Справа простою
Я боюся простоїв. Правильно, розслаблення для мене просто незручне. Частина мене жадає цього, як кожна інша людина. Але як тільки воно тут, я смикаюся. Я крокую по дому. Я не знаю, що робити з руками та ногами - що ще важливіше, мозку. Іноді тихий простір стає занадто нестерпним, тому я наповнюю його безглуздими діями, такими як перебирання Facebook або перевірка кількості підписників у Twitter.
Моя зайнятість часом є захисним механізмом, завдяки якому я можу довести, що я маю значення і заслуговую на місце серед людської раси. Мій мозок якось асоціює продуктивність із розумом, гідністю та популярністю. Списки справ зменшують ризик мого знищення. Чим більше відповідальності, тим більше електронних листів повертати, тим сильніше запевнення в тому, що я виживу як жінка середнього віку, яка живе в Аннаполісі, штат Меріленд.
Звучить божевільно? Я не самотній.
Тім Крейдер називає це "зайнятою пасткою". У своїй статті «Нью-Йорк Таймс» він пише: «Зайнятість служить своєрідним екзистенційним заспокоєнням, захистом від порожнечі; очевидно, що ваше життя не може бути безглуздим, дріб'язковим або безглуздим, якщо ви так зайняті, повністю заброньовані, користуєтесь попитом кожну годину дня ".
Але це має свою ціну.
Більше - менше
У статті "Поверніть 40-годинний робочий тиждень" Сара Робінсон пояснює, що робота 60-годинним тижнем не приносить вам додаткових 20 годин продуктивності. Ці цифри, напевно, ближчі до 25-30 відсотків більше роботи за 50 відсотків більше часу, оскільки до дев'ятої години робочого дня ви можете доставити лише частку своєї звичайної потужності. З кожною годиною після цього рівень продуктивності продовжує падати.
"Без достатнього відпочинку, відпочинку, харчування та вільного часу люди просто стають нудними та дурними", - пише вона. "Вони не можуть зосередитися. Вони витрачають більше часу на відповіді на електронні листи та роздуми, ніж на роботу. Вони роблять помилки, яких ніколи не зробили б, якби відпочили; і виправлення цих помилок займає більше часу, тому що вони смажені ".
Багато понаднормових робіт також призводить до вигорання, яке призводить до власного набору проблем. "Дослідження доводять, що будь-що більше, ніж лише кілька тижнів [надурочних робіт], приносить більше шкоди, ніж користі", - пояснює вона.
Значення неробства
Більшість з нас думає про неробство, як про те, що ми сидимо перед своїм комп’ютером і спостерігаємо за повторами «Офісу», набиваючи обличчя залишками в холодильнику. Це те, що роблять ліниві люди. Однак реальність така, що даючи нашому мозку дихання, це дарує дивовижні подарунки. Це загострює наш інтелект, надає нам перспективу і, як не дивно, робить нас більш продуктивними. Крейдер пише:
Бездіяльність - це не просто відпустка, поблажливість або порок; він настільки ж необхідний для мозку, як вітамін D для організму, і позбавлені його ми страждаємо на психічну хворобу настільки ж зневажаючою, як і рахіт. Простір і тиша, яку забезпечує неробство, є необхідною умовою, щоб відійти від життя і побачити його цілим, несподівано зв’язати і чекати диких літніх блискавичних ударів натхнення - це, як це не парадоксально, необхідне для виконання будь-якої роботи.
Що говорять дослідження про простої
У своїй статті "Чому ваш мозок потребує більше часу", Ферріс Джабр обґрунтовує необхідність психічного простою:
Чому давати нашому мізку час від часу таке важливе значення, стає все зрозумілішим у різноманітній збірці нових досліджень, що стосуються: звичок офісних працівників та повсякденних звичок надзвичайних музикантів та спортсменів; переваги відпустки, медитації та часу, проведеного в парках, садах та інших спокійних відкритих просторах; і як дрімка, розслаблення в неспанні і, можливо, сам факт моргання може загострити розум. Однак те, що дослідження на сьогоднішній день також уточнює, полягає в тому, що навіть коли ми відпочиваємо або мріємо, мозок насправді не гальмує і не перестає працювати. Швидше - подібно до того, як вражаючий масив молекулярних, генетичних та фізіологічних процесів відбувається переважно або навіть виключно коли ми спимо вночі - багато важливих психічних процесів, здається, вимагають того, що ми називаємо простоєм та іншими формами відпочинку вдень.
Час простою відновлює увагу та мотивацію, сприяє підвищенню продуктивності та творчості та зміцненню пам’яті. Це також може тримати нас узгодженими з нашими цінностями та забезпечує сильніше почуття себе. Ми менш схильні дрейфувати там, де дме вітер.
Джабр висвітлює дослідження Мері Хелен Іммордіно-Ян з Каліфорнійського університету. У дослідженні 2012 року, вона та її співавтори представляють докази того, що неспокійний відпочинок або "режим за замовчуванням" важливі для активної, внутрішньо зосередженої психосоціальної психічної обробки, наприклад, згадування особистих спогадів, уявлення майбутнього та відчуття соціальних емоцій.
Очевидно, розум вирішує деякі з наших найскладніших проблем, поки ми мріємо. Епіфанії часто є побічним продуктом простою, коли ми випускаємо мізки на перерву. Коли ми не змушені вчитися чогось нового або не виконувати завдання, наш мозок має шанс провести чистку будинку - консолідувати розпорошені дані, зібрані в наші неспокійні хвилини, і закарбувати деякі уроки або інформацію, зібрану в наші спогади.
Вибір пріоритетів
У нашій культурі ми повинні робити свідомий вибір, щоб не бути зайнятими. Обов'язки та напружена робота будуть переслідувати нас у будь-який час ранку та ночі, якщо ми не встановимо серйозних меж. Мене надихнув вибір Крейдера навмисно вибирати час, а не гроші. Він пише:
Моя рішуча неробство здебільшого була розкішшю, а не чеснотою, але я давно вже усвідомлено вирішив вибрати час, а не гроші, оскільки я завжди розумів, що найкращим вкладенням мого обмеженого часу на землі було провести його з людьми, яких я люблю. Я гадаю, можливо, я буду лежати на смертному одрі, шкодуючи, що не працював важче і кажу все, що мав сказати, але я думаю, що мені справді хотілося б, щоб я міг ще одне пиво з Крісом, ще одна довга розмова з Меган, останній гарний сміх з Бойдом. Життя занадто коротке, щоб бути зайнятим.
Список літератури:
Крейдер, Т. (2012, 30 червня). «Зайнята» пастка. Нью-Йорк Таймс.Отримано з https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/
Робінзон, С. (2012, 14 березня). Поверніть 40-годинний робочий тиждень.Салон. Отримано з https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/
Джабр, Ф. (2013, 15 жовтня). Чому ваш мозок потребує більше простоїв.Науковий американський. Отримано з https://www.sciachingamerican.com/article/mental-downtime/
Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A., & Singh, V. (2012). Відпочинок - це не бездіяльність: наслідки режиму мозку за замовчуванням для розвитку людини та освіти. Перспективи психологічної науки, 7 (4): 352-364. Отримано з https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308
