Я надмірно реагую на все, що мене оточує

Від аспіранта в Японії: Шановний сер.
я маю проблему з тим, що я надмірно реагую на все, що мене оточує, наприклад, якщо хтось сказав мені зробити щось, я надто обмірковуючи це, іноді я не можу заснути через роздуми. Якщо я роблю помилку, я надміру реагую і багато думаю про цю помилку, навіть уявляю що станеться зі мною, я можу сказати створити історію і відчувати страх, навіть це невелика помилка. наприклад, моя подруга зайнята, я думаю, що вона, можливо, уникає мене і починає створювати історію з мого розуму, тоді коли я розмовляю з нею, я виявив, що я надмірно реагував, і нічого з того, що я уявляю, не сталося. Я думаю, я занадто сумніваюся в іншому, і хотів би, щоб я зміг пережити ці почуття

інша проблема, на яку я менше зосереджуюсь, коли читаю папір, я не поглиблюю свої знання, просто швидко подивився і переконав себе, що я розумію, що в роботі
також коли я намагаюся організувати свій час, багато ідей приходять мені в голову одночасно, тому я заплутався, наприклад, якщо я навчаюся і намагаюся раптом зосередитись, мені приходить в голову думка, що я забув щось зробити або мені потрібно зробити щось, і це заважає мені в навчанні. Навіть іноді мої друзі критикують мене, бо я не зосереджений, поки я розмовляю з ними, мені на думку приходить багато ідей.

крім того, що я соціально неактивний, у мене мало друзів, також коли я перебуваю між новими людьми або зустрічами, я не можу з ними контактувати, моє серце починає битися швидко, і вони сказали мені повторити те, що я сказав. як я студент, це створює проблеми, коли я говорити про дослідження. також я відчуваю, що немає натхнення для навчання

щоб дати вам інформацію, я не японець, я студент з Японії
і ця проблема зі мною до того, як я приїхав до Японії

Я смажений, що ці речі зруйнують моє життя, я би хотів, щоб ти міг мені допомогти.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Дякую за написання. Я не можу поставити діагноз лише на основі листа. Але я можу сказати вам, що те, про що ви повідомляєте, відповідає тривозі. Тривога може заважати школі, роботі та стосункам. Це може створити проблеми зі сном та концентрацією уваги. Хоча наявність певної тривожності - це нормальна частина життя, тривожний розлад викликає занадто велике занепокоєння через стільки речей, що людині стає важко нормально функціонувати.

Будь ласка, зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я, щоб з’ясувати, чи є ваша проблема тривожним розладом. Якщо так, є хороші новини. Для цього існують ефективні методи лікування. Поєднання деяких ліків та певної когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) часто полегшує багато симптомів.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі