Старіння та вправи: що потрібно знати, щоб залишатися у формі
Чи можна, як прекрасне вино, покращитися з віком? У чомусь, залишаючись здоровими та залишаючись активними, ми можемо. Насправді, дослідження показують, що люди похилого віку, які ведуть активний спосіб життя, включаючи фізичні вправи, мають менше проблем зі здоров’ям у віці.
Прогресування старіння та його вплив на те, як ми функціонуємо, різняться між особами. З часом нормальне старіння тканини викликає зміни в анатомії. Особливо це стосується дегенеративних змін хребта. У більшості людей ці зміни поступові. Насправді у багатьох людей спостерігаються дегенеративні зміни, які цього не знають. Вони можуть дізнатися про ці зміни лише під час обстеження під час звичайної перевірки.
Дегенерація хребта є складною і часто непередбачуваною. Зміни в анатомії внаслідок старіння впливають на структуру та функцію хребта. Вони можуть з’являтися в одній конкретній частині хребта (сегментарно), в області хребта (шийний, грудний або поперековий), або по всьому хребту (в усьому світі). Коли в суглобах відбуваються дегенеративні зміни, що супроводжуються болем і набряком, це називається остеоартритом. Інші дегенеративні стани, що впливають на хребет, включають:
- Остеопороз
- Дегенеративні захворювання диска
- Спинальний стеноз
- Спондилолістез
- Остеоартрит / спондильоз
Хороша новина полягає в тому, що ви можете вжити заходів, щоб уникнути або зменшити ризик страждати від болю в спині в міру дорослішання. Найголовніше, що ви можете зробити, це підтримувати хребет та іншу частину тіла здоровими за допомогою фізичних вправ. Також важливі регулярні огляди у лікаря.
Як допомагає вправа
Ось факти:
- Більшість дорослих людей не отримують достатньої фізичної активності.
- Брак фізичних навантажень і неправильне харчування в поєднанні є другою за величиною причиною смерті в США (після куріння).
- Вправи можуть допомогти літнім людям відчувати себе краще і насолоджуватися життям, навіть тим, хто вважає, що вони занадто старі або не в стані форми.
- Регулярні фізичні вправи можуть покращити деякі захворювання та інвалідність у літніх людей, які вже їх мають. Це також може покращити настрій і зняти депресію.
- Залишатися фізично активними може допомогти запобігти або затримати певні захворювання (наприклад, дегенеративні розлади хребта) та інвалідність у міру дорослішання людей.
