбом. Новоспечені мами можуть продовжити історію "Якщо я не завжди звертаю увагу на свою дитину, вона втрачає моє кохання", втрачаючи себе та своє щастя.

Все це приклади обмежуючих історій.

Обмежуючі історії - це внутрішні переконання та припущення про те, як працює світ, хто ми і на що здатні, сказав Свобода, тренер та автор нової чудової книги, що відкриває очі Звичка мужності: Як прийняти свої страхи, звільнити минуле і прожити своє мужнє життя. Ці історії також мають тенденцію диктувати наші дії, залишаючи нас застряглими і крутячись.

"Історія про те, що" все можна зрозуміти ", є досить корисною історією, але історія про те, що" я просто не народився таким мужнім, як усі ", не настільки корисна", - сказала Свобода. І ця остання історія може затримати вас у токсичних стосунках. Це може затримати вас на невиконанній роботі. Це може перешкодити вам переслідувати всілякі поживні та енергійні цілі.

"По суті, обмежувальні історії є в грі, коли ми припускаємо, що ми (або світ) маємо бути певним чином, щоб отримати те, що ми хочемо, і що ми не досягаємо цього завдання, і тоді ми відчуваємо застрягання".

Обмежувальні історії вперті і часто проскакують нашою свідомістю. Тому що ми сліпі до будь-яких суперечливих доказів. Ми занадто зайняті накопиченням доказів того, що наші історії правдиві, а значить, ми бачимо докази скрізь.

Swoboda, засновник YourCourageousLife.com, поділився цими прикладами: коли ваш шлюб переживає грубі плями, і ви вірите: "Я просто більше не закоханий", кожне розчарування є просто додатковим підтвердженням того, що вашої любові немає. Якщо ви мама, яка вірить у постійне перебування з дитиною, коли ви, нарешті, зробите перерву і ваша дитина кричить, ви розглядаєте це як чисту перевірку вашого надмірного батьківства. (Насправді, "це може бути настільки просто, як звичайна реакція адаптації дитини, яка звикла отримувати увагу на вимогу").

"Якщо ви шукаєте докази того, що обмежувальна історія відповідає дійсності, ви завжди знайдете її".

Чудова річ обмеження історій полягає в тому, що вони не є постійними, вічними речами. Як тільки ми їх розпізнаємо, ми можемо переглянути їх. Свобода запропонував ці кроки.

Вивчіть альтернативи. Для початку Свобода рекомендував задати собі такі запитання: «Що в моєму житті не добре? Де я прагну чогось більшого, але при цьому відчуваю, що не можу цього отримати, бути ним чи мати? "

Запишіть свої відповіді, а потім вивчіть запитання: “Добре, це справді так? Чи можу я знайти десь там, де цього немає? Чи є альтернатива? "

Наприклад, коли ви розглядаєте ці запитання для своєї історії про те, що практикуючи самообслуговування, що призводить до того, що ваша дитина пропадає, ви згадуєте, як ви любили проводити час зі своєю бабусею по матері. Ви пам’ятаєте, що ви мали неймовірний досвід у літньому футбольному та мистецькому таборах. Ви розумієте, що ваша оригінальна історія не є точною, і інші люди можуть забезпечити любов і турботу про вашу дитину, і іноді ваша дитина отримує користь від вашої відсутності.

Зосередьтеся на своїх глибоких бажаннях. Запитайте себе: "Ну, що я насправді хочу тут?" Що особливо важливо запитати, коли ви переконаєтесь, що ваша історія правдива. Наприклад, якщо ви справді впевнені, що не можете досягти успіху в бізнесі, розгляньте додаткові запитання від Swoboda: "Що я насправді хочу?" Якщо я справді хочу цього досить погано, чи є спосіб навчитися? Чи є хтось до мене, хто був насправді, дуже поганим у чомусь, хто це зрозумів? Чи є допомога? Чи є цінність переслідувати те, що я хочу, навіть якщо я ніколи не буду «досягати успіху» традиційними заходами? "

Шануйте свої реакції та зв’язки. Свобода наголосила на важливості випробування двох інших стратегій (які вона досліджує у своїй книзі): "доступу до тіла" та "досягнення для створення спільноти". Це життєво важливо, коли ви усвідомлюєте, що такі емоції, як гнів та сум, супроводжують давню історію. Можливо, сказала вона, ти сумуєш, тому що ти занадто довго носив історію, і ти щойно починаєш її сумніватися.

“Я думаю, що дійсно корисно дати собі час вигукувати це та отримати справжню реакцію, а також вийти з голови і бути зв’язаним із [вашим співтовариством], який відповість вам, що ви достатньо хороші, ви є в цілому, ти намагаєшся з усіх сил, і це все, про що може попросити хтось ».

Коли Свобода ставила під сумнів власні розповіді про свій бізнес, вона виявила реалістичну і справжню форму: "Можливо, я ніколи не була б найкращою у веденні бізнесу, але впевнена, що можу заробити достатньо доходу, щоб забезпечити себе"; "Я можу визначити, як для мене виглядає чесний маркетинг". Вона не цукрила свої оновлені історії та не писала їх позитивно, заявляючи, що стане найкращою діловою людиною у світі і заробить трильйони доларів.

Знову ж вона шукала істини.

"Я намагаюся шукати фрейм, який здається справжнім і будується у напрямку, куди я хочу піти, по одному маленькому кроку". І це ще одне чудове в історіях: коли ми їх хоч трохи переглядаємо, вони можуть надихнути нас і надати нам більше можливостей, ніж ми коли-небудь вважали можливим.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!