Ключі до щасливого свята

Багато з нас мають такі думки і відчувають страх перед святами. Сезон відпусток приносить додаткові обов'язки, додаткові витрати та набагато більше стресу.

Але це не повинно стати величезною, виснажливою клопотом. Ви можете насолодитися ситним і відносно вільним від стресів сезоном відпочинку. Ось як.

Зверніться до себе та своєї родини.

Будьте навмисними щодо того, як ви проводите свято. "Не робіть речей лише тому, що ви повинен,”- сказала Сьюзен Бургер, округ Колумбія, мануальний терапевт і тренер, який керує цілісним медичним центром у місті Моррісвілль, штат Пенсільванія.

Вона запропонувала задати собі та своїй родині такі запитання:

• “Це щось, на що я справді хочу витратити час?
• Це щось, що покращує моє свято та досвід його друзів та родини?
• Що ми можемо зробити, щоб зробити наше свято кращим і надати більше сенсу? "

Крім того, "робіть те, що для вас зараз має сенс", - сказала доктор медичних наук Донна Гамільтон, лікар, який допомагає людям ставати здоровішими, таким чином, як для них це має сенс. Те, що працювало у вас 10 років тому або навіть рік тому, може не спрацювати сьогодні, сказала вона.

Можливо, сьогодні ти заробляєш менше, хворієш, маєш більше дітей або просто не користуєшся певними старими традиціями. Можливо, цього року у вас буде менше дерево або його взагалі не буде. Можливо, ви подаруєте своїм дітям один подарунок замість восьми на кожен день Хануки.

Дайте собі дозвіл створювати нові традиції та переглядати старі звички, сказав Бургер. "Традиції повинні десь починатися", - сказав доктор Гамільтон.

Чітко визначайте свої пріоритети.

"Знай, що для тебе важливо", - сказав Гамільтон. Це допомагає зменшити пригніченість, відмовляючи від діяльності, яка не є пріоритетною, і зберігаючи спокій, коли щось неважливе піде не так.

Якщо вашим пріоритетом є сімейний час і відвідування церкви чи синагоги, приготування найкращої трапези чи дарування найбільшого подарунка не матиме значення.

Переосмислити вручення подарунків.

"Замість того, щоб подарувати безлад, подумайте, як допомогти близьким викреслити щось зі свого списку", - сказав Джеймі Новак, автор кількох книг про організацію, в т.ч. Отримайте організовану книгу відповідей, 1000 найкращих швидких та простих стратегій, що заощаджують час і 1000 найкращих секретів швидкої та простої організації.

Вона наводила такі приклади: якщо ваша тітка завжди хотіла спекти французьку випічку, запишіть її на заняття. Проведіть маму на екскурсію по старому місту та вечеряйте у своєму улюбленому місці.

Або взагалі забути подарунки. Натомість дайте свій час, сказав Гамільтон. "Волонтерствуйте в притулку для бездомних або будинку престарілих або купуйте подарунки для прийомних дітей".

Дбайте про себе.

"Догляд за собою є частиною особистого здоров'я", - сказав Гамільтон, автор майбутньої книги Оздоровчий Ваш шлях. Це живить вас емоційно, фізично та духовно. І це допоможе вам насолодитися святами та допомогти іншим.

"Не можна давати з порожньої чашки". Іншими словами, важко допомогти близьким, коли ви виснажуєтесь, сказала вона. Уникайте скупитися на сон, вірний шлях до виснаження.

Додайте інші розслаблюючі та енергетичні заходи, такі як замочування у ванні, довший душ, прогулянка та насолода 10-ти хвилинним спокоєм, потягуючи чай і дивлячись у вікно, сказала вона.

"Не перенапружуйся". Пам’ятайте про свої зобов’язання. Знайте, скільки грошей ви збираєтеся витратити. Слухайте своє тіло. "Коли ви почуваєтесь виснаженими і збиваєтесь, рішення, мабуть, не в тому, щоб випити більше кави, а в тому, щоб відпочити або поспати".

Заплануйте вільний час.

"Зараз X вимикає кілька годин у календарі - можливо, суботу і два-три будні", - сказав Новак. Можливо, ви не знаєте, як ви проведете цей час. Але ви будете вдячні за вільний вечір, щоб обернути подарунок чи два, потягнувши гарячого шоколаду та подивившись святкові вогні, сказала вона.

Досягти.

"Коли ти хочеш щось, спосіб отримати це - це спочатку дати", - сказав Бургер. Наприклад, якщо вам немає куди поїхати на День Подяки, влаштуйте вечерю для інших на тому самому човні, сказала вона. "Якщо ви хочете більше друзів, спочатку будьте комусь другом".

Організуйтесь.

Новак запропонував тримати в сумці конверт для святкових чеків. "Якщо вам потрібно повернути або попросити збіг ціни, ви точно знаєте, де знаходиться квитанція". Крім того, це корисний спосіб відстеження витрат.

Виберіть коробку або кошик для білизни, які стануть вашим центром на свята, зберігаючи такі предмети, як «батареї, спеціальні серветки та всі ті додаткові рулони стрічки».

Просити про допомогу.

"Визнайте, коли вам потрібна допомога, і попросіть про це", - сказав Гамільтон. Це може бути так просто, як попросити довіреного члена сім'ї або сусіда забрати ваших дітей на уроки гри на фортепіано, сказала вона. Або це може зателефонувати другові, щоб сказати, що ти самотня і тобі потрібно поговорити, сказала вона.

Спокійні очікування.

«Реалістично очікуйте як на себе, так і на своїх близьких», - сказав Гамільтон. Не чекайте, що хтось змінить свою смужку лише тому, що це свята. Замість того, щоб сліпити, будьте готові, сказала вона.

Замість того, щоб сподіватися, що ваша тітка не критикує вашу приготування їжі, як вона це робить завжди, придумайте, як ви відповісте. Можливо, ви просто скажете: "Ну, мені подобається, як вийшла начинка". Або, можливо, ви попросите свого найкращого друга, щоб він вийшов на випадок, якщо вам потрібно буде вийти.

“Цього разу це може бути інакше, тому що ти будуть іншими, не тому, що вони будуть ", - сказав Бургер.

Зберігайте почуття гумору.

Як сказав Новак, «Свята зайняті та безладні, і це факт ... озирніться навколо всього хаосу і посміхніться. І "Якщо все інше не вдається, і компанія вирушає, просто оберніть велику порожню коробку, відріжте один кінець і насуньте її на велику купу безладу, щоб замаскувати це на виду".

Зрештою, замість того, щоб дозволити святам кружлятись навколо вас, зробіть вибір, щоб створити бажаний досвід, сказав Гамільтон. Потім "зробіть подальший вибір, який підтверджує цей досвід".