Кофеїнова залежність для деяких не жарт

Незважаючи на заяву Американської медичної асоціації, що помірне споживання кофеїну не шкодить, нові дослідження показують, що у деяких людей є серйозні симптоми абстиненції, які можуть бути небезпечними.

Кофеїн - це така вкорінена установа, що більшість людей жартують про залежність від улюбленого напою з кофеїном, щоб зробити свій день цілим.

Однак у новому дослідженні все більше людей залежать від кофеїну до того, що вони страждають симптомами абстиненції і не в змозі зменшити споживання кофеїну, навіть якщо у них є інший стан, на який кофеїн може вплинути - наприклад, вагітність, серцеве захворювання, або розлад кровотечі.

Ці поєднані симптоми - це стан, який називається «Розлад вживання кофеїну», - сказала співавтор Лора Джуліано, доктор філософії, професор психології з Американського університету у Вашингтоні, округ Колумбія.

Дослідники виявили, що хоча кофеїн є найпоширенішим наркотиком у світі - і він міститься у всьому, від кави, чаю та газованої води, до знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта, але надмірне вживання кофеїну може бути небезпечним.

Проблему підняли нерегульовані «енергетичні» добавки, які мають різноманітну форму та форми.

"Негативні ефекти кофеїну часто не визнаються як такі, оскільки це соціально прийнятний і широко вживаний наркотик, який добре інтегрований у наші звичаї та звички", - сказав Джуліано.

"І хоча багато людей можуть вживати кофеїн без шкоди, для деяких це призводить до негативних наслідків, фізичної залежності, заважає повсякденному функціонуванню, і важко відмовитися від них, що є ознаками проблемного вживання".

Стаття опублікована в Журнал досліджень кофеїну.

Дослідження узагальнює результати раніше опублікованих досліджень кофеїну, щоб представити біологічні докази залежності від кофеїну, дані, що показують, наскільки поширена залежність, та значні фізичні та психологічні симптоми, що виникають у звичних споживачів кофеїну.

Джуліано та її співавтори також звертаються до діагностичних критеріїв розладу вживання кофеїну та окреслюють порядок денний, який допоможе направити майбутні дослідження залежності від кофеїну.

Деякі успіхи були досягнуті в медичному співтоваристві, оскільки минулої весни Американська психіатрична асоціація офіційно визнала розлад вживання кофеїну проблемою здоров'я, що потребує додаткових досліджень в Діагностичному та статистичному посібнику з розладів психічного здоров'я - стандартна класифікація психічних розладів, яка зараз є у своєму п’ятому виданні (DSM-5), що використовується спеціалістами з психічного здоров’я в США.

«Серед професіоналів та непростих людей існує помилкова думка, що від кофеїну важко відмовитись. Однак у популяційних дослідженнях понад 50 відсотків звичайних споживачів кофеїну повідомляють, що їм було важко кинути або зменшити вживання кофеїну », - сказав Джуліано.

"Крім того, дослідження генетики може допомогти нам краще зрозуміти вплив кофеїну на здоров'я та вагітність, а також індивідуальні відмінності в споживанні кофеїну та чутливості", - додала вона.

На основі сучасних досліджень Джуліано радить здоровим дорослим людям обмежити споживання кофеїну не більше 400 мг на день - еквівалент приблизно двох-трьох чашок кави по 8 унцій.

Вагітні жінки повинні вживати менше 200 мг на день, а люди, які регулярно відчувають тривогу або безсоння, а також ті, у кого високий кров'яний тиск, проблеми з серцем або нетриманням сечі - також повинні обмежувати кофеїн.

Але обмежити споживання кофеїну часто легше сказати, ніж зробити, оскільки більшість людей не знають, скільки кофеїну вони споживають щодня.

"На даний момент виробники не зобов'язані позначати кількість кофеїну, а деякі продукти, такі як енергетичні напої, не мають регульованих обмежень на вміст кофеїну", - сказав Джуліано, додавши, що, якщо це зміниться, люди можуть, можливо, краще обмежити своє споживання і в ідеалі уникати кофеїну. можливі негативні наслідки.

Але в країні, де зупинка в Starbucks є щоденним ритуалом для багатьох людей, чи справді існує ринок для припинення прийому кофеїну? Джуліано каже "так".

"У ході нашого дослідження ми спостерігали, що люди, які не змогли кинути або зменшити кофеїн самостійно, були б зацікавлені в офіційному лікуванні - подібно до сторонньої допомоги, до якої люди можуть звернутися, якщо хочуть кинути палити або вживати тютюн . "

Джерело: Американський університет