Поради щодо початку ведення журналу

Журналювання - акт десь щось записувати (де насправді не має значення) - має багато переваг. Ось важливий:

«Не в перечитуванні людина знаходить розраду, а в самому написанні. Це як плач - ви не знаєте чому, але після цього вам стає набагато краще. Все ллється, тече, тече, з вас безцільно », - пише Самара О’Ші у своїй прекрасно написаній книзі« Примітка до себе: про ведення журналу та інші небезпечні справи ».

Ось ще одне: ведення журналу - це глибокий і простий спосіб пізнати себе ближче. Щоб зрозуміти, що змушує вас галочку. Що робить вас щасливими. Що робить вас захисним. Що змушує вас хихикати, чи вдячні чи сумувати. Що робить вас тим, ким ви є.

Просто, це чудовий інструмент, який допоможе вам зростати.

Протягом усього Примітка до себе, О’Ші ділиться уривками зі своїх журналів, а також статтями інших журналів, включаючи Енн Франк, Сільвію Плат та Теннессі Вільямс. Вона також ділиться, як розпочати. Ось кілька її порад:

• "Скажи що-небудь." Немає ніяких потреб, лише би, пише вона. Не думайте про те, який журнал має бути. "Напишіть хорошого, поганого, божевільного, злого, нудного і потворного".
• Не втрачайте віри, якщо миттєво вам не стає легше. Як пише О’Ші, “Іноді сеанс письма буде швидко діючою психічною медициною, необхідною для вивільнення затриманих емоцій, а інколи - це лише початок пізнання себе або вирішення проблеми”. Вона каже, що зосередитись на довгостроковій перспективі. З часом ви зможете стати свідком "вашої емоційної еволюції".
• Просто починайте. Пам’ятайте, що ваш журнал буде розвиватися самостійно. Все ще нічого не отримали? Спробуйте кілька підказок, таких як відповідь на запитання чи опис вашого життя. Кілька питань, які вона пропонує:

Як я почуваюся?

Як я хочу відчувати себе?

Що я хочу дізнатися про себе?

Що я хочу змінити в собі?

Що б я ніколи не змінив у собі?

Опишіть кімнату.

Опишіть людей у ​​вашому житті.

Опишіть себе.

Опишіть аспекти свого життя, якими ви задоволені, і ті сфери, якими ви незадоволені.

Журнал "Потік свідомості"

Потік свідомості дуже вільний - і ідеально підходить для ведення журналу! Це дає вам дозвіл просто почати і дозволити все це тусуватися. О’Ші пише:

«Написання потоку свідомості - це психічна анархія та весняне прибирання - все в одному. Це все одно, що зайти в підвал, перевернути столи, побити рекорди навпіл, розрізати опудала гострими ножицями (і потім почуватись набагато краще), а потім викласти все саме вчасно, щоб смітник збирати ".

Мені подобається, що немає жодного тиску на те, щоб писати речі «правильно», точно писати певну подію чи створювати якийсь потужний вірш. Ви просто відкриваєте свій розум - і серце - для написання брудної речі.

Для початку О’Ші пропонує починати з будь-якого слова (що неминуче призведе вас кудись); вибирати емоції, які вражали вас останнім часом, або емоції, яких ви не відчували давно; або задати собі питання.

Потрібно більше натхнення?

Позич у інших! O’Shea пропонує записати рядки з вірша, який вас надихає, переписати тексти пісень або скопіювати цитати. Кожен з її журналів містить одну цитату, яка представляє тему цього журналу, а також безліч цитат.

У багатьох людей просто немає часу, щоб приділяти журналу. Якщо це так, спробуйте писати речення більшість днів - чудова порада від Гретхен Рубін.

Ви любите вести журнал? Чому?
Чи дає журналістика вам уявлення про себе? Які ваші поради для початку?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!