3 способи побудови та підтримки вашої розумової сили
Побудуйте свої розумові та емоційні м’язи, відмовившись від цих зразків.
За останні роки було проведено багато досліджень про те, як позитивні емоції можуть зміцнити вашу стійкість, допомогти вам швидше відмовитись від невдач і допомогти вам насолоджуватися кращою якістю життя. Однак, подібно до того, хто додає овочі до свого раціону, але відмовляється відмовитися від усіх солодких закусок, повноцінне використання позитиву не буде реалізоване, поки деякі шкідливі звички думки не будуть викинуті на узбіччя.
Емі Морін, ліцензований клінічний соціальний працівник, психотерапевт та автор 13 речей, які розумово сильні жінки не роблять,пише, що жінки особливо схильні купувати певні моделі мислення, які їх виснажують. Вона описує душевну силу як три основні частини: думки, почуття та поведінку; і всі вони взаємопов’язані. Її список вийшов з інтерв’ю з жінками з усієї країни, а натхненний хоробрістю жінок, які виступають у рамках руху #MeToo.
Ось три способи наростити свої душевні сили:
1. Не порівнюй себе з іншими людьми
О, тиск, який намагається «не відставати від Джонса» або однокласників із середньої школи в соціальних мережах.
У культурному плані ми готові порівняти себе з іншими - тими, кого ми знаємо, і тими, кого ми бачимо в рекламних роликах. Морін пропонує "створити досить багате життя, щоб вам було байдуже, що роблять інші". Мінімізація впливу засобів масової інформації, соціальних та загальнодоступних - це хороший спосіб почати. Натомість зосередьтеся на тому, що ви хочете створити у своєму житті, і вкладіть цей час та енергію у його створення. Важливо усвідомити, коли ви порівнюєте себе, визнати свій дискомфорт і помітити, коли ваша мова включає "слід", "побажати" чи "краще", і поставити під сумнів ці думки та ідеї.
Морін також пропонує змагатися проти себе, щоб стати найкращим для себе, і "відокремлювати фактичні думки від суджень".
2. Не мовчіть
Багато жінок почали виступати вперед і ділитися своїми історіями сексуального насильства. Це важливий крок, і це лише один із прикладів того, про що жінки мовчали. Більшість жінок виховуються не говорити, приймати статус-кво і не хвилюватись. Багато жінок побоюються, що їм не повірять, коли вони виступлять, або, що ще гірше, їх дискредитують, звільнять або надалі атакують на інших рівнях. Ми також можемо звинувачувати себе, коли щось трапляється.
Морін каже, що важливим першим кроком є "визнання того, що відбувається". Вона пише: "Частина причини, через яку ми мовчимо, може бути наслідком нашої нездатності визнати, коли наші права були порушені або коли ми були об'єктивізовані". Звідти важливо комусь сказати, а також висловитись за інших, хто не може говорити за себе.
3. Не бійтеся порушувати правила
У нашій культурі так багато правил, як побачених, так і небачених. Як дівчата, нас “вчать дотримуватися правил”, і ми також, як правило, більш спрямовані на збереження миру, що передбачає дотримання правил. Морін пропонує "визначити неписані правила, яких ти дотримуєшся", а потім бути підзвітним перед собою та своїми цінностями. Вона застерігає "дотримуватися правил, не замислюючись про те, чи корисні вони, та йти в ногу, навіть коли ви цього не хочете". Єдиний спосіб, як відбудуться зміни, це якщо ми будемо достатньо сміливими сумніватися в позиціях, які привели нас туди, де ми є сьогодні.
Ми всі здатні нарощувати свої душевні та емоційні сили. Багато пропозицій Морін можуть здатися страшними або страшними. Починаючи досліджувати межі нашої мужності та сприяючи тому, що оточуючі навколо нас можуть колективно рухатись до майбутнього з більшими можливостями та стійкістю.
Цей допис надано духовністю та здоров’ям.
