Звички сну можуть вплинути на оцінки в коледжах

Дослідники MIT виявили сильний взаємозв'язок між оцінками студентів та кількістю сну. Більше того, час, коли студент лягає спати, і стабільність його звичок до сну також мають велике значення.

Цікаво, що добре виспатися перед великим випробуванням недостатньо добре - для того, щоб змінити ситуацію, потрібно кілька ночей поспіль.

Дослідники MIT вивчили 100 студентів в інженерному класі. Студентам дали Fitbits для відстеження їх активності протягом семестру. Висновки - деякі не дивні, але деякі зовсім несподівані - з’являються в журналі Наука про навчання.

Дослідження проводили доктор медицини MIT доктор Кана Окано, професори Джеффрі Гроссман та Джон Габріелі та двоє інших.

Одним із сюрпризів було те, що люди, які лягали спати через певний пороговий час - для цих студентів, як правило, 2 години ночі, але це варіювалось від однієї людини до іншої - мали тенденцію виконувати свої тести менше, незалежно від того, скільки сон вони в підсумку отримували.

Унікально, що дослідження не розпочалося як дослідження сну. Натомість Гросман намагався знайти співвідношення між фізичними вправами та навчальними показниками студентів у своєму класі Вступ до хімії твердого тіла. На додаток до того, що 100 студентів носять Fitbits протягом семестру, він також записав близько однієї четвертої з них на інтенсивний фітнес-клас, створений спеціально для цього дослідження.

Подумали, що між цими двома групами можуть бути помітні відмінності в результатах тестування. Не було Ті, хто не займався фітнесом, виступали так само добре, як і ті, хто їх брав.

"То, що ми виявили наприкінці дня, було нульовою кореляцією з фізичною формою, що, я повинен сказати, розчарувало, оскільки я вірив і досі вірю, що надзвичайно позитивний вплив фізичних вправ на когнітивні показники", - сказав Гросман.

Він припускає, що інтервали між фітнес-програмою та заняттями могли бути занадто довгими, щоб показати ефект. Але тим часом у величезному обсязі даних, зібраних протягом семестру, деякі інші співвідношення стали очевидними.

Хоча пристрої явно не контролювали режим сну, власні алгоритми програми Fitbit виявляли періоди сну та зміни якості сну, в першу чергу на основі відсутності активності.

Ці співвідношення були зовсім не тонкими, сказав Гросман. По суті, існувала пряма залежність між середньою кількістю сну, який отримав студент, та його оцінками на 11 тестах, трьох проміжних курсах та підсумковому іспиті, при цьому оцінки варіювали від A до C.

"Тут багато розкиду, це галасливий сюжет, але це пряма лінія", - сказав він. Той факт, що існувала кореляція між сном і працездатністю, не дивував, але масштаби цього були, за його словами. Звичайно, ця кореляція не може абсолютно довести, що сон був визначальним фактором успішності учнів, на відміну від якогось іншого впливу, який міг вплинути як на сон, так і на оцінки. Але результати, як сказав Гроссман, є вагомим показником того, що сон "насправді має значення".

"Звичайно, ми вже знали, що більше сну буде корисним для успішності в класі, з ряду попередніх досліджень, які спиралися на суб'єктивні заходи, такі як опитування самооцінки", - сказав Гросман. "Але в цьому дослідженні користь від сну співвідноситься з працездатністю в контексті реального курсу коледжу і обумовлена ​​великим обсягом об'єктивного збору даних".

Дослідження також не виявило покращення показників для тих, хто переконався добре виспатися перед великим випробуванням.

За даними, "напередодні ввечері не має значення", сказав Гросман. "Ми чули фразу" Висипся добре, завтра у тебе великий день ". Виявляється, це зовсім не корелює з результатами тестування. Натомість найбільше значення має сон, який ви отримуєте протягом днів, коли відбувається навчання ».

Ще однією дивовижною знахідкою є те, що існує певна межа для сну, така що пізніше спати призводить до погіршення працездатності, навіть якщо загальна кількість сну однакова.

"Коли ти лягаєш спати, це має значення", - сказав Гросман. "Якщо ви висипаєтеся певною кількістю - скажімо, семи годин - незалежно від того, коли ви висипаєтесь, поки це до певного часу, скажімо, ви лягаєте спати о 10, або о 12, або о 1, ваша ефективність так само. Але якщо ви лягаєте спати після другої години, ваші показники починають падати, навіть якщо ви отримуєте ті самі сім годин. Отже, кількість - це не все ".

Якість сну також мала значення, а не лише кількість. Наприклад, ті, хто отримував порівняно постійну кількість сну щоночі, справлялися краще, ніж ті, у кого були більші коливання від однієї ночі до наступної, навіть якщо вони закінчували з такою ж середньою кількістю.

Це дослідження також допомогло пояснити те, що, за словами Гроссмана, він помічав і дивувався роками, тобто в середньому жінки в його класі постійно отримували кращі оцінки, ніж чоловіки.

Тепер у нього є можлива відповідь: дані показують, що відмінності в кількості та якості сну можуть повністю врахувати різницю в оцінках. “Якщо ми виправляємо сон, чоловіки та жінки роблять те саме на уроці. Тож сон може бути поясненням гендерної різниці в нашому класі », - сказав він.

Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти причини, чому жінки, як правило, мають кращі звички до сну, ніж чоловіки. "Там так багато факторів, що це може бути", - сказав Гросман. "Я можу передбачити багато захоплюючих подальших досліджень, щоб спробувати глибше зрозуміти цей результат".

Джерело: MIT