Важка СДУГ та млявість знижують мої оцінки

З Канади: Я хлопчик 8 класу, сподіваюся, мене не будуть судити по-іншому або ігнорувати, тому що мені менше 18 років. У мене сильна СДУГ і млявість, і мені дуже важко схиляти себе до роботи чи навчання. Я не хочу втрачати своє майбутнє, тому що мої оцінки знижуються, і я просто відмовляюся від цього і кажу "можливо наступного разу". Я переживаю, бо це також знижує мою впевненість, що є однією з моїх ключових рис, і я хочу бути тим, ким я є, і мати гарне майбутнє з хорошими оцінками. Чи можна мені допомогти?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Звичайно, є. Але для цього доведеться трохи попрацювати з вашого боку. Правильне запитання: "Чи можу я якось допомогти собі?"

Ми всі народжуємось з рисами, талантами та, так, недоліками. Ніхто не ідеальний. Частина дозрівання - це прийняття того, що в нас є речі, над якими нам потрібно працювати, а потім працювати над ними.

СДУГ не тягне ваші оцінки вниз. Це ускладнює школу, це правда. Але все, що тягне ваші оцінки, це те, що ви не взяли на себе відповідальність за пошук способів обійти СДУГ. Це проблема, з якою стикається кожна дитина (і кожен дорослий) із СДУГ. Це не збирається зникати. Немає жодної таблетки, операції чи іншого засобу для її зміни. Ви повинні навчитися бути людиною з СДУГ - так само, як людина, яка кульгає, повинна навчитися обійтися в будь-якому випадку.

Потрібно дотримуватися списків “справ” та слідувати їм. Виконуючи домашнє завдання, вам потрібно потрапити в навчальне середовище, де ви, ймовірно, не будете відволікатися. Вам потрібно придумати стратегії або «ігри», щоб обдурити себе, щоб залишатися зосередженим.(Як встановити таймер на 5 хвилин і побачити, скільки математичних завдань ви можете зробити, перш ніж він вимкнеться.) Існують книги для самодопомоги, які можуть дати вам варіанти. (Шукайте “Самодопомога при СДУГ” на веб-сайтах Amazon або Barnes and Noble.)

Тим часом вам також потрібно зробити вибір способу життя, який максимізує ваш успіх. Ви кажете, що ви “мляві”. Це змушує мене задуматися, чи ви достатньо спите і чи добре харчуєтесь. Ви обмежуєте кофеїн? Ви обмежуєте кількість годин на день, проведених на пристроях? (Ви не повинні витрачати більше 2 годин на день, не пов’язаних із домашніми завданнями на екранах.) Чи отримуєте Ви щодня вправи від 30 хвилин до години? Для вас ці речі не є необов’язковими. Саме вони зроблять для вас більш можливим управління СДУГ.

Можливо, здається несправедливим, що вам доводиться робити стільки речей, яким інші діти не повинні займатися лише для того, щоб пережити день. Це несправедливо. Але я впевнений, що хтось уже дав вам зрозуміти, що життя не завжди чесне.

Ось у чому річ. У мене було багато дітей із СДУГ на уроках коледжу, яких я викладаю. Вони говорять мені, що необхідність навчитися управляти своїм розладом на ранніх етапах допомогла їм стати прекрасними учнями, якими вони є сьогодні. Вони зріліші та цілеспрямованіші за багатьох своїх однокласників. Деякі продовжують стверджувати, що вони можуть виконувати багатозадачні завдання краще, ніж більшість людей, використовуючи їх переключення уваги на користь. Вони отримують хороші оцінки. Ті, хто залишався на зв’язку зі мною після закінчення навчання, сказали мені, що використовували ті самі навички, щоб досягти успіху в роботі, аспірантурі та навіть у своїх романтичних стосунках.

Тож, будь ласка, не погоджуйтесь на діагностику. Займіться вивченням того, як грати руку, з якою вам поводилися в житті. Коли ви це зробите, ви станете набагато щасливішими та успішнішими в усьому, що вирішите зробити.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі