Як я можу навчитися дружити?

Від молодої жінки в Дубаї: З дитинства я завжди почувався по-справжньому сором'язливим, коли хтось просив мене виступити чи поговорити перед натовпом. Зі своєї школи і навіть зараз в університеті, я завжди тремчу і тремтя, коли мені доводиться робити презентацію чи говорити перед класом. У мене тремтять руки і ноги, голос коливається, і я весь час тремчу. Я намагаюся уникнути будь-чого з цього. Я просто відчуваю, що це заважає мені досягти того, що я хочу, і це насправді є перешкодою.

Я завжди почуваюсь настільки самотньо, вдома та в університеті. У мене є одна найкраща подруга, і вона залишається в іншій країні, і тому мені більше ні з ким не можна спілкуватися. У мене немає друзів в університеті і я не знаю, як завести друзів. Здається, всі просто змішуються між собою, і у них своя група друзів, я там не вписуюсь.

Я почуваюся засудженим, навіть коли мені доводиться підніматися, щоб щось їх запитати. Мені нема з ким поговорити. Зараз я перебуваю на літніх канікулах і почуваюся настільки самотньою, бо ні з ким не доводиться спілкуватися, і це так нудно. Мені так сумно. Мені ніхто не подобається, щоб поговорити зі мною або провести час зі мною. Це просто сильно заважає моєму психічному здоров’ю.

Батьки завжди очікують від мене відповідальності та досконалості у всьому. І це настільки знеохочує, коли вони починають кричати про те, як я не буду гарною дружиною або як я зіпсую будинок, перш ніж почати його будувати. Все це просто бере на мене шкоду, і я просто відчуваю, що нічого не вартую

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-10-21

А.

Я дуже рада, що ви написали. Ви зовсім не самі. Багато дітей хвилюються, коли їм доводиться говорити перед класом. Чутливі вчителі знаходять способи допомогти своїм учням стати комфортнішими. На жаль, не кожен отримує таку допомогу.

Вони можуть повірити, що мотивують вас криками, але вони лише погіршують вас. У відповідь ви додали до їхньої критики самокритичність. Ви не вірите в себе, тому не думаєте, що й інші повірять у вас. Результат - низька самооцінка, що ускладнює бажання навіть спробувати.

Хоча я цілком розумію, чому ви, можливо, захочете ізолюватись, щоб уникнути болю, це саме неправильно робити. Коли людина з низькою самооцінкою ізолює, вона все більше застряє. Виходом з цього є початок малих кроків, щоб бути з іншими людьми, щоб ви могли отримати певну впевненість у собі.

Люди часто думають, що нічого не можуть зробити, поки їм не стане краще. Насправді це працює по-іншому. Вам буде краще, якщо ви почнете робити те, щоб почувати себе добре.

Одним із способів розпочати роботу є зняти фокус із пошуку друзів. Натомість зосередьтесь на тому, що робить для вас важливим. Приєднуйтесь до клубу, спорту чи волонтерської діяльності, де люди вашого віку працюють разом, щоб щось сталося.Зверніть свою увагу на те, щоб добре працювати як член. Спільно працюючи, люди пізнають одне одного поступово. Дружба, швидше за все, з цього виросте, якщо ви терплячі.

Якщо ви продовжуєте відчувати таке занепокоєння, я пропоную звернутися до терапевта. Терапевт може почути всю вашу історію та внести більш конкретні пропозиції. Ви також будете мати певну постійну підтримку, працюючи над внесенням змін.

Бажаю тобі добра.

Доктор Марі