7 речей, про які ви не повинні говорити людям у терапії
Ми з найкращим другом постійно граємо в телефонну мітку. Але є одна людина, яка обіцяє приділяти мою неподілену увагу раз на тиждень, незважаючи ні на що: доктор Р, мій терапевт.
Протягом останніх 2,5 років ми проводили разом 55 хвилин кожного вівторка ввечері, і за це я вдячний.
Мої пригоди в терапії почалися на другому курсі коледжу, коли я зайшов до центру психічного здоров’я мого кампусу після психічного зриву у близького друга.
4 способи, як ви саботуєте своє життя
Ми були настільки схожі, я знав, що якби я чогось не зробив, моя доля буде схожою. Зараз, через п’ять років, я вважаю це рішення найкращим вибором, який я коли-небудь приймав.
Подібно до того, як багато хто з нас віддається щотижневим поїздкам в салони нігтів, щоб підтримувати свій зовнішній вигляд, терапевтичні сеанси мають важливе значення для мого емоційного підтримання.
Але як тільки я почав відкриватися з родиною, друзями і навіть знайомими про те, щоб піти на терапію, я почав розуміти, що існує більше ніж кілька помилкових уявлень про це.
Ось деякі найніміші речі, про які я чув, що люди мені говорять про терапію, та фактичну правду про те, що насправді відбувається за машиною з білим шумом.
1. "Терапевти просто погоджуються з усім, що ви говорите, щоб вам стало краще у своєму житті".
Дозвольте мені намалювати вам картину типового сеансу між доктором Р та мною:
Я: “Ви вважаєте, що [вставте людину, яка робить мене невпевненим] мав рацію? Я справді такий? Це правда?"
Доктор Р: * Кілька секунд мовчки дивиться на мене мовчки *
Я: * З розчаруванням відкидає голову * "Я знаю, що ти не відповісиш на це".
Доктор Р: * Посміхається * "Ну, що ти про це думаєш?"
Я: * Я починаю словесно перебирати свої міркування і починаю формувати більш чітке уявлення про те, як я почуваюся *
Терапевти виступають керівництвом по звивистій дорозі особистих переконань. Під час наших сеансів доктор Р буде ставити запитання або робити висловлювання, яке може перенаправити мене на розгляд речей з іншої точки зору, але ніколи не дасть відповіді «так» чи «ні».
Це правда: доктор Р підняв мою самооцінку, але не шляхом завищення мого его. Терапія підвищила мою самооцінку, навчивши мене довіряти собі через мистецтво самосвідомості.
2. "Ваш терапевт повинен думати, що я жахлива людина через все, що ви говорите про мене".
Не лести собі. Всі в моєму житті, як минулі, так і теперішні, були виховані на терапевтичному сеансі протягом певного періоду протягом останніх п’яти років.
Розмірковуючи про динаміку моїх стосунків, я став кращою донькою, другом, дівчиною, колегою та загальною людиною. Те, що у нас сварка, це не означає, що ви будете акцентом мого наступного заняття.
Рідко коли одне питання чи особа є темою цілого побачення. А якщо ви такий самоусвідомлений, подумайте про призначення власного побачення, щоб вивчити це занепокоєння (просто скажіть).
3. "Хіба терапія не просто говорить про те, яким жахливим було ваше дитинство, і звинувачує у всьому своїх батьків?"
Протягом своїх терапевтичних пригод я провів значну кількість часу, розмірковуючи про все своє минуле - не лише про своє дитинство. Однак, оскільки мені лише 25, більшість мого минулого - це мої роки становлення.
Я не використовую минуле, щоб звинувачувати шкідливі звички чи неправильний вибір, зроблений у теперішньому часі. Дослідження мого дитинства служить інструментом для визначення пояснень моєї реакції на певні ситуації та закономірності, які я повторював у певних стосунках. Це лише одна частина дуже складної головоломки.
4. "Ви лежите на довгому дивані і плачете?"
За всі роки терапії я жодного разу не лежав. Іноді, коли я стомлююся після довгого робочого дня, я схиляю голову на боці зручного дивана в слабо освітленому кабінеті доктора Р, але це все.
Ми сидимо на кілька футів один від одного, зазвичай я з крижаною кавою в руках, а вона з чашкою чаю.
Хоча тканини завжди доступні, я їх майже не використовую. Часи, коли я плакав під час терапії, завжди були найнесподіванішими. Частіше я переживаю лайку під час терапії, переробляючи ситуацію.
І що дивно, під час наших сеансів також багато сміху, особливо коли доктор Р повторює те, що я сказав, і це звучить настільки дивовижно, що я не можу не хихикати (особливо коли це пов’язано з лайкою).
5. "Чому б не поговорити з друзями та родиною замість незнайомця?"
Дружба - це двостороння вулиця, де відбувається взаємний обмін боротьбою, тріумфами та думками. Це може ускладнити об’єктивний слухач.
Мої стосунки з доктором Р є однобічними. Я бачив її лише в одній обстановці, і іронія не втрачається в мені, що я нічого не знаю про жінку, якій виливаю своє серце щотижня.
Вона не ділиться власним досвідом і не використовує власну боротьбу як орієнтир. Я можу вільно ділитися, не турбуючись про те, щоб образити її.
Вона також лікар, який роками освоював терапевтичний процес. Якби мені було потрібно фізичне лікування, таке як обстеження чи операція, я б не ходив до своєї найкращої подруги лише тому, що вона піклується про мене. Те саме міркування стосується і охорони психічного здоров'я - експерти знають це найкраще.
6. "Але той факт, що ви платите їй, означає, що вона повинна вдавати дбати про вас ".
Хоча я щотижня виписую доктору Р чек, це не віднімає того факту, що вона піклується про моє благополуччя. Коли я ділюсь досягненням, про яке ми вже говорили, її ентузіазм справжній, оскільки вона проїхала дорогу разом зі мною, щоб туди дістатися.
У моменти, коли мій голос тремтить, розмовляючи про особливо важкі емоції, її емпатичний голос і підтримка допомагають мені опрацьовувати свої думки.
7. "Чи дійсно терапія того варта?"
Чесно кажучи, без терапії я б не реалізував свій потенціал. Це причина, чому я зміг справді еволюціонувати як молодий дорослий. Процес є чим завгодно простим, і насправді він дав мені інструменти для більш ефективного вирішення життєвих злетів і падінь.
Як нарешті не давати сорому контролювати своє життя
Суть? Якщо у вас є друг на терапії, не будьте придурком.
Зберігайте жарти, хитрі коментарі та інвазивні запитання. Прийміть це як комплімент за те, що вони вам довірились щодо чогось такого особистого. Терапія може бути не вашою чашкою чаю, але якщо це робить вашу кохану здоровішою та щасливішою людиною, віддайте їм похвалу за відданість самовдосконаленню.
І якщо ви були на паркані з приводу терапії, але не впевнені в тому, щоб зануритися, просто спробуйте! Це не зобов’язання на все життя, але це може змінити життя.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 7 речей, які люди, які ходять на терапію, НАДІЙСЬКИ Хворі на слух
